專題 人物特寫 減重化身陽光系美女 運動正妹邱念慈(下)

    減重化身陽光系美女 運動正妹邱念慈(下)

    假日的超親切運動咖 和車友共騎同樂

    照片來源:跑者慈場

     

    上篇回顧:減重化身陽光系美女 運動正妹邱念慈(上)

     

    念慈的減肥秘訣

     

    身為一個長期和小腹抗戰的人,小編利用機會和念慈請教健康減肥的方法,他認為:一開始最難熬的是體力跟飲食的問題,因為沒有良好的運動習慣,身體很難負荷,這時候最重要的就是要有恆心,一步一步來。飲食部分是難控制的,他開始減肥後,也開始吃素,得到了不錯的效果。

     


    運動和控制飲食,是減肥的不二法門

     


    有時候也會搭配做重訓

     

     

    另外他也提供了小撇步,像健走就是個不錯的方式,一次30到60分鐘,速度大概到微冒汗或是微喘的狀況為佳。最好的運動時機其實是早上起床沒吃早餐前,減重的效果可以事半功倍喔。

     

    憑著耐心與毅力,念慈找回了健康的體態,也甩開了放棄籃球的心魔。在醫院工作的他,工作是排班制的,所以通常都利用上班前、下班後運動。例如小夜班前就會用上午時間騎車、跑步或上健身房;白天班就上班前晨跑再上班,或者下班再跑。假日休假就約各地的朋友們一起騎車,或者自己騎一日中高、北中,練習長距離。

     


    利用空閒時間,念慈就會跑步

     


    參加比賽的獎牌

     

     

    騎車新體驗

     


    從跑步到騎車,當然也要有型

     

     

    因為跑步跑久了,想要換一點不同的運動型態,希望腿部的肌群都能夠平均運動到,讓身型更好看,於是這個時候念慈開始接觸騎車,希望藉此能有更健美的身材。同時公路車的路感和速度感,也給了念慈新的體驗,讓他很興奮。

     


    上武嶺挑戰,不免俗要舉車拍個照

     

     

    對他來說,跑步是比較孤獨的運動,聆聽內心的聲音,盡力去達成腦內設定的目標;騎車相對的比較團體性,三五成群的約騎、路途上互相照應、分享各地好吃的食物、好玩的路線,有不一樣的樂趣。

     


    假日約騎,運動兼聊天

     


    車友們就像一家人(這人數也太多了吧~)

     

     

    他最常騎車的地方是達觀,一來是就在自己家附近,二來就是他的坡度不低,其實很有挑戰性,上下來回幾趟就可已有很好的運動效果,山頂的風景又很棒,推薦給車友們試試看。

     

    從專精運動的體育班女孩,到因傷必須放棄高中時代喜愛的運動,輾轉現在以跑步和騎自行車帶給更多人能量,邱念慈在訪談間散發出來的陽光氣氛,讓小編感覺到身為運動人的真誠。運動這件事,本質是非常純粹的,只要你有目標,『堅持』就是永遠陪伴你的好朋友。

     


    有時是比賽代言人,下次在賽事中看到念慈,也給他一個陽光的笑容吧

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