產品 評測 呼吸訓練強化 辣媽再戰東進武嶺

    呼吸訓練強化 辣媽再戰東進武嶺

    強化心肺功能,才能平安又輕鬆的在高海拔上有不錯的表現。

    文章撰稿:陳沁瑜(辣媽)

    凌晨3:48分,睜開雙眼起床梳洗後,拿起梳妝台前的健氣家呼吸器開始練習暖身,這已成了近一個月來的習慣。備好細軟,整裝往會場出發。
     
    一路上天空還是一片漆黑沉睡的花蓮,只有暈黃的路燈兀自亮著,引領我們往會場的方向而去。到達之後看著KOM醒目的門牌在略飄細雨的晨幕下,背景由黑轉灰,天漸亮,人漸多,心漸慌。激動澎湃的情緒就像此時的心跳,隨著開幕儀式的戰鼓聲,慷慨激昂、撼動心房。
     

    披著鐵魂車隊的新戰袍,辣媽再次回到七星潭的挑戰現場,心情忐忑

     
    出發後,清晨的微雨濕冷地打在風鏡上,輪組的運轉聲不絕於耳,我和參加KOM的選手們踩往太魯閣的路上。到了計時點,一聲令下裁判車上的紅旗揮舞著,變檔跟著眼前的菁英集團前行。
     
    到燕子口後,集團開始分裂。我在慈母橋附近變檔失誤造成落鏈,狀況排除後,卻造成嚴重的跳齒。整路的齒輪卡卡不斷,硬撐到新白楊補給點換上舊車騎乘。正常在連綿的山路與落齒的肌力耗弱下,應當會出現抽筋和呼吸不順的情況,但這次比賽都沒有類似的情形發生,想必是近來的呼吸練習結果。
     
    到了碧綠神木,因為車子的狀況解除,我又換回原本的車子。陽光穿過樹的濾淨灑在眼前的柏油路上。規律的踩著踏板,刷過面頰的風有股深鬱山林的味道與冷冽。遇一下坡,掛大盤時速驟升。在髮夾彎上差點煞車不及撞上山壁,車子還偏擺了幾次,所幸在擋牆水泥前停下,但可把跟在我身後的日本選手專用補給車給嚇了一跳。之後只敢順順下坡,將時速壓在40~50幾之間,不敢再快。
     

    排除機械問題,再次踩上踏板的辣媽,在下坡時差點發生意外 (c) 陳東甫

     
    順著蜿蜒的山路而上,大禹嶺附近的陡坡需Z字型上坡,此時的時速只剩4~5,明顯有肌力跟不上心肺的感覺,畢竟前面已經騎了90公里。要接近松雪樓時開始下雨,高海拔的空氣稀薄和落雨的濕冷,考驗著意志力。在那20幾%的陡坡上,我眼睛盯著前面輪組輾過濕淋淋的柏油路面,大口吸進冰冷的空氣,努力往前邁出迴轉,終點就在不遠的前方。
     
    在距離終點前2公里開始,陸續出現了加油打氣的人們。讓下雨凜冽的身體有往前的動力和熱情。看著身旁努力踩著踏板,大口喘氣的選手們,有種莫名的感動。但也驚覺自己竟然在這裡還能順暢不費力的呼吸,終點前500~200公尺還能笑得出來。
     
    在輪組中於輾過終點線後,有完賽的確幸、卻也有種淡淡的悵然若失,因為這段旅程已達終點。這款健氣家吸氣肌訓練器,讓我有心肺呼吸能力上的進步,才能平安又輕鬆的在高海拔上有不錯的表現。面對鏡頭不再上氣不接下氣,可以開心地展開笑顏。
     

    成功破線,這次最大的收穫在於呼吸調節有顯著的進步 (c) 自行車騎士協會


    辣媽的吸氣肌訓練器使用紀實:


