上卡與踩踏效率，上卡真的可以提升踩踏效率！？｜公路車教室-上卡特輯 害怕上卡摔三次的傳說嗎！？ 我到底要不要上卡？ 上卡有什麼好處呢！？上卡真的可以提升踩踏效率嗎！？看看小飛哥怎麼說吧 1⃣️上卡後可以增加踩踏效率 2⃣️上卡後可以減少運動傷害 3⃣️上卡後就是TMD覺得超帥
輪組順暢的關鍵、輪組保養大公開｜Fouriers輪組細部保養｜公路車教室 你有好好保養你的輪組嗎？ 輪組要順暢 就不能忽略輪組的核心“培林”！ 那這個保養有一定難度 一般車友還是請交給專業的車店老闆 喔！來看看輪組大保養是怎麼做的呢！？ #自己動手有一定風險 保養修車有汗有淚 操作前請詳閱公開說明書!?
文章來源：4種該換教練的情形 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/four-not-good-type-personal-trainer.html 你有聘請私人健身教練來協助達成目標嗎？這其實是一項相當不錯的投資，只不過代價並不低。現今市面上的單人課程中，價格幾乎都是千元起跳，某些「名師」更是動輒2、3千元！團體班也不泛
髖關節卡卡？髖關節放鬆，改善髖關節活動度｜筋膜放鬆教室-髖部與大腿外側放鬆 你有髖關節卡卡的問題嗎？ 需要雙腳連續作動的單車與跑步，甚至到自由式游泳的轉動發力，都與髖部息息相關！ 這次教大家做髖部與大腿外側的放鬆，快來提升一下你的髖關節活動度吧！ 感謝：台中學善物理治療所 大力支援 - 編編： 按摩放鬆對肌肉很好，衷心推薦給大家 當然有病痛也要尋求專業的協助喔！有其他想看的
報導協力：藍斯洗鐵馬、SHMANO ”小心安全“可是車友間最常聽到的一句問候，畢竟自行車快起來動輒40、50公里，皮包鐵的情況下，要是煞車臨時不靈，後果可是不堪設想。有鑑於此，這次我們來教大家如何好好調整和照顧C夾。邀請到的是藍斯洗鐵馬的店長阿恰，帶我們操作各式煞車調整環節，並分享實用保養技巧。 調整和保養時，會使用到六角扳手、針、磨砂紙、清潔布等工具
輪組順暢的關鍵、棘輪座清潔簡易上手｜Fouriers後花鼓簡易保養 除了擦車、清鏈條齒盤等等，你有好好保養你的花鼓嗎？ Fouriers今天要教大家如何保養花鼓啦！快來偷學一下吧！
文章來源:健身房裡糗事多 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/news/embarrassing-moments-at-gym.html 一直以來，司博特團隊都是以「分享運動知識、介紹訓練動作、解除瘦身迷思、蒐集飲食資訊」等方式為目標，想幫助大家一起擁抱運動人生、維持健康體態。不過，我們今天並不打算聊肌肉、談減肥、講解動作；想換個口味，說說「健身房的
告別下背痛、膏盲痛，緩解肌肉緊繃｜筋膜教室：背部與下背部放鬆 利用滾筒、花生米幾個簡單的道具，改善背部緊繃問題、告別下背痛、緩解膏盲痛的症狀！ 讓物理治療師教你怎麼放鬆吧！ #背部放鬆#豎脊肌放鬆#腰方肌放鬆
有時候，一個跟錯團就把騎乘的時間給拉長，距離也跟著有增無減，漸漸的感覺到頸部痠痛，甚至脖子遲遲無法抬起而影響騎乘。此篇針對長距離騎乘，淺談頸部為何會酸痛的原因，以及一些簡單的放鬆舒緩方法。 此篇針對長距離騎乘，了解頸部為何會酸痛的原因，以及一些簡單的解決辦法 騎乘出現頸部酸痛的起因何在？ 在騎乘長距離過程中，引發頸部酸痛的原因大多是頭頸
自行車迷人地方在於團隊合作，無論是參加競賽，或是俱樂部談笑風生休閒騎，都攸關於團騎與集團騎乘的相互禮儀。 攸關在團騎與集團裡騎乘相互禮儀 集團的力量 通常在環義、環法這樣的大環賽中，由一名車手單人獨馬、氣概豪邁地奔向終點，那瞬間絕對是人生巔峰。然而這樣的場景在比賽中微乎其微，劇本通常在終點前就已經被洶湧的集團吞沒了。話說回來，這背後襯托
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