專題 人物特寫 小鐵人全速前進 爸爸媽媽傾力相挺

    小鐵人全速前進 爸爸媽媽傾力相挺

    從健身的小小願望 變成是一家人最期待的週末活動

    鐵人三項比賽在台灣的熱度越來越高,不只成人賽事,許多家庭也選擇在週末假期,全家一起參加相關活動,大人小孩一起運動,共享天倫之樂。而單車時代也在小鐵人的賽場上,找到2位喜歡挑戰自己的可愛小朋友,透過家長及小朋友的分享,了解全家如何一起玩三鐵。

     

    小朋友如何開始鐵人運動

     


    楊承翰(左)和饒子萱(右)因為學游泳而認識,成了一起運動的好朋友

     

     

    對小鐵人饒子萱父母來說,一開始會帶子萱運動,是因為她小時候體弱多病,氣管也不好,和姊姊一起游泳後有明顯改善,也就養成了運動的習慣。而回想起子萱剛開始學游泳時,最難克服的是換氣,頭一直不敢下去水裡,饒爸饒媽談起當時,子萱回家每天哭,教練也說再這樣下去可能沒辦法教了,但子萱卻有難以言喻的堅持,就是想學會游泳,最終克服了換氣的難關。

     


    對現在的兩人來說,來回游數趟自由式不是問題

     

     

    在游泳班時,也結識了更多熱愛運動的家庭,如楊承翰一家人,就是當時認識的好朋友。回憶起為什麼要讓承翰學游泳,楊爸楊媽說他小時候很怕水,到小學一年級時,洗頭時還會哇哇叫,深怕眼睛附近碰到水,為了讓他克服對水的恐懼,讓他開始游泳。承翰想起剛學自由式時,最難的就是在擺頭換氣,也終於在一年的學習過程後,放開對水的恐懼。

     


    看子萱現在游泳如此順暢,一開始學換氣可是吃足苦頭

     


    承翰現在已經克服對水的害怕,游泳相當自在

     

     

    兩個人學游泳的入門,教練第一個教他們的是自由式,記者頗好奇為什麼首先是教小朋友自由式?以及和大人的訓練有何不同?教練分享到,自由式是很好訓練體力的方式,不管是大人小孩,都可以透過游自由式,知道肌肉的正確使用方式,心肺體力的訓練也就可以按表操課來提昇,且自由式符合人體工學,身體可以正確運動,訓練上和大人沒什麼不同。

     


    教練在泳池邊提醒動作

     

     

    學會了游泳、愛上了運動後,在當時游泳教練的推薦下,兩家人開始練習跑步與自行車,參加鐵人3項比賽,不限定在國內,有時候會跑去國外換個環境兼旅行,如子萱一家曾跑去香港,比完賽後順道去太平山逛逛;或承翰一家曾跑到日本沖繩,參加當地的小鐵人賽,體驗開放水域游泳。

     


    學會游泳後,也開始練習自行車項目

     

     

    對於喜歡鐵人三項的哪些部分,子萱說他會喜歡游泳,因為在水裡她會有魚的感覺;承翰則說在游泳的練習中,他可以交到許多朋友,而且大家一起游也不覺得累。兩個人都喜歡騎自行車,速度快又可以在下坡時休息;而兩個人都不喜歡跑步,因為有點無聊,又最容易覺得累。

     

    平時&賽前的練習

     

    因為家長們平常就有在跑步及騎自行車,因此透過從網路上搜尋資料,心得上的交流,帶小朋友到附近的場地練習。一般來說平常練習會先騎車再跑步,遵循比賽的順序去熟悉,先騎車5公里,接著跑步1.25公里,是大部分台灣小鐵人賽事的距離(游泳則多為200公尺)。有時候也會嘗試教練的專業建議,例如前陣子讓小朋友騎越野車做簡單的階梯跨越,增加騎車的操控力。

     

    採訪當天也讓小鐵人們試騎新款的JOKER小尺寸公路車,24吋的鋁合金製成,專為小朋友的身材設計,這點相當重要,因為家長們提到,市面上專為小朋友製作的公路車很少,所以比賽時小朋友往往騎上過大的自行車,沒辦法正常出力,或是騎一下就騎不動了,甚至害怕因此出現運動傷害。2款車的主要差異在彎把或平把,都搭配SHIMANO系統變速器、FSA的配件,重量約在10公斤左右,和大人的成車一樣有快拆設計,攜帶組裝都相當方便。

     


    承翰當天很興奮的騎上新的JOKER彎把車

     


    沒騎過彎把車的他,覺得加速真的很快

     


    第一次握下把過下坡路段,比平常練習時更有速度感

     

     

    碰到比賽的時候則會比較嚴格,一週有固定好幾天的練習時間,並鼓勵小鐵人們盡力超越自己的紀錄。小朋友們普遍都最不喜歡練習,因為又累又無聊,所以會多找幾個家庭,小朋友們也有個伴,練習起來比較有動力。

