原文出處:【知識】馬甲線、六塊肌、八塊肌怎麼練? 負責編輯:Beth 觀賞本篇前請先詳閱以下注意事項以確保自身安全: 本篇圖文可能有驚悚、噁心、血腥、暴力、裸露等鏡頭,心臟不適者請評估自身狀況。 本篇圖文皆為本人一字一字打出來的,抄襲的話我一定告到你脫褲子賣屁股。 人魚線、馬甲線、六塊肌、八塊肌... 很多人為了練出腹肌線條無所不用其極,有
特別感謝場地提供之舞.莎舞蹈工作室 「騎車會用到肌肉;而肌肉就是要放鬆,舉凡拉筋或瑜伽便是很好放鬆及排乳酸的方式。」感受完一系列的瑜伽動作後,暄評如此向我說著。從手部開始,一路談到腰、背、臀等部位,提完大腿,怎能錯過最後的小腿肌群呢? 雖說最常使用到小腿的運動多為走路、跑步、上下樓梯或者爬山,不過這並不表示騎車的時候不會用到小腿肌喔~(單車是全身性的運動,無庸置疑)
文章名稱:瘦肚子?瘦腿?局部瘦身? 固定網址:www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/you-cannot-lose-fat-by-parts.html 肚子很肥,想把鮪魚肚瘦下來嗎?蝴蝶翩翩飛舞,想讓手臂的肥肉消失嗎?大腿粗壯,想讓他不再那麼巨大嗎?屁股肥肉特別多,鬆垮垮的,想穿泳衣時更好看嗎? 如果肥肉多多穿泳衣…悲劇
文章出處:康健雜誌182期 / 2014.01.01 作者 : 李佳欣 / 圖片來源 : 陳德信 懷疑膝蓋退化、長骨刺,別急著吃維骨力、止痛藥、動手術,因為真正的問題可能出在肌肉太緊繃。該如何紓解? 這幾年,每次慢跑或上下樓梯後都會感覺膝蓋外緣一陣微微地痠麻,有時甚至還會有些疼痛。我一直猜想一定是因為太愛跑步造成膝關節「提前老化」,除了勤練肌力外,有
特別感謝場地提供之舞.莎舞蹈工作室 騎乘時,隨時都有感的肌肉群,小編相信不用多說,你們一定最知道! 大腿前側,俗稱股四頭肌的位置,也是身體肌肉最大塊的地方,包含股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌。它的存在,為我們帶來應對各式路面的驅動力,每施力一次向前用力踏,你的股四頭肌便需要出力應付。 透過分解動作伸展軀幹,為的是讓讀者知道,其實有不少動作能夠延
特別感謝場地提供之舞.莎舞蹈工作室 問:人體和自行車最緊密接觸的部位是哪裡?請搶答! 答:那當然就是『卡車』啊~! 沒~有錯!除了正在踩踏中的雙腳,最和自行車密不可分的就屬臀部+座墊這兩個搖滾區啦!而這也是為什麼軒軒老師要強調、分享臀部放鬆的來由。替臀大肌做一些伸展的動作,包你擁有坐上去的鋼鐵性能;下車後的柔軟彈性! 和前勁車隊的小將徐暄評聯手,軒
文章名稱:從「捲腹」延伸,讓你腹肌訓練變化萬千 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/abs-training.html#ixzz3uXWn6L8a 過去司博特在寫與腹肌有關的文章時,常提及腹肌除了好看外,更是身體相當重要的肌群之一。不管是維持脊柱穩定,還是保護軀幹,腹肌都佔有重要份量,幾乎所有運動都需要腹肌協助。 一般也多認為
文章出處:康健雜誌205期 / 2015.11.26 作者:呂嘉薰 / 圖片來源:馬景平 蔡依林、珍妮佛.勞倫斯都在練的深蹲,過去多強調膝蓋不能超過腳尖,近年來觀念逐漸修正。 深蹲,可說是紅遍2015年的徒手肌力訓練動作,蔡依林曾公開推薦大家多做深蹲,據說韓國性感女團藝人沒上健身房時,就在家練深蹲。深蹲會用到全身、尤其是下肢肌肉,幫助燃
文章出處:專刊 / 2015.04.15 作者 : 康健雜誌 圖片來源 : 康健雜誌 「慢慢跑」是種跟走路速度差不多的跑步方式,時速約為4~5公里,《老師沒教的事》一書中說,一般人跑步時速超過6公里後肌肉會快速堆積乳酸,而普通慢跑的時速大約介於7~8公里,甚至更高。這就是「慢慢跑」能讓你輕鬆地跑下去的原因。 台北市立萬芳醫院復健科醫師許文彥解釋,肌肉可以簡單分為快
特別感謝場地提供之舞.莎舞蹈工作室 「這也是瑜伽動作中常見的系列。」 上半身,由於選手騎車的時候需要彎曲背部,並收核心,其實上半部的肌肉不是沒有在做工,這樣的情況從歷經過長距離騎乘的選手口中,就能略知一二。暄評告訴我們,長時間的練習、比賽,久了腰背就容易累積痠痛和疲勞,這也是為什麼軒軒老師要示範,能夠直接放鬆上半身的幾組瑜伽動作。 由老師為我們示範,並邀請前勁車隊小將徐暄評