賽事 台灣 揭密!北部練坡高難度路線 聯賽首站登場

    揭密!北部練坡高難度路線 聯賽首站登場

    教你如何爬牆不殘念 參賽不緊張


    爬坡好手王胤之與黃文忠場上廝殺 © 單車時代
     

    開春首場爬坡賽-扶輪盃北15線個人爬坡計時賽, 三月10日在富基漁港開跑。個人爬坡計時賽是國內少見的公路賽種類,約五百名各路實力派車手參與了這次總里程10公里、坡度最高達610公尺的挑戰。

     

     

     

    專業教練、業餘好手傳授爬坡技巧

     

    爬坡完全是個人實力的展現,如在環法賽事中間都會以計時賽作穿插給予好手逆轉勝的機會,這也是公路車選手訓練獨騎、衝刺能力,並可以提升體力的基本訓練方式。

     


    捷安特哥倫布車隊教練黃顯熙表示,這條路線算是新開發,終點前高達19%的坡非常有挑戰性,對經過冬季訓練、休息的車友們來說是驗收成果、自我檢測的機會「由於個人計時賽沒有隊友掩護,也可以看出自己獨騎、衝刺能力和體力達到什麼水準。」

     

     

    1. 適當的齒輪比

    上路前確實做好熱身,搭配適合自己能力的齒輪比:如菁英組用標準盤,基礎入門者齒數選擇若前34T後配30T皆可應付後面陡坡。

     

    2. 全程三段配速

    針對爬坡入門者要騎這段路線,建議可設計好全程的配速:分為三段,一開始避免因為想追上前方對手或擔心被追擊而把心跳速拉高,影響騎車節奏;到中段時開始準備爬升;最後再拿出全力攻頂。

     

    個人計時賽前熱身相當重要

     

    連續兩年傲視全國俱樂部聯賽公路車菁英分組、排行冠軍的周曉麟(昇陽CCT車隊)建議車友,平時找3公里左右的坡練習,把爬坡時間控制在10分鐘左右,在賽前幾個星期練同一個短距離坡,「去練連續陡坡,反而會增加疲勞」。

     

     

    經常在網路上搜尋爬坡技巧和知識的他認為,找到適合自己的爬坡方式,配合上日常生活的時間安排,練車才會有成效。

     

    本日獲得菁英組第一的王胤之實至名歸,以29分03分51秒的驚人成績完賽。

     

     

    該場個人爬坡計時賽制中,每隔20秒放一位選手,這段時間間距以菁英選手的實力來說,追上對手可說是綽綽有餘,因此最具看頭的爬坡好手王胤之與黃文忠在5公里處就上演廝殺畫面。

     

    王胤之向來以爬坡為拿手項目,更視奪冠為勢在必得,在對手黃文忠狠逼集團直上陡坡的狀況,強勁實力不容小覷,他也把握機會緊咬住直衝終點,在最後1.5公尺19%的陡坡成功拿下冠軍。

     

     

     

    小將訓練有成   強調心態轉換更是關鍵

     

    市民組新星亮相,年僅16歲的杜志濠(Sergio)勇奪總排冠軍以及分組冠軍。他來自捷安特哥倫布車隊,車齡約三年,就在2013年喜獲單車生涯第一座冠軍。在眾實力堅強的前輩中,他表現穩定,順利展現平時勤練車的成果,當成績公佈時可說是欣喜若狂,「這是我騎車生涯的第一座冠軍!」

     

     

    杜志濠日前與該場冠軍王胤之及隊友俞辰憲特別南下中部特訓,長距離兼坡度訓練讓他頗有心得,不僅提升整體速度,還有其他更難得的收穫。

     

    「比賽時心態放好最重要。」,以前總是看得不夠遠,得失心較重,現在他則心態大轉,將眼光放得更遠:「不是為了這場比賽而來,而是拿出平時訓練持續累積起來的實力,準備充足就能夠信心十足地參賽。」把目標放在參加亞洲青年錦標賽的他,將繼續以積極的心態練車。

     

     

    本日賽事為菁英組設立積分制,最先到達搶分點的前三名選手獲得相應積分,於年終列入「年度登山王」排名。

     

    本日比賽結果與成績

     

    菁英總排名

    1   王胤之 - CCN Cycling Team - 29:03.51              

    2   黃文忠 - RTS Racing Team - 30:14.22              

    3   朱梵心 - RIDEA銘穗車隊 - 30:22.47              

    4   江立堯 - CUBE TNT Racing Team - 30:41.62               

    5   劉書銘 - KCNC肯昌單車隊 - 31:12.24              

    6   黃世昌 - 南寶樹脂NOVATEC - 31:23.17

     

     

    圖片來源:騎士協會

     圖片來源:騎士協會

     

                  

    市民總排名

    RM15 - 杜志濠 - 捷安特哥倫布車隊 - 32:23.25 

     

     

    圖片來源:騎士協會

     圖片來源:騎士協會

     

          

    女子總排名

    RW30 - 黃合旬 - 南寶樹脂NOVATEC - 37:30.97

     

     

    圖片來源:騎士協會

     圖片來源:騎士協會

     

     


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