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May 14,2018 18:00

水中毒—運動者的未爆彈

解析水中毒的多重因素

作者 ： 林頌凱 圖片來源 ： 康健雜誌    跑步運動要喝水，但如果只是猛灌水，忽略了電解質的補給，就算喝了運動飲料，仍可能造成「水中毒」，嚴重還可能致命。 水中毒是因為人體攝取過量水分而產生低血鈉症的中毒症狀。2005年波士頓馬拉松的調查研究，13％的跑者有低血鈉症；2009年美國一項極限馬拉松賽事中，有30％的跑者在跑了24小時後出現低血鈉症。過去20年，國外已有數十人因
知識
Apr 24,2018 15:00

乳酸不是敵人！ 也是身體能量的來源之ㄧ

探討粒線體在身體裡頭的角色 以及它與乳酸間的作用關係

文章來源：單車訓練無限公司   說到乳酸，就要一定要提到粒線體。了解粒線體，才能了解耐力訓練到底在練什麼。   幾乎每種細胞都有粒線體，粒線體是母性遺傳的胞器，也就是說當精子碰到卵子，精子只提供染色體，其他的部份都在受精體外，當然也有例外的時候，但通常媽媽的卵子會決定小孩粒線體的品質。     說到乳酸，就要一定要提到粒線體。了解粒線體，才能了解耐力訓
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Apr 16,2018 14:22

賽場上的沈默殺手－心肌梗塞

如何預防憾事發生與緊急處理辦法

文章來源：單車訓練無限公司   年僅23歲的比利時車手Michael Goolaerts在今年的巴黎－盧貝賽事裡，因心臟驟停而昏倒於賽道上。雖經緊急送往里爾醫院救治，在經過數個小時的搶救之後，Goolaerts仍在當地時間22：40分宣告不治，成為今年石板路大賽的一大憾事。   延伸閱讀：悼！Goolaerts於巴黎－盧貝因心臟驟停逝世   比利時車手Mic
知識
Apr 09,2018 20:00

掌握變速時機 騎車更加行雲流水

熟悉齒比搭配與踏頻維持 讓騎行更精確

車友們騎車久了，想必對自己使用的變速器越來越熟悉，從原本只知道型號和等級，慢慢抓到該在什麼時機變速、搭配什麼樣的齒比，能夠穩當的應對下坡、爬坡等路況變化。今天單車時代整理了面對不同情況時的變速技巧，騎車時將這些撇步牢記在心，相信能對自我提升有所幫助。   延伸閱讀： 公路車心臟 SHIMANO公路車套件DURA-ACE的歷史發展 三十而立的變速器大廠SRAM  

知識
Apr 03,2018 18:00

什麼是Gran Fondo自行車賽？

串連起來 壯闊一趟騎行吧！

有一個你可能不知道名字的賽事，已經在全球流行起來。究竟什麼是Gran Fondo？這個源自於義大利的比賽有哪些傳統？在全世界這個比賽都是一樣的嗎？無論你有多少疑問，這項義大利自行車賽的核心價值，都是充滿競爭，但又從頭到尾充滿熱情。   Gran Fondo的義大利文即是Big Ride ©Garen M.     Gran Fondo賽事的距離在160～225km
知識
Mar 30,2018 12:00

解決自體電擊棒—抽筋

減少及預防腳抽筋發生的6個技巧

文章名稱：自體電擊棒—抽筋 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/muscle-cramp.html   抽筋，是大部分人都有經歷過的痛苦經驗！這種強烈的肌肉收縮通常來得很突然，短至幾秒，長則持續幾分鐘。 一旦發生，就像是被人用電擊棒攻擊，完全癱瘓你的行動能力！（其實司博特沒被電擊棒電過，比喻失當請見諒，拜託不要電我…我不是風水步驚雲）

知識
Mar 28,2018 15:10

乳酸是廢物？其實它的用處比你想得更多！

認識乳酸如何生成 以及乳酸在人體內的角色

文章來源：單車訓練無限公司   常常有人說無氧運動會堆積乳酸，低強度的有氧運動可以排「乳酸」，乳酸像是能量燃燒不完全的廢物一樣，而且還是製造運動疲勞的兇手。但實際上早在1984年就瞭解了乳酸代謝的過程，並非是等到運動完才慢慢的排出體外，而且跟一般認知不同的是，乳酸對很多器官包括肌肉都是重要的能量來源。   常常有人說無氧運動會堆積乳酸，乳酸像是能量燃燒不完全的廢物一樣，
新手入門
Mar 17,2018 18:00

張老師的初鐵秘笈（下）—跑步與游泳 分項訓練效果UP

3天練游泳 5天練跑步 初鐵達人就是你

照片來源：張景翔Facebook   上回我們和張景翔老師聊到了三鐵中的自行車訓練，想必車友們都練到欲罷不能了吧，不過要挑戰初鐵，只攻一項畢竟不夠，難以應付鐵人三項運動中的耐力考驗，三項並進的訓練，與轉換區的熟練操作，才能在令人緊張的第一次比賽中確實完賽，甚至追求心目中的目標，那麼我們一起來看看張景翔的菜單，在練習中盡情揮汗吧。   張景翔除了自行車訓練，也把跑步和游泳
新手入門
Feb 28,2018 15:00

張老師的初鐵秘笈（上）—練習和裝備一樣重要自行車

鐵人團長張景翔的三鐵訓練大公開

照片來源：張景翔Facebook、中部貼地飛行團   相信各位車友對前陣子小編介紹的張景翔老師都記憶猶新，每週從台中騎到南投愛蘭140公里的高強度訓練，可不是浪得虛名，讓人相當佩服。而既然有機會請教到對三鐵這麼有經驗的選手，我們也就繼續挖寶，向老師請教初鐵訓練的秘訣，隨著天氣漸漸回暖，大家趕快學個幾招，也開始著手練習吧。   向團長請教三鐵訓練的知識，張景翔也邀請大家到
新手入門
Feb 22,2018 20:00

公路車上卡第一天 如何挑好、用對卡鞋呢？

不同鞋款的特性 扣片和踏板的使用都有著巧思

第一次的經驗總是令人印象深刻，各位車友們還記得自己買的第一台車、第一次穿上的卡鞋嗎？隨著時間進步，卡鞋的款式也越出越方便好用，今天我們就來看看，卡鞋的款式有哪些，並且來回顧一下實際上卡的步驟，重新想起那種『叩！』一聲扣片嵌入踏板的新鮮感和感動。   卡鞋的種類和選擇   魔鬼氈式   魔鬼氈的款式當穿進去之後，鞋面上的魔鬼氈會順著腳背服貼，上方的魔鬼氈在覆蓋的過

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