     


    子萱當天騎的JOKER平把新車,尺寸合身騎起來很舒服

     


    經過熟悉的練習路線,過彎和變速的感覺她都很喜歡

     

     

    后里園區公園、后豐鐵馬道等地方,是他們練習最常去的地方,有時候也會利用假日,帶小朋友們去附近的郊區或山上,換個環境變化練習的心情,甚至連大雪山或是武嶺,也是兩家人曾經練習過的路線,可見小朋友們的騎車毅力相當不錯。而為了顧及安全,爸媽也會使用自行車或汽車跟車,陪伴在小朋友旁邊。

     


    后里園區公園的跑道有整體距離,幫助小鐵人訓練算時間

     


    承翰跑起步來架式十足

     


    從跑步中看到子萱的快樂積極

     


    兩個人一起跑步,練習就不嫌無聊

     

     

    家長與小鐵人們的關係

     

    饒子萱一家人

     


    饒子萱一家人現在每到假日,就到處參加三鐵比賽 ©子萱父母

     

     

    饒爸:從子萱開始運動之後,有時候看她會喊累、會哭,做爸爸的會蠻不捨的,所以我會改以朋友的心情去鼓勵她,告訴她成績又比上一次更進步,跑那多比賽是有回報的,同時身體也變好了。另外有時候子萱的好勝心會比較強,想要贏且給自己的壓力比較大,這時候就會勸她放鬆一點,我感覺某方面能在比賽中得名,對她也能在生活中更有自信。

     


    子萱有時會給自己太大壓力,父母就會勸她放鬆享受運動 ©子萱父母

     

     

    饒媽:我反而是勸子萱去休息的時候居多,因為我認為運動就是求健康而已,如果已經太累太勉強,就停下來好好休息。而且自行車賽有時候騎車出去就看不到人,也會讓我們蠻擔心的;或是比賽中看到其他小朋友摔車受傷,心裡面也會很害怕自己的小孩有意外,所以只要看到他們平安騎回終點就安心了。

     

     

    楊承翰一家人

     


    楊爸喜歡帶孩子到處騎車 ©​承翰父母

     

     

    楊爸:承翰第一次比賽我很有印象,當時的比賽是在宜蘭,天氣不太好還下雨,最後一項跑步時,承翰也不急、不會太刻意追求成績,而是以自己的步調邊走邊玩水把賽程跑完。從運動中我們也看出小朋友的個性,遇到困難時會找方法轉移注意力,只要態度是積極完賽,跟自己比也就足夠了。

     


    承翰的個性害羞,但運動時很有活力 ©​承翰父母

     

     

    楊媽:我印象很深刻也是承翰的第一場小鐵人比賽,當時他也才剛學會騎自行車,游泳也游的普普通通,比賽時有很多小朋友的已經游不完上岸,但他仍很認真的抓著浮板,努力把游泳完成。看他這樣堅持完賽,而且每一次更進步,其實心裡面很高興。

     


    兩家人的感情因為一起運動更緊密

     

     

    對許多培養小朋友們運動習慣的家庭來講,其實在陪伴他們訓練時的情緒轉折都很類似,不管是跑步或騎車,往往運動到一半很累的時候,就開始哭哭啼啼,車子丟著不想騎了。這個時候就多多安撫他,並讓孩子們互相扶持,努力完成練習,接著一起休息吃大餐,這個方式他們的情緒起伏就不再那麼大,於是幾個家庭就漸漸組織起來,到處玩三鐵。

     

    對小鐵人家庭來說,每一次出門比賽,就像一次充滿期待的家庭旅行,全家人只要能聚在一起走走看看,小朋友運動的健康快樂,平安完賽,過程中盡全力地達到目標,也就心滿意足了。

     

     


     

     

    饒子萱

     


    ©子萱父母

     

     

    2014百事特盃全國南區小鐵人錦標賽 分齡女7歲組第8名

    2015空軍官校全國小鐵人錦標賽 7歲女子組第1名

    2015大玩特玩全國小鐵人錦標賽 7歲女子組第1名

    2016全國小鐵人錦標賽 8歲女子組第1名

    2016香港人壽ASTC三項鐵人亞洲盃 Trikids Female2008組第1名

    2017全國青少年鐵人三項錦標賽 9歲女子組第2名

    2017全國小鐵人錦標賽女 9歲組第1名

     

    楊承翰 

     


    ©​承翰父母

     

     

    2016沖繩鐵人三項 中年級男子組 第1名  

    2017第一屆洛德盃小鐵人賽 中年級組 第4名 

    2017全國青少年鐵人三項錦標賽 10歲男子組 第7名 

    2017桃園市運動會 市長盃全國小鐵人三項錦標賽 10歲男子組 第3名 

    2017全國小鐵人三項錦標賽 10歲男子組 第5名 

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