教室 知識 關於正「夯」的運動按摩槍4個提醒

    關於正「夯」的運動按摩槍4個提醒

    文章名稱:關於運動按摩槍的4個提醒
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    身體緊繃」、「肌肉痠痛」似乎是現代人都有,甚至正在經歷的文明病。因此不少運動按摩、拉筋伸展、滾筒放鬆等課程接連推出,我們也都希望透過這些方式讓身體獲得舒解。除了這些課程越來越被重視,最近流行的「運動按摩槍」更是讓人心動,只要按下開關就可以進行放鬆,方便又輕鬆的特性,確實吸引不少人購買。但在使用上有什麼要注意?使用產品時我們應該注意認知?這邊有4個提醒要給大家。

     


    除了這些課程越來越被重視,最近流行的「運動按摩槍」更是讓人心動

     

     

    首先,運動按摩槍沒有治療的功用。身體出現不適還是得先尋求專業協助,不要拿著按摩槍亂打。很可能身體組織已經處在發炎狀態,使用完按摩槍後變得更加嚴重。如果你是訓練完或是忙了整天想放鬆一下,運動按摩槍確實有不錯的效果。

     

    第二 請避免按壓脊椎

     

    脊椎上佈滿神經,且相較其他大肌肉群脆弱,打在脊椎上可能會受傷,甚至影響你的身體活動能力,可不能開玩笑啊!要是有脊椎相關的疼痛與不適,建議找醫生、物理治療師協助才對。

     


    脊椎上佈滿神經,且相較其他大肌肉群脆弱,打在脊椎上可能會受傷

     

     

    第三 有基礎的解剖概念能事半功倍

     

    一般人使用按摩槍最怕「亂槍打肉」。如果能對肌肉走向、解剖學有基礎概念,可降低避免打錯地方的機會;且有相關知識,也能幫助你更快找到痠痛的源頭,打在激痛點上。

     

    第四,善用工具,但不倚賴

     

    運動按摩槍相較其他放鬆器材,能更深入地打進激痛點,也有不同段數可滿足大家的需求;但要打在背部或是大腿後側,可能還是需要旁人協助,有它的不便在。然而,這僅是一種工具的選擇,沒使用按摩槍你依然可以用按摩球、滾筒,甚至請按摩師傅幫你放鬆。

     


    但要打在背部或是大腿後側,可能還是需要旁人協助

     

     

    大部分人身體緊繃、肌肉痠痛的原因,無非是受姿勢長期不變的影響,換句話說就是活動力不足,或是訓練時動作不理想。想要徹底解決這種現象,除了使用運動按摩槍做放鬆,還是要靠自己「動起來」、解除身體不動的封印,再優化你的訓練動作。如此一來,才能告別痠痛、解決緊繃的問題。

     


     

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