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飲食
Jun 09,2017 12:00

超商飲食攻略 簡單健康輕鬆瘦

隨停隨買 健康減肥餐不麻煩

想要瘦得健康，絕對是要運動和飲食雙管齊下，但網路上的部落客、營養師所說的那些健康低卡的減肥餐（雞胸肉啦水煮青菜等），實在是有點麻煩啊～大家平常連煮晚餐都沒時間了，哪裡會有心思去挑選食材來煮減肥餐呢～而且大部分減肥餐又很難吃，要花時間煮自己不喜歡吃的東西好累呀！所以這篇就是要推薦大家能輕易在超商裡購買，適合想要維持體態的朋友食用的食物囉！   了解自己的基礎代謝率   我們先
飲食
Mar 09,2017 10:00

吃對，就不累

善用飲食原則「吃對」就能降低疲勞感

文章名稱：吃對，就不累 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/food/fix-your-muscle-with-food.html 撰文者 / 譚誠明（台大藥學博士）   「增肌減脂」和「少吃多動」都不是什麼艱深理論，但無法執行的原因往往在於「貫徹力不足」。 除了鍛鍊時所消耗的體力之外，日常生活中的
飲食
Feb 25,2016 10:00

喝「啤酒」不會變胖！它的熱量比果汁還低

原兇其實是高熱量的下酒菜

文章出處：Web only / 2015.07.31 作者：呂嘉薰、楊心怡 / 圖片來源：陳德信   下班後想來杯沁涼的啤酒，卻好怕長啤酒肚？   沒這回事！最新研究發現，喝啤酒跟肥胖無關，發胖原兇其實是高熱量的下酒菜，適量喝啤酒對健康有益。   《歐洲臨床營養學期刊》一篇研究發現，喝啤酒跟肥胖的關聯非常微弱。而且，啤酒的熱量還比果汁低，一罐330cc、酒精濃
飲食
Feb 18,2016 10:00

養成肌肉力 3大關鍵營養素

強健骨關節和肌肉健康 鈣質、維生素D和蛋白質不可或缺

文章出處：Web only / 2015.01.05 作者 ： 林慧淳 圖片來源 ： 周書羽       「你常沒來由的腿軟；爬個樓梯腿就痠到不行？」 「打開罐頭變得吃力；雖然有在運動，還是挺個小肚子？」   小心，你的肌肉量可能不足。   不要以為中老年人才會有肌少問題，年輕人也會因為缺少運動、營養不均衡或減肥而缺乏肌肉，面臨提早骨
飲食
Oct 12,2015 10:00

過瘦的人如何健康增胖？

小心 體重過輕對健康的危害也不容輕忽

文章出處：康健雜誌150期 2011.04.28 作者 ： 編輯部 圖片來源 ： 周書羽   因為考試壓力和減肥，導致我目前身高158公分，體重只有35公斤，家人與朋友都非常擔心我的健康，要我多吃一些，但我實在無法下嚥太油膩或是大量的食物，且很少出現饑餓感，加上我很怕一增胖之後就會無限循環的胖下去。   請問醫生我該如何調整飲食，靠著健康的方法維持身材與健康？    答：臺北市立聯合醫
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Sep 20,2015 12:00

荷爾蒙平衡了 不用挨餓就會瘦

8大飲食策略幫助你 盡快平衡荷爾蒙 簡單享瘦

文章出處：康健雜誌174期（2013.05.01）  作者 ： 黃惠如 圖片來源 ： 陳德信 荷爾蒙掌握了變胖的所有關鍵，喬好荷爾蒙，不再為嘴饞所苦。   你明白這個公式：少吃多動，就可以保持苗條。但無論你怎麼餓肚子、增加運動，體重依舊不動如山。幸好，重新開始永遠不嫌晚。8大飲食策略幫助你，盡快平衡荷爾蒙，簡單享瘦。   1.吃對早餐   雖然台灣的麵包愈做愈高級，但想要保持體態均
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Aug 21,2015 12:00

「驚人的澱粉減重法！」公開10大助瘦食材

選擇複合碳水化合物 獲得的飽足感會比吃糖還持久

文章出處：康健雜誌184期（2014.03.01）  作者：林慧淳/圖片來源：周書羽   減重一定要餓得頭昏眼花、全身無力嗎？   試試澱粉吧！   美國醫學博士麥克杜格從亞洲人身上發現澱粉的奧秘，吃穀類和蔬菜為主的飲食不但讓人健康到老，還能開心減重。   澱粉是什麼？   許多人常把「碳水化合物」和「澱粉」畫上等號，其實兩者不盡相同。台灣營養基金會執行長吳映蓉指出，碳水化合物
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Aug 20,2015 12:00

呷菜囉！素食車手日常怎麼吃？

多元攝取 不僅均衡 也很美味

  吃素，真的會沒有營養、缺乏體力嗎？   前勁自行車隊裡頭的黃世昌（以下稱雞蛋），吃素已經長達4年的時間。以前飲食沒有忌諱的他，其實一開始也有點半信半疑。不過，隨著加入吃素的時間越來越長，心情也越來越篤定；讓我們好奇的是，吃全素（不含蛋、奶）的他，每日的飲食又是如何調配呢？   前勁車隊的黃世昌，是吃全素的職業車手     簡單而營養的早餐   在出門練車前，雞蛋會吃一份
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Aug 06,2015 8:00

這樣喝咖啡，加速燃脂！

把握運動前一個小時

文章出處：康健雜誌WEB ONLY（2015.07.24）  作者 ： 網站編輯/圖片來源 ：陳昱任     其實很多食物不是你想的那樣。國外研究發現，有些壞食物沒那麼糟，反而很多好食物深藏陷阱……。破解「壞食物」給你的刻板印象，並提供正確作法、吃法，讓這些食物發揮一加一大於二的健康功效。   台灣每人每年平均喝掉超過100杯咖啡，國內連鎖咖啡店數量突破600家，咖啡成為日常生活最重要的
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Jul 31,2015 10:00

喝高蛋白飲品健肌肉 減肥 真的有效嗎？

喝一杯簡單就能長高 減肥 變成肌肉男 真有這麼好的事？

文章出處：康健雜誌179期（2013.10.01）  作者 ： 楊心怡/圖片來源 ：陳德信   小奕要升國中了。媽媽擔心他長不高，每天早餐一定煎個荷包蛋，外加一杯高蛋白牛奶。甚至帶著他向營養師諮詢，該喝哪個牌子的高蛋白牛奶？該怎麼補才對？ ＊ ＊ ＊ 大家都說要像周杰倫、馬總統的女婿一樣練出八塊肌、人魚線，就一定要吃高蛋白，林書豪公開的運動食譜，其中之一也是重訓後一定喝高蛋白奶昔。  

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