訓練
May 16,2020 18:00
告別「肉腳」 在家就能訓練肌耐力
肌力與肌耐力有什麼不同？
對於自行車騎士來說肌力與肌耐力的訓練十分重要，然而，肌力與肌耐力似乎是不一樣的概念，要如何訓練才能達到最好的成效呢？單車時代邀請到目前是自由健身教練的Jenny來幫我們解答並為大家示範幾個在家就能做的訓練。 「肌耐力是所有健身訓練的基礎，它代表一個能夠以穩定狀態，持續有效輸出的能量。肌力即是肌肉的力量，也就是肌肉能夠承受多少負荷，它是以強度為依據，往往足夠的訓練量效果，卻遠不及一次性的高強度
