如果你正開始接觸自行車運動，你必須了解Fitting的重要性，這將會影響到你往後的騎乘意願。 Fitting？！What’s this？ 說明白點，若是一台不符合你身型的車子設定，影響的範圍包括有安全性、運動傷害等等，都有可能。當未來你騎乘到一定長距離里程數時，你發現久坐後竟出現腰酸背痛
經過上一堂課的介紹，在自行車運動當中，車友們已經概略了解使用手套的重要性，當騎乘時，面臨難以避免的交通意外，騎士會自然地伸出雙手支撐地面，避免頭部受到撞擊，首當其衝的雙手如果沒有受到良好的保護，高速摩擦下造成的傷害將難以想像，更不用說受傷後的生活會有多麼不便。 除了達到安全的首要條件外，自行車手套還具備騎乘時必備的止滑吸震、擦拭汗水等功
資料來源：www.askmen.com、livestrong 夏天是環法的季節，預備欣賞世界級的公路大賽之餘，我們也想藉由訓練，擁有一級車隊選手的好身材；事實上，自行車這項運動對於雕塑身形很有幫助，過程中也不難看出成效，從事自行車運動，不僅能夠提升呼吸量（換氣量），更能提升肌耐力、降低體脂肪，擁有許多正面功效。
資料來源：Bicycle.about.com、www.cyclingsports.com.au 披上戰袍，做好防曬，一趟出門騎車後，身上滿是征戰過的痕跡，快到浴室洗淨一身的疲憊！ 把自己洗得乾乾淨淨，可別忘了，還有身上的衣服要洗，清潔車衣並不是一項特別複雜的事，但是在小細節上多留心，可以防止車衣上殘
資料來源：Livestrong 「真的假的，騎單車會長高？」 嚴格來說，不是騎上單車就能增長自己的身高，如果可以的話，那每個職業車手都去打NBA了對吧？ 騎自行車是一項很好的有氧運動，不僅達到運動的效果，同時讓雙腿得到適當的伸展，也就是說，自行車運動不盡然能讓你抽高，但充分的拉伸，絕對
© www.guardian.co.uk 資料來源：www.tri247.com 後背部下方的疼痛是自行車愛好者常犯的毛病，事實上，經過研究證實，此處的疼痛狀況的確與自行車運動有關；研究顯示，有百分之85的自行車手受慢性累積性傷害所苦，其中，背痛的成份佔百分之30.3。 除去自行車的因素來看，人的一生，有百分之80的族群曾受下背部疼痛影響
參考資料：Fitnessformommies.net、bicycling 傳說中，可樂是自行車選手恢復元氣的補藥，一段預計六小時能完成的高強度競賽，在進入第五小時的時候，一罐冰涼的可樂是你完美的救贖。 「明明課本上就教我們不要常常吃速食、喝可樂，哪有這麼神奇？」 在&ld
自從2008、2009年起，國內自行車銷售逐漸降溫，延燒的熱潮不再，不是因為愛騎車的人少了，而是車友們從初接觸自行車運動的新鮮人，成為單車通勤、健身的中堅份子。 了解自行車騎乘樂趣，陪著自己征戰三年的戰駒，終於也到了分離的時刻；來到車款升級的十字路口，家裡擺兩台自行車實在太佔空間了，怎麼辦呢？ 「要
在摸盡了各種尖端科技所打造的高檔競技用單車之後，使用態度不會侷限於只有訓練和比賽而已，蛋每天從家裡到公司的 7公里路程也是騎單車通勤。 對於一個經常訓練的人來說，7公里的路程大概就是暖身而已，不過一路上會有不少紅綠燈等障礙強迫減速、休息再加速，也是一個可以好好把握的訓練機會。
資料來源：www.bikingbis.com、bikesportmichigan 清明過後，天氣逐漸回暖，車友們也開始摩拳擦掌，期待賽季的到來，職業車手蓄勢待發，經過漫長冬季的整備，準備在主戰場一較高下。 像環義這樣的大環賽，賽事長度往往長達數週，長期在踏板上運作的職業選手們，與坐墊接觸的時間一長，往往痠痛纏
