新手看過來！變速器為何那麼重要？

助你輕鬆上路不費力

人體的心臟透過每一次的搏動將充氧血輸送到全身，來維持人體各部位機能的運作。變速傳動系統就像心臟，我們透過每一次的踩踏來驅動車身前進，而變速系統則是幫助騎士們踩踏過程更加順暢。 變速傳動系統就像心臟，透過每一次的踩踏來驅動車身前進   從傳動原理到變速系統 若要認識變速系統就必須先瞭解自行車的整個傳動原理。驅動自行車前進的力量主要是來自於我們雙腳踩踏曲柄時帶動大齒盤轉動，再經

剩菜幾天內要吃完？6大原則吃得健康

放冰箱就能長保鮮？

文章來源：康健雜誌 固定網址：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=80317 放了1個星期的披薩，還能不能吃？剩菜放冰箱放了好久，要吃還是不吃？多數人都會以「聞起來沒怪味、看起來也還好」來研判剩菜能不能吃，但這樣真的安全嗎？ 要確認剩菜的安全賞味期，得看食物的酸鹼值、含水量、保存時間和溫度等

想當登山王?!這些技巧你可以先知道

有效鍛鍊爬坡力

在單車運動中，爬坡往往是最困難的一環，同時也因為如此，它常是公路賽裡十分吸引人的一個環節。 而你也想成為登山王嗎?在平日的訓練中，許多騎士可能常遇到這樣的問題，即是在爬坡十分鐘後就感受到大腿彷彿正在燃燒，這其實是你的雙腿在告訴你：你就快爆掉了 ! 如果你也有這樣的感覺，有一部分的原因是你的齒比太重了，這也是許多騎士們在爬坡時常犯的錯誤。 一開始你可能會覺得這樣應付起來相當輕鬆，而且心跳

解碼輪胎DNA

胎邊標示知多少？

  你對輪胎胎邊上密密麻麻的標示了解多少呢？單車時代將帶領大家進一步認識這些看似複雜的標示，正確的判讀，才能為你的愛車選購適合的輪胎。   廠牌名稱：現行法規要求輪胎的胎邊需印有廠牌名稱。 輪胎規格標示：輪胎規格標示會分為公制規格與英制規格。以這個輪胎上的數字來看，66-622此組數字為公制規格，66代表幅寬，622代表的則是輪圈徑。英制規格與公制規格的標示又不太一樣，29

新手的公路車座墊指南

首要考量：舒適度

        相信很多新手在過往的購車經驗裡都是直接購買成車，因此極有可能面臨騎乘時的不適感而不自知。這次我們將從座墊介紹起，告訴新手們在入坑自己的第一台公路車時該如何選擇適合自己的座墊。   其實選擇座墊有許多眉眉角角，並無一款座墊是適合所有的人。我們將從三個主要要素帶領新手們逐一檢視自己的需求，分別是：個人身型結構的差異、騎乘型態與個人偏好。

3個運動中補充水份的技巧

不論你是在戶外還是冷氣房裡運動，都別拿自己的身體開玩笑

文章來源：3個運動中補充水份的技巧 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/three-things-about-drink-water-in-exercise.html       運動時，補充水份是一項重要工作，但很多人卻沒有養成這樣的習慣，反而喜歡在運動完後才喝水，但實際上卻是將自己暴露在危險之中

夏天So Hot 自行車防護助人也自救

熱衰竭和熱中暑大不同 你分清楚了嗎

報導協力：醫護鐵人   夏天氣溫高，水壺噴水除了沁涼爽快，更幫助降溫     在炎炎夏日參加自行車比賽或自主練車時，最害怕碰上的意外包括：（一）摔車（二）抽筋（三）中暑，如果真的不幸碰到突發狀況時，該怎麼處理呢？小編整理了醫護鐵人專業的醫療建議。   （一）摔車   自行車高速下的摔車難以預料，而且傷害性也高，因此安全帽、手套、眼鏡等都是騎

女性騎乘髮型 乾淨俐落不狼狽

清爽的髮型自信上升，同時兼具絕佳的安全性與足夠的舒適度

    過去學生時期，騎自行車不戴安全帽才夠瞎趴，但隨著意外事故越來越多，勢必需要配戴合格標章的安全帽，才可以降低意外受傷的風險。那麼安全帽該怎麼戴？延伸報導：如何把安全帽選得合適 戴得妥當。   同時小編察覺到，女性戴安全帽的步驟與男性異乎不同，原因在於多數女性留著飄逸秀髮，一般較常見到的是簡單紮個馬尾，戴上安全帽即可，但時常發現在騎乘過程中，過長的頭髮會隨著風瀟

紫外線傷眼！讓風鏡成為你眼睛的防彈衣

加碼教你騎車時，風鏡收起來怎麼掛最好？

©Bill yang     氣候一年比一年熱，紫外線一年比一年還毒，皮膚需要防曬，眼睛更需要防護，因此，運動風鏡就成了眼睛的防彈衣，隔絕紫外線直接照射的機會。   紫外線   一般來說，從早上十點至下午三點；越是接近赤道；在沙灘或雪地裡，紫外線都會偏高。空氣越清新，越無污染或高度越高的地方，紫外線就越強（例如：武嶺）。   而紫外線依

上卡戶外騎乘，單車上卡實際上路｜公路車教室

上卡戶外騎乘，單車上卡實際上路｜公路車教室 上卡後訓練台上練習完，接著就要面對戶外騎乘的挑戰了！ 小飛哥今天教你幾個上卡技巧，讓你避免上卡摔三次的傳說！ #你是為傳說中的一份子嗎  #祝各位騎車一路順暢天天有車騎