教室 訓練 秒懂過彎技巧-KHS詩情畫意羅馬公路挑戰賽

    秒懂過彎技巧-KHS詩情畫意羅馬公路挑戰賽

    專家帶路,給你簡單明瞭守則

    報導協力:Fuji-Step車隊

     

    單車時代請到Fuji-Step車隊蔡韶宇解說「如何戰勝彎路」,多重波段起伏的彎路是KHS詩情畫意羅馬公路挑戰賽的特點,下坡能力較佳的車手會獲得很多好處。

     


    Fuji-Step自行車隊十分帥氣顯眼  照片來源:
    ​Fuji-Step自行車隊 (攝影:陳彥霖)
     

     

    一、利用凹凸鏡觀察

     

    最快速的方法無非是利用現有資源。在行進山路間不要只專注在前方,抬頭看到對向凹凸鏡一定要掌握鏡內畫面,仔細觀察對向是否有來車 ; 如果沒有來車,就由外而內切入彎道,對初學者而言是一個安全又好學的辦法。

     


    到底彎度有多大?可以利用凹凸鏡觀察前面路況

     

     

    第一次騎新路線的人,一定很難掌握前面的彎度究竟有多彎,是大角度?還是很急的下坡彎?這時可以透過凹凸鏡去看前方路況是好?還是難以掌握?請務必把握現有資源,因為提前了解路況絕對能幫助你做好心理準備。

     



    「截彎取直」是過彎技巧中必備的基礎概念

     

     

    二、進彎之前,躲避死角帶

     

    如果騎的這條路上有汽車開在前面,準備要轉彎的時候,建議大家不要跟著車子靠近右邊。騎士最好是保持在中線才保有安全性,因為汽機車在進彎時也會往道路右邊,如果後方騎士沒有保持安全距離,跟著往右邊進入彎道,很容易出現死角,這時非常危險的是,汽車駕駛會看不到後面有騎士,他很可能直接駛入最內側。

     

    非常慎重建議各位,想在彎路超車,先確定好對向沒有來車之後,靠近中線再超過去 ,才是安全上策。
    (提醒大家:騎單車一樣要遵守交通規則,保障自身安全與道路安全問題,勿超越雙黃線!)

     


    KHS詩情畫意羅馬公路賽段中有很多不同彎度的彎路,非常需要靈敏反應力

     

     

    騎爬坡小筆記

     

    ◎做足賽前熱身

    比賽之前的熱身一直都很重要,在這種一開始就是爬坡段的路線更不能忘記。在一大早沈睡的肌肉必須馬上面臨爬坡要脅,對心臟和肌肉都是種壓力,最好賽前留給身體10~15分鐘輕齒踩踏,活化整個身體循環。

     


    一開始的爬坡讓蔡韶宇非常印象深刻,大多數比賽前面會有一段熱身段

     

     

    ◎加強爬坡肌耐力

    這條路線屬於速度坡,什麼是「速度坡」呢?不像武嶺、塔塔加,這種坡不會一路長到底,很容易遇到高低起伏,大約4、5公里的坡度緩緩的,很需要良健的肌耐力,在進入丘陵地之前先掛大盤用重力加速度趁下坡順坡型推上去,回到緩坡上面再繼續靠肌耐力往前推進。

     


    蔡韶宇(前)建議大家練好足夠肌耐力以應付起伏緩坡

     

     

    例如:假設用「50/17」很容易到下一個坡很快就爬到 ; 但是用變輕一個齒比「50/21」,在下一個坡就需要多踩4、5下才上得去,等於多消耗了4、5下腳力。這種方法運用在丘陵地很重要。

     



    利用下坡高速把自己推上去下一個上坡!

     

     

    如果本身不是爬坡型選手,在比賽之前練好自己的肌耐力,就能在長距離的坡段上撐到夠久的時間。善用變速器也能助自己一臂之力!

     


    丘陵地形需要足夠肌耐力才能駕馭輕鬆

     

     

    更多照片,請見 KHS詩情畫意羅馬公路挑戰賽相簿

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