教室 知識 找回運動的熱情

    找回運動的熱情

    你可能會發現有天對運動的熱情不再 這時該怎麼做呢?

    對於大多數的人來說,會運動自然是因為對運動的熱情。喜歡流汗的感覺,喜歡發現原來自己能夠做到以為自己做不到的事情,感覺自己似乎有源源不絕的體力,讓自己隨心所欲地活動...呃,當然是理想狀況是這樣。

     

    不過,就如同一成不變的規則令人倦怠,持續運動的你,有時候可能會突然發覺以往一直喜愛的運動,怎麼忽然間讓你毫無動力繼續下去了呢?你會納悶,為何曾經一度讓你愛不釋手,甚至廢寢忘食的單車,現在看到卻完全沒有想騎出去的動力呢?

     

    其實並不是你對單車的熱情消失,就如同過度訓練會造成反效果,或許你只是單純地重複同一運動過久,彈性疲乏罷了。如果你發覺自己有這種情況發生,這時候建議你可以改變一下自己的運動習慣,對於重拾運動熱情會有一定的幫助。

     

    首先,改變你的運動路線吧。科學研究已證實每天改變上下班路程,有助改變心情。同樣的,出去騎車時,改變一下路線,讓自己體驗不一樣的景色,自然也有助於重燃你對於運動的熱情。如果你平常喜歡的路線是爬坡,那麼不妨找天騎平路,體驗一下爽快的速度感。如果你平常多騎平路,可以偶爾加入爬坡的路線,測試一下自己的心肺功能!重要的是讓自己在運動時有不同的感受,找回失去的以前那種對運動的新鮮感。

     

     



    除了職業或是業餘好手會使用功率計或心率表以外,現代人在運動時,應該也都會攜帶碼錶或是使用手機App來看看自己能夠騎多遠或跑多久,或是為自己設定目標,一定要騎 30公里或是 50公里等等。這的確是測試自己意志力及體力的好方式,但太過強迫自己要達到某個特定距離或數據,有時候其實是違背運動的本意。

    如果你每天運動只是想達到某個距離就好,很快地運動將會變成填鴨式的例行公事,雖然流的汗一樣多,但總好像你不是為自己而運動,只是打發時間而已,這樣反而失去了運動的樂趣。而其實就算你是為了訓練而運動,必須設定目標,有些專家也會建議一週至少選一天讓自己隨興運動,作為訓練恢復之用。下次運動時,試著不要帶碼錶或是使用App,偶爾享受一次沒有任何目標的旅程,你可能會有不一樣的發現!

     

     

    最後,試著將運動融入生活,別把它當作是種獨立的活動。最簡單的自然是騎單車/跑步上下班 (如果距離允許!)。又譬如說你喜歡某個茶店或餐廳 (呃,當然最好不要是必須西裝筆挺的),那就可以將它當作是運動的目的地,運動完是最需要補充營養的時候,正好讓你飽餐一頓。

    假日時也可以跟三五好友約好一起在那吃中餐或晚餐,然後一起騎單車過去。家庭出遊時,自然也可以選擇單車代步,讓全家人都能享受到運動的好處,慢慢讓運動成為你日常生活中樂趣的一部份,消失的熱情自然也會慢慢回來,也更能持久。

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