教室 健身
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    〔知識〕 舒緩按摩的好朋友 按摩球出簡介 Feb 02 , 2019

    按摩球的體積小、可以壓得比較深

    〔健身〕 有沒有一種騎完車就腰酸背痛的事? Jan 10 , 2019

    對症下藥 解決痛的問題

    〔健身〕 按摩球使用初簡介 Dec 26 , 2018

    放鬆肌肉 你用對了嗎?

    〔健身〕 增強騎車能力的下肢訓練(4)—練一套最流行的壺鈴 Dec 16 , 2018

    小小一顆 訓練肌力、肌耐力、心肺等多項能力

    〔健身〕 增強騎車能力的下肢訓練(3)—進階徒手訓練 Dec 14 , 2018

    進階動作 有效率增強爆發力、肌耐力和核心肌群

    〔健身〕 運動完後必做的4件事 Oct 11 , 2018

    吃吃吃 補充身體正好欠缺的營養來恢復

    〔訓練〕 親愛的動起來 我們一起運動吧! Aug 18 , 2018

    七夕情人節剛過,趕緊找您的另一伴來運動吧

    〔健身〕 報你知 樓梯訓練篇 燃脂健身好處多 Jul 01 , 2018

    爬樓梯減肥,節能減碳,救救北極熊

    〔健身〕 重新整頓你的訓練觀念 May 29 , 2018

    再次看待踏入運動的目標及初衷

    〔訓練〕 建構下肢運動能力的5個基本動作 Mar 03 , 2018

    幫助車友喚起下肢肌群及重要關節

    〔健身〕 狂喘噴汗OUT 和緩型「慢運動」正夯 Feb 27 , 2018

    身體和心靈的同步放鬆

    〔健身〕 拒絕騎車後的運動傷害 腿部收操不可少 Nov 05 , 2017

    四個簡單動作要領 伸展肌肉不鐵腿

    〔健身〕 增強騎車能力之下肢訓練(2)—綜合強化 看到爬坡也會笑 Nov 03 , 2017

    以Walking Lunge有效率地強化整個腿部

    〔健身〕 增強騎車能力的下肢訓練(1)—首要增強大腿後側肌群 Oct 31 , 2017

    無論使用器材或是徒手 記住肌肉的fu最重要

    〔健身〕 重訓後的核心接續訓練 TRX懸吊式阻抗運動 Oct 12 , 2017

    源自美國海豹突擊隊 發揮1+1大於2的效果