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【Master大師系列】與下坡車神-江勝山的Q&A

新手闖山林 先學怎麼摔!


發布時間:Jun 28,2020 18:00 作者: Winnie

對於許多人來說,登山車這項運動彷彿有一道無形的門檻,他不如公路車易上手,反而有種「可遠觀而不可褻玩焉」的感覺。但小編相信會來看這篇文章的車友已是迫不急待地想一腳跨入off-road的領域,根本沒在怕的(?)

 

不過,想當個有勇又有謀的登山車高手可沒那麼容易,這次的【Master大師系列】找來下坡車神-江勝山(阿丹)帶領新手初步認識登山車,以及相關的訓練技巧。

Q「請問阿丹平常都在那裡練車呢?」

「我住在桃園,所以騎的路線都以北部為主,不過我每個月都會進行一兩次的移地訓練,以熟悉不同的路況與地形。另外,平常練習時是以technical的路線為主,而由於在不同的天氣條件下,即便是同一條路線,路況也會十分不同,因此,我也會在下雨天去練騎。」

 

阿丹建議入門的玩家要謹慎選擇場地,「以中部來說,我認為老外林道就是一個不錯的練習場地,北部的話我建議可以到虎頭山一帶,那裡有一些比較入們的路線,至於南部,墾丁的門馬羅山就是一個非常適合初學者的路線。」


阿丹建議入門的玩家要謹慎選擇場地

Q「新手第一次接觸這種off-road的登山車活動勢必相當陌生,有什麼障礙是新手必須先跨越的嗎?」

「新手們一開始會因為不瞭解登山車運動的風險所在而感到害怕,但其實這項運動是可以很安全的。首先,新手必須克服心理上的恐懼,不怕摔車。接著,新手必須學會怎麼保護自己,並且學習如何摔車,掌握以上兩點就算是成功跨出第一步了。

 

江勝山首先提到登山車運動之所以安全,主要在於這項運動的防護裝備齊全。他提醒新手每一次騎車時防護裝備的配戴都需齊全,包括安全帽、護目鏡、手套、護肘和護膝,這幾個部位的防護相當重要。

 

接下來便是學習如何在摔車時自保。「『避重就輕』,是摔車的主要秘訣。」阿丹表示林道並不像一般路面平坦,入門者的摔車機率會再提高,因此如何在摔車時確保自己的安全絕對是新手們的第一個必修學分。


阿丹提醒新手每一次騎車時防護裝備的配戴都需齊全

Q「有哪些基本動作是新手應該先學會的呢?」

「中立姿勢與攻擊姿勢是登山車騎乘中經常會使用到的基礎姿勢,學會這兩個姿勢之後,才能開始做進階技巧的訓練。」

中立姿勢即是以坐姿踩踏,同時身體處於自行車中部,此時雙腿以平均的力量踩動踏板,膝蓋與雙肘略微彎曲,保持車輪高效轉動。而在面對具挑戰性路線時會採攻擊姿勢,此時身體的重量會集中在雙腳上,腳後跟輕微下沉,臀部向後,利用軀幹與核心來保持身體的穩定,另外,站立抽車時須注意踩踏發力要始終處於垂直狀態。

 

另外,阿丹也提到平衡訓練的重要,它有助於提升騎乘中的穩定性。騎士可以透過定竿練習來訓練自己的平衡感,建議新手剛開始可以將車輪頂住牆面,幫助維持車身平衡,接著,試著掌握車體的重心並利用雙腳的力量控制車身,抓到平衡,待進入狀況後即可離開牆面做進階的練習。

 

接著騎士可以在平地或是緩坡上練習此一動作。沒有牆面倚靠後,騎士必須利用雙腳的力量,在前踩與倒轉中抓到平衡。

 

Q「台灣目前有哪些車店或團體有提供登山車的教學?」

阿丹表示目前台灣有許多團體提供登山車的教學,他建議新手參與這些小班制的課程,在教練的帶領下不僅安全,學習的效果也會比較好。「教練在帶領學員練習動作時,會將該動作分解教授。以豚跳動作為例,教練會將它分解成三個動作,第一個為抬前輪,接著是抬後輪,最後再將前兩個動作串聯在一起,這樣分開訓練,才有辦法做到一個完美的豚跳。」

以下為台灣目前有在提供登山車維修與販售的車店以及教學團體:

  • 車店(主要以專業維修和對MTB各分類瞭若指掌的店家為例):

髒車店/恆星單車/阿綸單車/奧斯坦單車/人力引擎單車/瑟飞斯單車/霓行自轉車/百客臨單車/華興單車/凱立單車/CK單車工坊/飛岳單車工房/捷安特高菖店/程越單車/Specialized台中概念店/傑米樂單車

 

  • MTB專業教學團體:

Simple Gravity MTB Skill Training and Consulting/東東Bike Park/MUD kids(針對兒童教學)

 

  • 檯面上有在推廣MTB項目的單位、廠商或社團(有定期或不定期時間約騎、體驗活動,車友可直接搜尋臉書)

WTB Taiwan/Xterra Taiwan/桃園越野單車快樂夥伴!/Frontier Sportswear/丹和自行車/北台灣off-road團/南台灣off-road 團/奧斯坦單車/Alan’s Bike XXC/桃園市體育會自由車委員會

 

  • MTB專業YouTube 頻道:

MTB 101/Sea Otter Mountain Bike

Q「針對登山車選購的部分,能不能給新手一些建議?」

「首先,你必須先找到專業的車店,在購車之餘,它還能幫你做基礎的量測。接著,我會建議新手剛開始可以先購入All Mountain或是Enduro這種多功能的車款,它適用於全地形,較適合台灣目前的環境。另外,在零件的配置上也不用一次買到頂規,其實只要符合你當下的需求與程度,夠用即可。」


阿丹以自身的經驗建議新手玩家一定要打好基本功,循序漸進的練習避免操之過急

最後,阿丹以自身的經驗建議新手玩家一定要打好基本功,循序漸進地練習,更表示,從事登山車運動最怕的就是操之過急,他呼籲車友先找教練上課,學會基本的動作和技巧,以及如何避開危險,這樣才能玩出樂趣,玩得安全。

選手資訊

江勝山

我是江勝山,可以稱呼我Dan!我今年25歲,騎車超過二十年,「越野自行車」陪伴了我的整個成長過程。目前我有四個身分,分別是選手、教練、學生以及桃園市體育自由車委員會的主委。

以選手的身分,我涉略了各種MTB項目,近年專攻於EWS賽事,因為比賽,我認識了這個繽紛的世界;以教練的身分,主要培育台灣MTB潛力年輕選手,希望有一天這些青年好手能和我一起邁向世界的舞台;以學生身分,我就讀於台北市立大學-休閒運動管理學系碩士班,論文的題目是越野自行車運動;以主委身分,我在桃園市體育自由車委員會,致力於自行車賽事及活動的推廣與培訓,初步以桃園重點發展的項目-MTB為主。

我的生活,充滿了探索、冒險與追求速度,這就是真正的我。

 

  • 騎乘車款:Giant 的越野自行車款全系列,由輕到重口味主要有:XTC、Anthem 、Trance、Reign、Glory。另外,我其實還有一台公路越野車TCX!

 

  • 最滿意的成績:主要專注於國際賽事,在2018年La Thuile的一場Enduro World Series賽事,拿到一個分站第15名!這一站成績須耗時接近十分鐘,加上雨後肆虐,難度非常高、非常的硬!最後總成績落在56名,雖然不是個人最佳的名次(在2017年的義大利Finale拿過總排36名,也算是很滿意的一戰),但整體表現算是我最滿意的了!

 

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