教室 健身 一個口令一個動作 打造專屬健身環境

    一個口令一個動作 打造專屬健身環境

    私人教練都在做些什麼

    協力報導:TRUE YOGA.FITNESS全真瑜珈健身  

     


    私人教練左Rita、右Ariel


     

    私人教練,也許有很多人不是很清楚,健身房裡的專屬健身教練到底可以幫助你什麼。許多大大小小的健身中心裡面都有一群專業的運動教練,每一種不同的運動或者健身項目都會有專門的教練進行訓練,讓尋求不同項目的朋友可以學習或者練習到最正確的訓練方式。

     

    各取所需 專屬課程

     

    現代人對於隱私越來越重視,像是室內健身運動的方式也有不少人喜歡比較私密的環境進行訓練,私人教練課程就是針對這些朋友所開設的;或者是有些人想要在一定的時間內達到某些成效,例如3個月內希望完成馬拉松跑步,或者是6個月內減少體脂肪等等,就會尋求私人教練的協助等。

     

    課程開始之前,教練跟學員都會做好很多的溝通工作,像是目標設定型的學員如果需求是希望可以瘦下10kg,但是教練以及儀器設備評估起來他已經幾乎沒有空間可以再瘦了,這時就會開始溝通出一個有效的辦法,所以並不是所有的要求私人教練通通可以幫助你完成,先決條件可能是自身的狀態、訓練時間或者是自律的飲食等等。

     


    進行一對一的TRX訓練


     

    我們先前也介紹過了很多種類的室內運動類型,每一種項目其實都會有教練在旁間來指導你要如何使用各種器材,但是私人教練就不太一樣了。首先他就是完全的協助你如何正確的使用器材以及正確的訓練,一步一步的達到我們先前所設定的目標。

     


    TRX訓練


     

    每一種器材都有不同的訓練部位以及訓練方式,依照教練的指示一個口令一個動作,其實就是在督促你盡可能的發揮出100%的能量來訓練。很多時候,當我們獨自訓練的時候都會有想要偷懶的心態,但是教練並不會因為這樣而縮手,就是要讓你能夠變得更強或者身體更好。

     


    TRX訓練


     

    特殊器材 效率加倍

     

    近年來很流行的TRX訓練課程,坊間已經有很多種訓練方式,不管是一套動作或者是使用技巧等等,每個地方都會有不同的練習方式,只要互相信任,這就是與私人教練良好的溝通模式,主要原因就在於私人教練是長時間的跟你相處,了解你的狀態、了解你的耐力。

     

    私人教練課程通常最短為3個月週期,以健康運動為前提之下,這裡沒有所謂的速成班,一切都是一步一腳印、扎扎實實走出來的成果,私人教練只是使用了最有效率的方式協助你達成目標。一般課程都在6個月或者1年,長期下來的合作才會真正的達到運動的效果。

     


    VIPR訓練


     

    Rita教練表示,目前參加私人教練課程的學員以女性居多,大概就佔了7成的比例,遠比男性學員還要多;其中以上班族30歲到50歲左右的女性居多。其實從這個數字我們可以看出一些端倪,現代男女平等的社會現象之下,女性對於可支配時間以及所得都相較以往有更多可發揮的空間。

     


    VIPR訓練


     

    VIPR訓練是一種類似壺鈴的運動器材,類似壺鈴深蹲後利用牽張反射原理將壺鈴再往上提,而VIPR也是這樣的使用方式,但是它還能夠用來訓練上肢以及核心肌群,是一種比較多用途的訓練器材,當然地,旁邊也是要有教練來指導才不會受傷了。

     


    POWER PLATE訓練


     

    這裡也提到一點比較新穎的訓練氣器材「POWER PLATE」,光從訓練表上面就可以看到這也是一種多用途的訓練器材。從肌耐力、平衡、核心肌群、紓緩等等項目都可以使用這個器材分別訓練。

     


    POWER PLATE訓練


     

    從外觀上我們可以看到,底部與背後是主要的器材,底部可以模擬出不穩定、震動、滑動的效果,利用周邊的器材相互配合之下進行各種不同的訓練。

     


    瑜伽球搭配POWER PLATE訓練

     


    壺鈴訓練


     

    私人教練還有一些比較特殊的訓練,像是拳擊。

     

    比如說這樣特殊的訓練項目,在私人教練課程當中也會派出專精於拳擊的教練來一對一指導。

     


    拳擊訓練


     

    Rita也表示說,像前面剛剛提到的為了達到某些目標而報名私人教練課程的,其中也有幾項比較特殊,例如「想通過消防員考試」、「想通過清潔隊員考試」、「想通過籃球隊員選拔」等等。這些教練當中都會有符合你需求的項目,在TRUE FITTNESS裡面可以說是師資齊全。

     


    拳擊訓練


     

    室內運動,已經是現代人尋求健康與運動的場所之一,不需要考量到天氣、氣溫或者是空氣品質,隨時都可以進行訓練。私人教練就是更高階的訓練課程,從一開始的儀器測量身體狀況、與教練溝通、開始訓練到完成目標,這會是一個比較有計劃性的訓練方式,有人協助、有人督促、有人指導,你就不需要在單打獨鬥或者有一天沒一天的漫無目的訓練了。

     

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