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IG健身正妹Hana 教你騎車後優質收操動作

各種運動Hana都喜歡 健身就是生活一大部分


發布時間:Feb 28,2019 12:00 作者: Jay

報導協力:hana.eat享健身 XareFit

 

Instagram上認識Hana,主因當然是運動相關的話題,首先聊起運動和社群網路,Hana說起初經營起Instagram也沒想太多,純粹是聽以前教練的話,記錄健身動作和飲食,把IG當作寫日記的地方。

 

2017年起對健身的觀念比較完整,知道如何做對的動作幫助運動,也開始錄起IG影片,越來越多粉絲發問,認真交流經營到現在,對Hana來說各種運動他都喜歡,健身就是生活的一部分。

 


本文最後有運動正妹Hana,教大家的幾個很不錯的腿部伸展動作喔~

 

 

Hana怎麼愛上健身?

 

Hana學生時期是個小胖妹,課業壓力大時就靠吃吃吃舒壓(( ̄◇ ̄;)),曾經胖到75公斤。在高中時開始認真瘦身,不過當時的健身知識沒有現在發達,他的減肥計畫頂多是跳跳鄭多燕,少吃多動等等,並沒有長遠健康的考量,體重也是忽胖忽瘦,直到下定決心鑽研健身這件事,大約是在出社會工作後沒多久。

 


學生時期是個小胖妹,靠著有系統的健身,Hana現在是身材超好的自由教練

 

 

剛出社會走跳時Hana的工作是董事長特助,身材也曾一度胖到襯衫扣子在開會時蹦飛(這不是偶像劇情節嗎??),從單純的減肥到研究健身這檔事,Hana開始勤找資料,在健身房多學多問,也在姻緣之下認識了健身房的飛輪教練(現在的老公)(真的是偶像劇故事╮(╯▽╰)╭)。現在最喜歡的休閒娛樂,就是和老公OLA在北部海岸衝浪,一起運動和旅行。

 


Hana和老公OLA的興趣是踏青運動

 

 

開始健身出心得後,Hana也樂於整理自己所學PO上網,分享給自己一樣想要健康減重,享受快樂生活的女生,成為了一位自由教練

 

Hana喜歡的運動?

 

喜歡運動、流汗感覺的Hana,喜愛戶外衝浪、爬山等活動。也喜歡看美國Crossfit Game的比賽,參賽選手是交叉混合訓練的專家,在比賽中完成有氧和重量的各個項目,冠軍可以得到地表上最強男人/女人的稱號。(小編有看過比賽轉播~舉手~)

 

Instagram上則常常看到Hana分享專業的徒手訓練知識,Hana分析徒手動作對初學者來說比較簡單,剛接觸健身也可以沒有壓力的操作,而且不限於在健身房(常看到Hana分享在休息站健身呢),熟練之後再操作器材/做起重訓更得心應手。

 

正妹的口袋美食?

 

Hana喜歡吃墨西哥料理和墨西哥捲餅類,方便料理也是他熱愛的原因之一。花生醬他也很喜歡(Hana OS:好好挑選的話是很好的油脂來源喔~),以及許多人愛吃的酪梨。

 


食譜分享是Hana IG上很受歡迎的主題

 

 

Hana教你正確的騎車後伸展:

 

結束採訪前,小編特別請專業的Hana提供車友幾個下肢伸展的動作。Hana提醒朋友們,鍛鍊完別忘了5~10分鐘的收操,放鬆伸展緊繃的臀腿肌肉,幫助肌肉更具有彈性及柔韌性。

 


青蛙式

 


髖伸展

 


臀伸展

 


股四頭肌伸展

 


股四頭肌伸展(承上,躺不下去可以手撐地)

 


單腳前彎後側鏈伸展

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