教室 知識 2018年終回顧—時代知識小學堂

    2018年終回顧—時代知識小學堂

    知識寶典保永遠

    在2018一年裡單車時代不斷收集知識,用最簡單的文字方式傳達給各位車友們,幫大家在疑問下解答,在今年即將畫下句點的同時,我們也整理出最受歡迎的知識篇,幫大家做個大回顧。

     

    盤點市售常見卡鞋 不同特性各有千秋

     

    公路車運動專用的卡鞋,和其他運動穿的布鞋大有不同,卡鞋的鞋底堅硬,高檔的卡鞋更是以碳纖製作,廠商以公定的邵氏硬度作為依據,搭配自家的硬度指數分析,強調不同等級卡鞋底的堅硬程度。反觀一般布鞋使用軟的橡膠,會將力量吸收掉,透過穿上硬底子的卡鞋傳導,讓腿力可以完整輸出到踏板,當花費一樣的力氣,可以騎得更快更有力。

     

     
    公路車運動專用的卡鞋,和其他運動穿的布鞋大有不同

     

     

    卡鞋各有千秋,試穿選對適合自己的為重要,在試穿的當下,得確認腳掌前後的長度,接著看鞋型的寬窄是否合適,楦頭位置有沒有受到擠壓,如此可以判斷這雙鞋的版型與你的腳型是否契合。雖然外型有沒有愛很重要,但穿上卡鞋動輒騎車2~3個小時以上,不厭其煩地多多試穿,才能找到內外兼具的絕配卡鞋。

     

    掌握變速時機 騎車更加行雲流水

     

    車友們騎車久了,想必對自己使用的變速器越來越熟悉,從原本只知道型號和等級,慢慢抓到該在什麼時機變速、搭配什麼樣的齒比,能夠穩當的應對下坡、爬坡等路況變化。今天單車時代整理了面對不同情況時的變速技巧,騎車時將這些撇步牢記在心,相信能對自我提升有所幫助。

     


    面對不同情況時的變速技巧,騎車時將這些撇步牢記在心,相信能對自我提升有所幫助

     

     

    熟悉齒比的應用和踏頻的維持,就可以在每次的騎乘中以最少的體力,完成設下的目標,對於進步有顯著的幫助,更能騎的安全,是適合車友們每次出門練習的技巧。

     

    ►BB保養做得足 發揮自行車100%傳動性能

     

    自行車是這麼精緻的產品,需要花心力保養的部位有許多,其中一個便是五通處的心臟—中軸,英文名稱為Bottom Bracket,因此我們也習慣把它叫做BB。而BB隨著自行車廠商們的競爭演進,時日至今規格仍有如戰國時代般混亂,但小編還是在重點保養前,簡單介紹三大款式,讓車友們了解不同設計的BB優缺點在哪裡。

     


    五通處的心臟—中軸,英文名稱為Bottom Bracket,因此我們也習慣把它叫做BB

     

     

    不管是自行車的哪一種產品,只要它會摩擦轉動,那麼它就是消耗品,因此BB也是、BB內的培林當然也是,雖然培林邊都有做一定的防水設計,強韌度也有工廠背書,但這類轉動配件一但開始損壞,產生細微生鏽,和乳化的黃油一起侵蝕內部,耗損的速度就會變的很快。因此老話一句,建議車友無論是自主保養,或是定期到附近的車店檢查,都可以讓騎車更安全,甚至偶爾還可以和技師們學個幾招呢。

     

    賽場上的沈默殺手-心肌梗塞

     

    還記這件讓人遺憾的大事嗎?年僅23歲的比利時車手Michael Goolaerts在今年的巴黎-盧貝賽事裡,因心臟驟停而昏倒於賽道上。雖經緊急送往里爾醫院救治,在經過數個小時的搶救之後,Goolaerts仍在當地時間22:40分宣告不治,成為今年石板路大賽的一大憾事。

     


    比利時車手Michael Goolaerts在今年的巴黎-盧貝賽事中,因心臟問題於比賽中途昏倒,送往醫院後不治死亡

     

     

    近年來民眾運動意識抬頭,除了平常的運動之外,還會參加各式的運動活動,如馬拉松、單車挑戰等。運動有益健康是一般大眾認知的事情,但是就算身體強健如職業選手都有可能發生猝死的狀況,每個人都需要特別自己的身體狀況,定期的身體健康檢查,達到好的運動方式。

     

    何謂「HC超級坡」?環法坡度分級報你知

     

    趁著比賽的淡季,我們正好有空檔可以來研究一下環法賽的坡度,上次有和大家提過一般坡度的計算方式,但坡道的難度除了「趴」和「度」之外,還有另外的說法,不知道大家有沒有聽過「HC級超級坡」呢?到底什麼是HC級坡道,這又是從哪裡來的呢?

