教室 知識 何謂「肌內效」貼布?

    何謂「肌內效」貼布?

    五大功效 提升運動表現

    我們常常看到運動員身上貼著各種花花綠綠的貼布,尤其是在三鐵、路跑選手身上常會出現,這是什麼呢?這些繽紛的貼布可不是裝飾品喔,而是「肌內效貼布」,也就是所謂的「肌貼」,但肌貼的功用是什麼呢?身為單車族的我們有需要嗎?

     

     
    路跑選手身上常有肌貼的蹤影©flick授權圖片

     

     

    肌貼的原理

     

    肌貼是一種以物理特性設計,具有彈性但不含藥物的貼布,貼在皮膚可以增進肌肉收縮或是促使肌肉放鬆。肌內效貼布常用於運動前後,目的為固定關節位置及協助肌肉運動。其原理並非給予身體任何外來物質,而是提供肌肉與組織較好的環境,讓身體自然擁有更好的表現。

     

    經過不斷的改良,現在的肌內效貼布不只對愛運動的朋友們有兼具治療與防護的功效,在日常生活中的傷害(肩頸酸痛、媽媽手、滑鼠手等)也能起到很大的作用。

     

    ※肌貼的由來:肌內效貼布(Kinesio Taping)由日本人Kenzo Kase於1973年創世併名命名,它利用彷皮膚的棉織布以及其特殊的回彈設計,達到模彷肌肉或筋膜用力的效果;再搭配人體的運動學來使用,因此就被命名為Kinesiology Tape(肌內效貼布)。



    騎自行車的車友也需要肌貼嗎?©flick授權圖片


     

    肌貼的功用

     

    1. 預防/治療運動傷害

     

    肌貼可以舒緩緊繃的肌肉,使肌肉腫脹和疼痛的現象得以舒緩,也可延緩肌肉疲勞和抽筋現象。使用可使皮下組織和肌肉膜之間的間隙增大,加速淋巴液的循環,促進新陳代謝,增強人體的自然癒合能力,加快受傷部位的康復。而且貼上後有助減輕痛楚,舒緩因劇烈運動帶來的不適感。



    2. 提昇運動表現


    肌貼擁有良好的回彈力,能帶動肌肉正確施力,使運動員的動作更加流暢,促進貼上部位的血液循環,運動後能加速乳酸及代謝物的代謝,更快恢復最佳狀態。


    3.矯正姿勢

     

    肌內效貼有助於調整主要控制姿勢動作的肌群的張力,促進肌肉協調能力,或進一步固定關節,能有效矯正不當的跑姿。

     

    4.促進循環、消除水腫

     

    通過提拉皮膚,造成筋膜張力和皮下組織液或淋巴液的循環流動加速,縮短消腫需要的時間。


     

    5.減輕疼痛

     

    肌貼通過對皮膚的神經作用能引起神經系統的反應可舒緩緊繃的肌肉,使肌肉腫脹和疼痛的現象得以舒緩。

     


    爪型貼常用於促進局部組織循環©flick授權圖片

     

     

    簡單來說,肌貼在肌肉層面,能促進肌肉表現、放鬆緊繃的肌肉和減緩疼痛;在骨骼方面,能幫助矯正姿勢和改善不良動作;在循環方面則能減輕水腫與淋巴導流。所以不論是在騎行前、騎行中還是騎行後,都能依造不同的需求起到減壓、放鬆、矯正等功效。

     

    延伸閱讀:給單車族的肌貼使用教學

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