避免久坐傷害，擊退梨狀肌症候群｜筋膜放鬆教室：臀部肌群放鬆｜訓練教室 【筋膜放鬆-臀部肌群放鬆】 幾個簡單的動作，教你放鬆臀部肌群避免久坐傷害！ 有髖關節卡卡，還是梨狀肌症候群的朋友們，也趕快來試試看吧！ 特別感謝 台中學善物理治療所 大力協助
文章來源：運動如逆水行舟 不進則退 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/training-knowledge/adaptations-to-exercise.html 現代人生活忙碌，「計畫永遠趕不上變化」這句天天都能套用個好幾次，儼然已成為日常中最常遇到的困難。時間總是被工作、家庭、娛樂等事填滿，什麼時候做什麼事都早已訂定，許多人常常把自己壓縮到極
髖關節卡卡？髖關節放鬆，改善髖關節活動度｜筋膜放鬆教室-髖部與大腿外側放鬆 你有髖關節卡卡的問題嗎？ 需要雙腳連續作動的單車與跑步，甚至到自由式游泳的轉動發力，都與髖部息息相關！ 這次教大家做髖部與大腿外側的放鬆，快來提升一下你的髖關節活動度吧！ 感謝：台中學善物理治療所 大力支援 - 編編： 按摩放鬆對肌肉很好，衷心推薦給大家 當然有病痛也要尋求專業的協助喔！有其他想看的
文章來源:健身房裡糗事多 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/news/embarrassing-moments-at-gym.html 一直以來，司博特團隊都是以「分享運動知識、介紹訓練動作、解除瘦身迷思、蒐集飲食資訊」等方式為目標，想幫助大家一起擁抱運動人生、維持健康體態。不過，我們今天並不打算聊肌肉、談減肥、講解動作；想換個口味，說說「健身房的
告別下背痛、膏盲痛，緩解肌肉緊繃｜筋膜教室：背部與下背部放鬆 利用滾筒、花生米幾個簡單的道具，改善背部緊繃問題、告別下背痛、緩解膏盲痛的症狀！ 讓物理治療師教你怎麼放鬆吧！ #背部放鬆#豎脊肌放鬆#腰方肌放鬆
文章名稱：膝蓋痛可做的有氧運動 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/aerobic-training/no-stress-on-knees-exercise.html 如果你的膝蓋有舊疾，那透過跑步來進行有氧運動肯定不是個好選項。因為跑步時膝蓋需要頻繁的彎曲，再加上所承受的力量往往是體重的好幾倍（取決於速度，速度越快倍數越高），這無疑是加重你的負擔。
【筋膜放鬆教室】上背部放鬆 上背部放鬆：加強胸椎活動度、豎脊肌與菱形肌放鬆、闊背肌放鬆 解決你的腰痠背痛，從筋膜放鬆開始吧 - 有沒有一種你騎完車就那裡酸這裡痛的？除了做好Fitting、練肌力改善之外，你是否有好好的做放鬆呢？ 長期未適當的放鬆，會造成肌肉與筋膜彈性不佳，進而影響運動表現甚至出現代償現象，除了訓練，放鬆也是一門重要的課程！就讓物理治療師來教你怎麼放鬆
文章名稱：新手開始訓練後，容易遇到的4大狀況 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/training-knowledge/four-situation-for-weight-training-beginner.html 你是健身房新手嗎？是不是很長懷疑自己練得對不對？或是對一些健身知識有疑慮？遇到一些狀況不知道該怎麼辦？不用擔心，司博特已經把新手開始訓
報導協力：hana.eat、享健身 XareFit 從Instagram上認識Hana，主因當然是運動相關的話題，首先聊起運動和社群網路，Hana說起初經營起Instagram也沒想太多，純粹是聽以前教練的話，記錄健身動作和飲食，把IG當作寫日記的地方。 2017年起對健身的觀念比較完整，知道如何做對的動作幫助運動，也開始錄起IG影片，越來越多粉絲發問，認真交流經營
報導協力：Jenny傑尼教練 訓練課表：Hana.eat 天氣不穩定，利用家裡有限的空間，也能達到燃脂的效果喔。今天單車時代介紹5個徒手健身動作，一次做40秒，然後20秒休息反覆操作。在家中短短運動30分鐘，經Hana實測大約可燃燒400卡左右的熱量呢。 五個中階徒手健身動作介紹 單腳登階抬膝+後弓步蹲 在家中準備一個
