教室 知識 攻破長距離爬坡的獨門心法

    攻破長距離爬坡的獨門心法

    帶著一顆堅定無比的心騎上去

     

    台灣登山王KOM,被譽為10大自行車最難賽事之一,原因無他,綿延的長坡到最後如同爬牆般的困苦,即使越過一個坡,前方還有無數個坡在等著自己,彷彿無止盡的夢魘。「該怎麼越過這些山丘呢?」相信不少人面對這條長距離X上坡的路段,都想習得技法攻破,這次我們專訪了兩位國內爬坡好手,分別是來自CCN Cycling Team的王胤之,以及南寶樹脂NOVATEC車隊的黃文忠來解決每個人的上坡症候群。

     

    究竟該如何拿下高居3275公尺的武嶺?每年都用CT盤應戰的胤之表示,「50齒足以面對前、中段的丘陵地帶。」遭逢陡坡他將起身抽車,藉以交替使用的肌群,並保持穩定的迴轉,如此一來,方能維持自身的速度。身為一名爬坡能手,功率計並非是他的信仰,他認為,「只要熟悉自身爬坡的感覺,就能穩穩的騎上賽場。」

     


    左一為單車王子,王胤之 ©自行車騎士協會新聞組

     

     

    相較於此,黃文忠將以刻意的一吸一吐調節自身的呼吸,防止踩踏及呼吸的節奏紊亂,實際於賽場上利用不斷的變速調整齒比,以應對眼前的長坡。他強調「維持轉速很重要,但是過高的轉速相當危險。」選擇輕踩以保持踩踏節奏,黃文忠透露,“路線”的判斷對選手來說甚是關鍵,平緩的路線勝過忽陡忽緩的路況,切直線是不智之舉。

     


    ©南寶樹脂

     

     

    如同習武之人修煉武功般,眼前這段長坡是否也有突破的心法?爬坡是自己的強項,胤之認為末段的14公里會是自己最大的優勢,他預測「前段的緩坡將有選手發動突圍。」制勝關鍵在於不被對手牽制節奏,否則隨時都有爆掉的可能。

     

    那麼黃文忠呢?胸有成竹的他說道,「爬坡沒有祕訣,只要常常練習就會提高速度、熟能生巧。」除此之外,飲食控制是選手應當自我要求的部分,不當的食物容易造成身體負擔,間接影響爬坡效率。

     


    ©黃文忠

     

     

    面對這場強敵環伺的比賽,應對之道除了技巧、戰術,真正最重要的是「擁有一顆裝滿堅強、意志力的心。」英雄般的對決即使輸了也能贏得尊敬,身為主場的選手,守住這段屬於台灣獨有的天堂路,王胤之認為這是他的天職。

     


    ©王胤之

     

     

    追求巔峰表現,致力拿下台灣登山王寶座的黃文忠,期待這次的表現能夠贏過上一次的自己,放眼冠軍,在自己擅長的爬坡項目中,信心滿滿的他要大家記得自己的名字。

     


    ©南寶樹脂

     

     

    兩位爬坡菁英終將心無旁騖的騎著戰駒踏上王位,最後勝利的女神會對著誰微笑?結果如何讓我們拭目以待。

     

    訓練X飲食 打造你的KOM體質

    相關文章

    發表新留言

    Showing 0 comments