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阿耕開講!自行車功率計教學講座

計算有依據 訓練有效率


發布時間:Aug 06,2015 12:00 作者: 單車時代

新聞來源:經理人鐵人三項/圖、文:許元耕

 

在鐵人三項當中花費時間和距離都最長的自行車,需要長時間的努力才能有所進步,入門的車友會好奇:「該如何騎得更遠、更快?」

 

要能騎得更遠、更快,必須靠不同強度的訓練。低強度長時間的訓練,能讓耐力提升;而高強度的訓練則能增進速度的成長。但該用什麼樣的方式來判斷強度高低呢?剛入門的車友可能會利用距離當成訓練的依據,但上下坡難度不同,很難藉由距離呈現真正的訓練強度,因此進階的車友會開始利用心跳作為參考;心跳越高、強度越高,代表訓練的質越重!

 


進階車手的訓練會進入「心跳」與「功率」的世界

 

 

到底什麼是功率計?

 

不過近年來,又多了一個更準確即時的數據,讓騎士瞭解當下的訓練強度,那就是「功率」!功率簡單來說就是腳踩的「力」,利用數據化的方式將「力」轉換成具體的數字,這樣的數字比起心跳更能即時反映當下訓練強度!

 

舉例來說,當騎士用自己認知的8分力騎乘時,心跳會漸漸提升至接近的數字,這過程可能會有一些些的時間差,因為心臟不會馬上激增跳動頻率;功率則可以馬上將當下「力」的數據顯示出來,能做到更準確的訓練強度!

 

裝上功率計並不會讓騎車變快,但藉由功率計的數據,可以測得更準確的強度,確保日後的訓練不會超量!事實上這是對一般愛好者來說是很重要的,我們都不是職業選手,練習完比賽完,還是要面對事業、課業和家庭,過度的訓練可能造成生理和心理方面負面影響,打亂生活節奏;比起騎得更快,安全運動才是功率計真正的功能。

 


達到更準確的訓練強度,是功率計「安全運動」的初衷

 

 

30分鐘讓你看懂功率計

 

因為功率計的概念還算新穎,大部分人還有許多不明白之處.自行車好手許元耕8/12(三)與Rotor合作,在臺北市大安運動中心舉辦一場功率計教學講座,用簡單的方式講解功率計的使用,並突破功率計的盲點。

 


功率計亦為一級職業車手的標準配備

 

 

當日課程重點為:

 

- Rotor Power功率計特色介紹
- FTP的測量及取得數據之後的應用
- 功率計與其他強度監控器材的搭配
- 功率是絕對嗎?

 

歡迎對功率計有興趣的車友報名參加,報名即致贈西班牙製擋鏈器一組。

 

報名請參考:https://goo.gl/HfLj2e
其他相關課程資訊:https://goo.gl/LWikzd

 

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