    辣媽使用吸氣肌訓練器,為年底的KOM備戰
     

    日期 分享心得
    刻度 次數 刻度 次數  
    2012.09.27() 1 30 1 30 第一次回家使用產品,對於抗阻力有點不適應,但還算可以。插曲:剛把健氣家產品帶回家,眼尖的兒子充滿好奇,一直要求要使用。因為兒子有在游泳,想說對他來講也是一種新的嘗試和訓練。
    2012.09.28() 1 30 1 30 使用上有比較上手了,早上兒子起床的第一件事,就是跟我要健氣家的產品要訓練。
    2012.09.29() 1 40 1 40 阿里山賽,將次數增加到40下當作呼吸暖身。
    2012.09.30() 1 40 1 35 之前使用會有肩膀起伏,現在可以很順的使用。
    2012.10.01()     1 40 早上趕著出門,晚上和孩子輪流使用。
    2012.10.02() 1 35 1 40 使用產品可以很順暢的呼吸了。
    2012.10.03() 1 40 1 40 今天連我兩歲半的小女兒也吵著要用。
    2012.10.04() 1 40 2 30 晚上將阻力調到二,吸到25下,上半身有麻木感。
    2012.10.05() 2 30 2 35 早上騎柴山小武嶺15趟,明顯感覺較不喘。
    2012.10.06() 2 30 2 35 現在連平時都會注意是否有使用腹式呼吸法。
    2012.10.07()          
    2012.10.08()          
    2012.10.09() 2 35 2 35 隔兩天,吸到25下有吃力感,可能最近工作較勞累。
    2012.10.10() 2 35 2 35 發現牙齒咬住咬嘴,能維持穩定的吸氣流量。
    2012.10.11() 2 35 2 35 發現訣竅後,能很順暢又快速的做完簡單訓練。
    2012.10.12() 2 35 2 45 晚上和小孩輪流使用,一不小心增加到45下。
    2012.10.13() 2 40 2 40 藤枝林道1趟半,感覺高海拔能順暢呼吸無負擔。
    2012.10.14() 2 40 2 40 已經能穩定的呼吸,無負擔。
    2012.10.15() 3 30 3 30 上到阻力三,肩膀會跟著起伏呼吸。
    2012.10.16() 3 30 3 30 吸到第20下,微有肺部有麻木感。
    2012.10.17() 3 30 3 30 義大環線另加碼中寮山夜騎,夜騎山路還能保持呼吸順暢讓我感到很驚訝。
    2012.10.18() 3 30 3 30 查覺到平時的呼吸像沒在呼吸一樣,好奇妙的感覺。
    2012.10.19()          
    2012.10.20() 3 35 3 35 霧台+德文部落,心肺功能有明顯的進步。
    2012.10.21()     3 45 早上趕出門,晚上多練一下。
    2012.10.22() 3 40 3 40 嘗試跑步訓練,調整呼吸。
    2012.10.23()         喉嚨痛,休一天。
    2012.10.24() 4 30 4 30 試著上到阻力4,有呼吸辛苦的感覺。
    2012.10.25() 4 30 4 30 有頭暈的感覺,腹部需用力吸氣。
    2012.10.26() 4 30 4 30 頭暈的狀況減輕,但還是腹部有微微的痠痛感。
    2012.10.27() 4 30 4 30 生理期,下午跑中寮山,騎乘起來跟上個月的阿里山有很大差異,可能是經由呼吸訓練血中帶氧提高了。
    2012.10.28() 4 30 4 30 夜跑8公里,發現利用使用產品的方法來調整呼吸,呼21的頻率,可以快速穩定跑步節奏。
    2012.10.29() 4 35 4 35 夜跑10.2公里,利用昨天的發現來穩定跑步節奏,並增長跑步距離。
    2012.10.30() 4 35 4 45 發現睡前多使用幾次,紓壓和安眠的效果很好。
    2012.10.31() 4 30 4 35 跟夜晚澄清湖團騎,可跟上並搶登山點,感覺進入無氧練習時,呼吸較不吃力

     

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