專題 熱門話題 為什麼要踏上自行車運動這條路?

    為什麼要踏上自行車運動這條路?

    騎車是生活的「態度」與「時尚」


     

    現代人最大的擔憂不再是戰爭和饑餓,而是肥胖和運動不足,因為工作、學習繁忙和自身懶惰所造成的運動量的不足,逐漸成為隱形殺手,慢慢地吞噬著你身體中最為重要那部分-健康。

     

    醫學界及運動界所公認的最佳有氧運動為:長跑、游泳,還有騎自行車。其中,騎自行車可以說是最簡單易行而又有趣的。

     

    在過去,自行車被視為一種交通工具,而現在對於苦無運動休閒機會的現代人來說,騎自行車則提供了一種非常好的健身機會,它的健身效用是其他各種先進的交通工具所不能比的。它可以不限時間、不限速度。隨時隨地,只要有輛自行車就可以達到鍛煉的效果和目的。

      

    下面我們簡單介紹一下堅持這項運動後所能達到的效果:

     

    1. 自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。

    因為自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。

    有項調查表明:每天騎單車約 6、5公里的人,比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低 50%。

     

    2. 對心肺功能有顯著的調節作用。

    因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力,並且強化全身耐力。

     

    3. 對於一直困擾現代人的減肥問題,經常騎自行車則是最好的減肥方法。

    因為在進行自行車運動時,人體所進行的是週期性的有氧運動,這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量。我們知道,只有堅持運動超過半小時後才能消耗身體多餘的脂肪,短時間的劇烈運動是沒有效果的,而一般每次的自行車騎行均在數小時,根據科學研究,騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量,長期堅持就可收到顯著的減肥效果。

     

    4. 也有一些科學研究表明,長期堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年。

    其實從前幾條騎車益處的總結,也可以看出,自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動,所以在一定程度可以益壽延年也就不足為怪了。

    根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以自行車為主要交通工具的郵差、送貨員壽命最長。

    騎車時會壓縮血管,使得血液迴圈加速,大腦攝入了更多的氧氣,騎過一陣子之後,你會覺得頭腦十分清晰,全身都能感到放鬆愜意。

      

    5. 除了以上作用外,還有科學家指出,適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。

    從經驗中,可以知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

    特別是在進行戶外騎車的時候,人們心情愉悅,且沿途欣賞美麗的風景,這些都對放鬆心情、減輕心理的壓力及防止沮喪大有幫助。

     


      

    看到這些,你大概已經忍不住趕緊踏上踏板出外騎車了吧!別著急,剛接觸這項運動之前,先要準備一輛適合自己的自行車。

     

    現在的自行車種類有很多,登山車、公路車、折疊車……你要根據自己的愛好、所騎的地形、每次騎的距離,挑選適當的車種。

     

    喜歡挑戰速度、體力充沛的年輕人,可以選擇公路車,它的時速可以達到很高,只是對路面有所要求。喜歡長距離多日騎行遊玩的人,可以選擇舒適的郊遊車,並配備好貨架及馬鞍袋等。而登山車在台灣是最先被掀起的自行車款,當時被大多數愛好者所接受,因為它不受路況等限制,同時適合各種年齡段的人員使用。

     

    另外,很重要的一點是,每個人使用的自行車車架的大小,一定要與自己的身高搭配(車架過大或太小,在騎車的時候都會不舒服),在購買自行車之前一定要向相關的專業人員諮詢。

     

    郊外騎車一定要注意安全,學會保護自己,最好穿上一件顏色鮮豔亮麗的車衣車褲,那不僅是一道亮麗的風景,同時也提醒車輛注意,保證自身安全。最重要的是,一定要記得戴好安全帽,絕對不能忽視安全這點。

     

     

    自行車運動是一項集體運動,只有大家在一起,才能感受到其中的無窮樂趣。不同年齡、性格、職業的人,因為愛好自行車走到了一起,大家一起交流經驗、提升不足之處,既鍛煉身體,豐富生活,又結交了新朋友,開闊了我們的視野。

     

    如今,越來越多的愛好者加入了騎車的行列,從十幾歲的中學生到七十幾歲的長者,從車齡長到新來的初學者,每個人都樂在其中,盡情享受著自行車運動帶來的美妙感覺。

     

    自行車運動同時又是一項彰顯個性的運動,每個人有不同的目的,有不同的偏好,對自己的愛車也有不同的設計。

     

    針對不同的愛好者,車隊、俱樂部、各相關主辦單位的出現,提供了多種活動方式供大家選擇:首先有各種自行車比賽,包括公路賽、計時賽、越野賽等,這讓精力充沛的愛好者有了展現其能力的機會;還會根據不同年齡進行分組。另外,有多種郊遊活動,單日的、多日的,每次活動會有不同的主題,不僅鍛煉了身體,還到風景區觀光,呼吸了新鮮空氣,可謂一舉多得。多家俱樂部根據長期活動經驗,還總結出了數種騎車路線,分出不同的距離和難度,以供大家選擇。

     

    如今的時尚就是健康、環保,自行車運動則是這兩個主題完美的結合體。

     

     

    在風和日麗的週末,當你驅車行駛在郊外或是山間,不經意間,你會發現越來越多的車隊與你擦肩而過,讓你不禁搖下車窗,拿起手中的DV對向他們。伴隨著他們的,有歡聲,有笑語,有汗水,有愉悅,有友誼,更有世界上最為珍貴的—健康。

     

    那色彩斑斕的車隊,宛如一道流動的彩虹,你難道不想扔掉汽車鑰匙,加入其中嗎?

     

    隨著車隊的日益壯大,像這樣健康、環保的生活方式越來越多,我們的生活環境就會越來越美,我們的體質也會越來越強,這樣我們健康的生活品質自然也就提高了。

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