     


    「HC級超級坡」呢?到底什麼是HC級坡道,這又是從哪裡來的呢?

     

     

    其實除了在看環法比賽的時候,這樣的難度分級也被許多車友拿來討論其他非環法的坡道,所以要表達一個爬坡的困難度,除了「趴」和「度」之外不妨也可以用環法的難度分級來表示,像咱們的武嶺就幾段HC級的坡道喔!

     

    騎車騎著手麻了! Why?

     

    【麻木】的當下是一種無法控制的感覺,不像【癢】可以用抓來止癢,由於麻木是由神經受到壓迫所導致的感覺,一旦麻木感產生,如果正在騎乘中是相當危險的一件事。那麼是什麼原因會手麻?又能怎麼預防呢?以下簡單幾個原理,先來解個疑惑。

     


    當長時間握緊彎把前端時, 造成腕部尺神經過度伸展並壓迫在彎把上, 影響小指及無名指外側發麻

     

     

    神經系統為何會導致手握把麻痺,就能對症下藥了,這些簡單的修正是非常有效的而且也很簡單,如果以上的解決方法不管用,你應該找個專業技師來做bike fitting來調整你的位置。另外,你可能應該去找一個專業的神經科醫生來幫助你,看到底是什麼原因導致你的麻痺,如疾病需要可藉由科學機器的方式,測試上肢電神經理學檢查,更能準確的判斷手麻的嚴重度。

     

    注意囉!自行車運動的潛在傷害

     

    相信各位車友都有在練完車之後感到身體不舒爽的經驗,不管你是手麻、屁股痛還是膝蓋酸,這些看起來似乎在騎車的人身上很常見的問題,背後隱藏的原因真的是單純的不適應或騎太久嗎?每項運動都存有潛在的風險,常在騎車的我們又該注意什麼呢?

     


    爬坡硬ㄍㄧㄥ很容易傷到膝蓋

     

     

    運動後舒緩也是屬於練車的一部分,甚至沒有認真做好恢復,再往騎乘上會是你進步的一種阻礙。

     


    ►正確的踩踏 有效提升瓦數

     

    人體好比是精密組合的機器人,任何一個零件受損都會影響到活動的功能,運動帶來不外乎是享受,進而減少運動傷害的發生。這篇來淺談那些肌肉是騎車所配備武器,主要鍛鍊的肌肉包括大腿的股四頭肌、臀大肌、大腿後肌、小腿上的比目魚肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌、核心肌群腹的直肌腹和橫肌及背闊肌等。

     


    人體好比是精密組合的機器人,任何一個零件受損都會影響到活動的功能

     

     

    騎自行車可以帶來意想不到的健康體態,增強心肺功能、降低冠心病的風險,使大肌肉群參與運動,使用正確肌肉部位,不擔心腿變粗、壯,更能雕朔身形,讓自己變得更有自信!

     

     

    ►認識&保養自行車頭碗組 找回愛車的滑順操控感

     

    過去我們介紹到許多公路車部位的清潔,相信許多人驚嚇於自己的車也可能那麼髒,趕緊利用假日把愛車拿出來清洗一番。


    過去我們介紹到許多公路車部位的清潔,相信許多人驚嚇於自己的車也可能那麼髒,趕緊利用假日把愛車拿出來清洗一番

     

     

    不過有些部位事實上沒有一定的專業技術,小編還是建議找車店來保養檢查比較好,例如今天我們介紹的頭碗組,就是平常車友比較不會拆解的部分,檢查起來可不能馬乎。

     

     

    ►騎自行車真的對攝護腺有影響嗎?

     

    攝護腺等同於前列腺,位於男性泌尿系統中,前列腺是男性特有的性腺器官。是人體非常少有的、具有內、外雙重分泌功能的性分泌腺攝護腺炎常發生在長期久坐以及習慣憋尿者身上。

     


    騎車有益身體健康?

     

     

    總歸、騎單車為何會引發前列腺發炎?導因在於長時間久坐,前列腺長時間受到壓迫而導致,只要選擇適合自己的車架尺寸,坐墊,注意騎車姿勢,都能預防及降低發生率,別過度擔心,但如有類似情況發生,就該立即就醫,別越拖越嚴重而導致後果不堪設想。

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