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訓練
Dec 13,2019 18:00

如何有效提升平路巡航速度？

助你成為陸地飛鳥

騎乘公路車時技巧的提升不只限於爬坡，怎麼提高平路巡航速度也是不可或缺的重點訓練項目之一。上次介紹幾個想成為登山王不可不知的幾個小技巧後，這次也要和大家分享能有效提升平路巡航速度的要點，幫助大家在騎乘時互相霸凌時更得心應手！ 每次準備在公路上奔馳前，身為專業的騎士，你必須先了解到在騎乘途中你會遇到大量來自外部的力量，例如風阻、滾動阻力、重量和慣性，而在這之中什麼會成為你的助力，什麼會成為你的阻
維修
Dec 11,2019 18:00

歷久彌新 C夾微調整知多少

因應不同的路況做精確的設定

C夾自行車流行多年，相信大多數車友對相關使用已頗為熟悉，在整體保養和煞車塊等配件選用上也都有自己的一套。而事實上C夾的構造中，共有多處可以調整，調校出更細微的制動手感，今天我們以最大宗使用的SHIMANO系統為例，一起來看看單車時代的整理和藍斯洗鐵馬店長阿恰的介紹，未來在騎車時，即可因應不同的狀況做精確的設定。 張力微調螺絲 夾器上方的轉動調整鈕，可以用來拉緊或放鬆煞車線，逆時針為拉緊
知識
Dec 06,2019 18:00

新手看過來！變速器為何那麼重要？

助你輕鬆上路不費力

人體的心臟透過每一次的搏動將充氧血輸送到全身，來維持人體各部位機能的運作。變速傳動系統就像心臟，我們透過每一次的踩踏來驅動車身前進，而變速系統則是幫助騎士們踩踏過程更加順暢。 變速傳動系統就像心臟，透過每一次的踩踏來驅動車身前進   從傳動原理到變速系統 若要認識變速系統就必須先瞭解自行車的整個傳動原理。驅動自行車前進的力量主要是來自於我們雙腳踩踏曲柄時帶動大齒盤轉動，再經
知識
Dec 04,2019 12:00

剩菜幾天內要吃完？6大原則吃得健康

放冰箱就能長保鮮？

文章來源：康健雜誌 固定網址：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=80317 放了1個星期的披薩，還能不能吃？剩菜放冰箱放了好久，要吃還是不吃？多數人都會以「聞起來沒怪味、看起來也還好」來研判剩菜能不能吃，但這樣真的安全嗎？ 要確認剩菜的安全賞味期，得看食物的酸鹼值、含水量、保存時間和溫度等
知識
Nov 29,2019 18:00

想當登山王?!這些技巧你可以先知道

有效鍛鍊爬坡力

在單車運動中，爬坡往往是最困難的一環，同時也因為如此，它常是公路賽裡十分吸引人的一個環節。 而你也想成為登山王嗎?在平日的訓練中，許多騎士可能常遇到這樣的問題，即是在爬坡十分鐘後就感受到大腿彷彿正在燃燒，這其實是你的雙腿在告訴你：你就快爆掉了 ! 如果你也有這樣的感覺，有一部分的原因是你的齒比太重了，這也是許多騎士們在爬坡時常犯的錯誤。 一開始你可能會覺得這樣應付起來相當輕鬆，而且心跳
知識
Nov 19,2019 18:00

解碼輪胎DNA

胎邊標示知多少？

  你對輪胎胎邊上密密麻麻的標示了解多少呢？單車時代將帶領大家進一步認識這些看似複雜的標示，正確的判讀，才能為你的愛車選購適合的輪胎。   廠牌名稱：現行法規要求輪胎的胎邊需印有廠牌名稱。 輪胎規格標示：輪胎規格標示會分為公制規格與英制規格。以這個輪胎上的數字來看，66-622此組數字為公制規格，66代表幅寬，622代表的則是輪圈徑。英制規格與公制規格的標示又不太一樣，29
知識
Oct 02,2019 16:00

新手的公路車座墊指南

首要考量：舒適度

        相信很多新手在過往的購車經驗裡都是直接購買成車，因此極有可能面臨騎乘時的不適感而不自知。這次我們將從座墊介紹起，告訴新手們在入坑自己的第一台公路車時該如何選擇適合自己的座墊。   其實選擇座墊有許多眉眉角角，並無一款座墊是適合所有的人。我們將從三個主要要素帶領新手們逐一檢視自己的需求，分別是：個人身型結構的差異、騎乘型態與個人偏好。

飲食
Sep 03,2019 12:00

3個運動中補充水份的技巧

不論你是在戶外還是冷氣房裡運動，都別拿自己的身體開玩笑

文章來源：3個運動中補充水份的技巧 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/three-things-about-drink-water-in-exercise.html       運動時，補充水份是一項重要工作，但很多人卻沒有養成這樣的習慣，反而喜歡在運動完後才喝水，但實際上卻是將自己暴露在危險之中
知識
Aug 22,2019 10:00

夏天So Hot 自行車防護助人也自救

熱衰竭和熱中暑大不同 你分清楚了嗎

報導協力：醫護鐵人   夏天氣溫高，水壺噴水除了沁涼爽快，更幫助降溫     在炎炎夏日參加自行車比賽或自主練車時，最害怕碰上的意外包括：（一）摔車（二）抽筋（三）中暑，如果真的不幸碰到突發狀況時，該怎麼處理呢？小編整理了醫護鐵人專業的醫療建議。   （一）摔車   自行車高速下的摔車難以預料，而且傷害性也高，因此安全帽、手套、眼鏡等都是騎
知識
Aug 16,2019 12:00

女性騎乘髮型 乾淨俐落不狼狽

清爽的髮型自信上升，同時兼具絕佳的安全性與足夠的舒適度

    過去學生時期，騎自行車不戴安全帽才夠瞎趴，但隨著意外事故越來越多，勢必需要配戴合格標章的安全帽，才可以降低意外受傷的風險。那麼安全帽該怎麼戴？延伸報導：如何把安全帽選得合適 戴得妥當。   同時小編察覺到，女性戴安全帽的步驟與男性異乎不同，原因在於多數女性留著飄逸秀髮，一般較常見到的是簡單紮個馬尾，戴上安全帽即可，但時常發現在騎乘過程中，過長的頭髮會隨著風瀟

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