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Feb 17,2020 19:00

身體每日能量消耗隨年齡遞減 中年不發胖有訣竅

規律運動來預防肌肉萎縮 維持肌肉的質量

原文網址：https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3463  作者 / 王馨世 身體每日的能量消耗包含哪些？ 一個人每日的能量消耗與體重有關，體重越重能量的消耗就越多，但無論體重多重，身體的全部能量消耗都包括3部分：  1. 基礎能量消耗：佔全部能量消耗的70％，用於維持細胞及器官的正常功能，即使完全不
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Feb 14,2020 18:00

騎車後恢復 冷療還熱療？

採用複合式療程 降低疼痛又溫和有效

在完成一場艱困充實的騎行，或徹底達成訓練目標後，你會以哪些方式恢復呢？許多人首先想到的可能是理想的飲食補充，以及到位的肌肉按摩、伸展。的確，這些都是最觸手可及的恢復手段，而如果稍微深入一點，對職業選手行程的略知一二的車友，可能會安排我們今天所要介紹的恢復方法—冷療及熱療，我們邀請到台中學善物理治療所—高巧宜治療師，和我們來聊一聊這兩者有何不同。 冰涼舒適 冷療 高治療師表示，綜合近幾年
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Feb 10,2020 12:00

如何纏出好看又牢固的自行車手把帶?

換心情兼保養 何樂不為

一台車要好看，需要包括細節的全方位打理，這樣說起來手把帶也是非常重要的配件之一啊！雖然說纏把帶對每位技師來說是非常容易的一件事，但那可是長期累積才有的純熟技巧，事實上每位技師纏把帶的方式也不盡相同，不是技師的我們，又要如何將把帶纏的漂亮又牢固呢？一起來學習以下的步驟。 首先要挑選一卷你自己喜歡又有質感的把帶，一方面手感要舒服，外觀也要順眼，而其實把帶後面的黏膠也是大有學問，先帶大家認識把帶與
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Feb 04,2020 18:00

入手碟煞前你不可不知道的事！

貴鬆鬆的碟煞 到底值不值得入手？

碟盤煞車的推出在自行車界可說是掀起一場變革，儘管幾經爭議，不過公路車的碟煞化也在近年經UCI正式認可並開放使用於賽事後成為各大自行車品牌設計與研發車架、零組件時的重要走向。相信現階段仍有許多車友處於觀望的階段，考量是否要為自己換台碟煞車，但在入手之前你還需要注意哪些事呢？ 碟煞公路車近年已成為新趨勢 碟煞小百科 首先，車友們必須先了解完整的碟煞系統其組成分別有煞車拉桿、油管、
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Jan 26,2020 19:00

新手看過來 fitting有多重要？

專業量測與調整 大大提升騎乘舒適度

以新手來說，許多人要入手人生的第一台公路車時可能不會想到得再多花一筆錢來進行專業的fitting量測。事實上，不管是專業的fitting亦或是基礎量測(Sizing)，對新手來說尤其重要，因為透過量測與調整，可以提升騎乘的舒適度，而這即是大大影響新手會不會更加愛上騎車的關鍵原因。 為什麼正確的fitting很重要？ 對於這個問題，專業的自行車老手可能會說：專業的fitting之所以不可
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Jan 23,2020 12:00

過年看時代來福！ 熱門直播全網羅

內容多元 不怕太少 只怕你看不夠！

今天是2020台灣的年假第一天！想必各位車友都已經安排好年假的騎車行拉，小編在這邊先預祝大家騎乘愉快、平安健康。適逢農曆新年，想必到哪裡都人擠人，為了服務愛看美車，樂於吸收單車知識的朋友們，小編特別網羅了2019到目前為止，單車時代的熱門直播節目（都已整理到官方YT頻道），內容相當多元，不怕太少，只怕你看不夠呀。 2019盤點三大賽一級戰駒 去年年初，在UCI世巡賽展開前，我們為車友們
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Jan 17,2020 18:00

新手初入卡 卡踏系統報你知

盤點四大卡踏系統

身為新手，一定經常聽到老鳥們提到「上卡」，一開始你應該也感到十分疑惑，到底什麼是「上卡」？它的好處是什麼？與一般騎乘的方式又有什麼不同？現在就讓單車時代來一一為你解惑吧！ 第一步：認識卡踏 首先，自行車的踏板分為一般踏板與卡踏，而所謂「卡踏」即是在卡鞋鞋底鎖上扣片，可直接與踏板相扣，騎乘時，卡鞋與踏板不會分開，此一作用是為讓騎士的腳得以固定在踏板上，除了可以提升踩踏效率，在踩踏時鞋子也
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Jan 15,2020 18:00

關於胎壓 你必須知道的事

胎壓的設定 外在因素也很重要

你還認為胎壓愈高愈好嗎?高胎壓確實會縮小輪胎的接地面積，降低滾動阻力，並增加對路感的掌握度，然而，較低的胎壓卻能相對提升騎乘的舒適度，而因為接地面積提升了，騎乘的穩定度也跟著提高。那麼胎壓到底應該打多少才好呢？其實胎壓的設定需要考量的要素不只一種，使它無特定的解答，包括輪組的胎寬、騎乘者的體重以及騎乘地型都在考量的範圍內。 以下我們將循序漸進地和各位車友說明如何找到正確的PSI。

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Dec 30,2019 20:00

2019熱搜回顧-知識大補帖

熱搜排行報你知

單車時代本站知識類的文章總深受各位車友們的喜愛，我們深知大家都渴望成為「單車系」的高材生，因此，歲末之際，單車時代要和大家一同當一回溫故知新的好學生，盤點這一年所學的新知，順帶一起看看車友們對哪些知識感到興趣。 公路車中/英文零件大解碼 這篇公路車部件圖解的文章在當時獲得許多車友的分享與轉發，另外，也有許多車友不吝於臉書留言提供我們最正確的資訊，對此，我們都非常感謝！透過這個圖解，希望
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Dec 19,2019 18:00

安心上路（下）：碟煞調整與簡易保養

入手碟煞車種的保養第一課

報導協力：藍斯洗鐵馬 經過上篇了解C夾的安裝和保養後，本篇我們來談談市佔率越來越高的碟煞車。 上篇點此：安心上路（上）：C夾煞車調整與保養 基本注意事項 碟煞調整在硬件部分，可調整處相對C夾要注意的少一些，因為主要目的是停止碟盤，目標相對單純。需要多注意的是機械碟煞的線材消耗、油壓碟煞的油耗，以及碟盤和來令片的耗損情況。油壓碟的油量應在定期（建議至少每半年一次）注油檢查時確
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