教室

    〔知識〕 高風險!上管不要隨便坐 Jul 12 , 2016

    想仿效外星人的你,在做之前請務必三思

    〔知識〕 5個因為運動造成頭暈的現象 Jul 09 , 2016

    無論是哪一種頭暈,發生時請都先停止運動,讓身體冷靜下來

    〔知識〕 爬坡輪組的美麗與哀愁 Jul 08 , 2016

    以輕量為號召的爬坡輪組 有哪些優&缺點值得探討?

    〔訓練〕 肌肉改造秘笈(7)教練教你練核心 Jul 07 , 2016

    小廖教練帶你去健身!單車族最需要的核心訓練

    〔健身〕 訓練核心,棒式並不是撐愈久愈好 Jul 04 , 2016

    核心是支持下背穩定的重要肌群,強調的應是肌耐力,而非肌力本身

    〔知識〕 鋼絲斷了怎麼辦? Jul 03 , 2016

    找出原因與正確的處置之道

    〔訓練〕 肌肉改造秘笈(6)練車也要做重訓 剖析動作-2 Jun 30 , 2016

    小廖教練帶你去健身!拿啞鈴要做哪些動作?

    〔知識〕 如何在爬坡時偷省力? Jun 30 , 2016

    除了勤練車以外,你還需要注意這些

    〔訓練〕 肌肉改造秘笈(5)練車也要做重訓 剖析動作-1 Jun 29 , 2016

    小廖教練帶你去健身!臥推、前蹲舉、背蹲舉、上肢拉

    〔知識〕 挑戰賽後 有三件事不做不行 Jun 26 , 2016

    「伸展、冰鎮、按摩,是賽後最基本的三要素。」

    〔知識〕 長距離挑戰賽的零失誤法則 Jun 25 , 2016

    怎麼做才是騎得聰明,哪些狀況又容易肇生危險?

    〔健身〕 6失誤,害你狂運動也瘦不下來 Jun 24 , 2016

    在運動過程中,你是否做錯了這6件事?

    〔知識〕 關於變速的那檔事 Jun 22 , 2016

    該怎麼變 才能用得正確而有效率?

    〔健身〕 強健「下半身運動」,讓你跑得更久! Jun 20 , 2016

    以下幾個專門設計的下肢運動 能減輕這些衝擊力道對身體的影響

    〔訓練〕 正妹教練Jophine教你回家做肌力! Jun 15 , 2016

    訓練不求人,在家照本篇即可提升肌耐力