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運動後飲品—香蕉花生奶昔

超簡單 高實用 替代熱量爆表奶昔的健康食譜


發布時間:Aug 11,2015 10:00 作者: Mr.司博特

文章名稱:運動後飲品—香蕉花生奶昔
固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/peanut-butter-banana-smoothie.html

 

就在我們陸陸續續提供一些運動前後適合使用的食譜後,開始有人問起:「有沒有飲品的食譜呢?」

 

也許是夏天來臨,很多人都沒什麼食慾,但可別因為這樣就忽略了營養的攝取。特別是食不下嚥時,要記得聰明進食,不妨改將營養「喝」下肚吧!

 

體內有了足夠的養分及能量,在做任何運動時才能得到最佳效益呀!

 

而考慮到方便性及價格,在食材的挑選上,建議可以拿香蕉當為基底。就像魔法師的魔杖,一根香蕉和兩顆蛋就能煎出美味的鬆餅。一根香蕉與一小瓶優格就能打成奶昔。

 

香蕉的高實用度、營養價值與市售的價格,都讓香蕉的CP值衝上最高!

 

 

 

司博特:有香蕉的運動員像個寶。你還在等什麼,這杯替代熱量爆表奶昔的健康食譜,你不可不知!

(此為1杯量)

 

 

 

食材

 

香蕉1根

花生醬2湯匙

冰塊1杯

牛奶100ml

 

做法

 

將所有東西丟進果汁機裡打均勻即可。

 

有晨跑習慣的人,可以在跑步完打一杯來補充能量;有在喝乳清蛋白的人,可以加進奶昔裡,替原本枯燥乏味甚至不好嚥口的飲料做變化。別讓炎炎夏日奪走了我們的健康、降低了運動效益。

 

營養標示

 

份量:1杯

熱量:337大卡

蛋白質:11.66公克

脂肪:17.38公克

飽和脂肪:3.71公克

反式脂肪:0公克

碳水化合物:39公克

糖:22.6公克

鈉:195毫克

熱量計算參考:Caloriecount.com

 

關於Mr.司博特:

 「取自英文Sports諧音,『司博特』是個對運動充滿熱情的小團體,擁有專業的知識、相關產業的經驗、以及一顆熱愛運動的心!我們期望在運動這個廣大的領域內,集結各方訊息,綜合健康、健身、飲食等不同面向,給予大家一個簡單的方向,遵循或參考。

 

我們盡量將艱深的知識用淺顯易懂的方式說明,並提供運動或訓練過程上的問題解答與看法,是喜歡學習吸收更多運動資訊的人不可錯過的好地方喔! 」 

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