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    瘦肚子?瘦腿?局部瘦身?

    注意!沒有任何運動或方法 能讓特定部位的脂肪消失

    文章名稱:瘦肚子?瘦腿?局部瘦身?
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    肚子很肥,想把鮪魚肚瘦下來嗎?蝴蝶翩翩飛舞,想讓手臂的肥肉消失嗎?大腿粗壯,想讓他不再那麼巨大嗎?屁股肥肉特別多,鬆垮垮的,想穿泳衣時更好看嗎?

     

    如果肥肉多多穿泳衣…悲劇

     

     

     

    沒錯!妳來對地方了!司博特現在就來教妳怎麼解決掉這些地方的肥油!

     

    但是!在開始前,司博特要先告訴你一個殘酷的事實,那就是局部瘦身這件事是不可能的任務!
    沒有任何運動或方法(按摩、瘦身霜等等),能讓特定部位的脂肪消失。

     

    因為人體的脂肪會堆積在身體的各個部位,如何堆積?或比例為何?全部取決於妳的基因。同樣的,進行有氧運動消耗脂肪時的先後順序,也是由妳的基因決定。

     

    所以,局部瘦身是不可能的!想要瘦下來一定是全身一起瘦,只是每個人瘦的部位順序不同。(不幸的,女生最不想瘦的地方或多或少也會受到影響。)

     

    還有,女性因為賀爾蒙(動情素)的關係,皮下脂肪更容易堆積於臀部、腿部以及腰部,所以這些地方往往是許多女性朋友們最頭痛的地方。

     

     

     

    既然這樣那還有什麼辦法能局部瘦身?不是不可能了嗎?

     

    在這裡要打破大家一個迷思,那就是「瘦」的定義。在不要害怕重量訓練這篇中我們已經有稍微提到,有關瘦的定義,在此我們就再講一次。

     

    瘦的定義是什麼?是體重計上的數字?還是外表看起來線條分明?相信大多數人都會選擇後者吧(也應該要這麼選擇),而且每個人對瘦的定義不同,相同的體態給不同的人「鑑賞」,評語也不盡相同。

     

    所以,局部瘦身我們應該要轉換一下講法,改稱「局部雕塑」!針對各個不同的部位做線條修飾,遠比瘦身來的有看頭,並且可行!

     

    雕塑的方法很簡單,就是減少脂肪並且增加肌肉,前面提到,脂肪的減少順序是妳無法控制的,持續性的有氧運動即可,然後增加那些特定部位的肌肉,就能達成雕塑的效果

     

    例如妳想讓蝴蝶袖消失,那除了有氧運動持續之外,妳還要做有關三頭肌的訓練,這樣一來當脂肪減少,三頭肌肌肉增加的時候,線條自然就會出現,並且因為肌肉增加,密度變高,肉也甩不動了。

     

    參考徒手重量訓練—手部

     

     

     

    OMG…

     

    或著妳想針對大腿的「墜」肉來好好整頓一番,那妳就需要做臀肌或股四頭肌的訓練,可別忘了有氧運動喔!有氧運動搭配重量訓練將讓妳事半功倍,如果再加上均衡飲食,那效率當然更佳!

     

    參考徒手重量訓練—腳部

     

    也就是說,請妳開始做重量訓練!

    (重量訓練中的徒手訓練系列,非常適合女性朋友拿來參考使用,因為這類型的強度都很低。)

     

    關於Mr.司博特:

     「取自英文Sports諧音,『司博特』是個對運動充滿熱情的小團體,擁有專業的知識、相關產業的經驗、以及一顆熱愛運動的心!我們期望在運動這個廣大的領域內,集結各方訊息,綜合健康、健身、飲食等不同面向,給予大家一個簡單的方向,遵循或參考。

     

    我們盡量將艱深的知識用淺顯易懂的方式說明,並提供運動或訓練過程上的問題解答與看法,是喜歡學習吸收更多運動資訊的人不可錯過的好地方喔! 」 

     

     

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