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知識
Mar 15,2015 12:00

【朱梵心專欄】中國公路車賽制簡介

專業、職業、業餘怎麼玩？

我第一場接觸中國非UCI的賽事是第一屆環鄱陽湖國際自行車大賽，當時就對中國賽事什麼都採用最高規格待遇留下深刻的印象，舉凡獎金、獎盃、頒獎儀式、交通管制等。如今環鄱陽湖已經辦了第5屆，雖然這場比賽為非UCI賽事，不過也成功吸引到不少洲際車隊前來參與（環鄱陽湖沒有限制專業隊與職業隊不得參與此賽事的規範）。   說到這裡，想必車友們還是一頭霧水，到底“專業隊”跟“職業隊”的差別在哪？接下來就
維修保養
Feb 06,2015 16:00

自行車煞車系統大觀園

煞車系統 你認識幾種

自行車愛好者們對於車上的零配件都非常有興趣，可以從車架、龍頭、座管、車手把等開始研究，一直到更精良的變速器、輪組等等，但是煞車呢？現在帶各位讀者一起來看看現今煞車系統總共有哪些，你認識了哪些呢？又為什麼會這樣選擇呢。   鼓煞   鼓煞系統 ©WIKI   最常見到鼓煞的車款就是大家經常看到的入門通勤車或者說菜籃車、淑女車。左邊就是鼓煞主體，右上方圓盤狀的就
知識
Feb 05,2015 14:00

重裝上陣 朱梵心的旅外百寶袋

獨立作戰的行囊裡一應俱全

Cyclingtime單車時代各位讀者好，我是朱梵心！   這一年半在中國比賽，跑了許多地方，從沿海到邊疆，氣候、食物都必須在短期內適應，在中國比賽就像背包客旅行一樣，我今天比完這場比賽要趕到下一個比賽的地方，一個小小的背包要讓我裝下一個月會用到的保暖衣物、必備良藥，以下介紹一下我的背包裝些什麼東西吧！   （圖左下）車衣x2、車褲x2、風衣背心x1、長袖保暖內衣x2、
健身
Feb 01,2015 9:00

暖身10分鐘 讓你運動有保障

以「動態動作」做為第一優先

文章名稱：暖身10分鐘 讓你運動有保障！ 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/news/ten-minutes-warm-up.html     暖身，是個在運動前經常被忽略的動作。尤其是剛開始投入規律運動的新手們，很容易忘記（或偷懶掉）這極重要的步驟。   為什麼運動前的暖身這麼重要呢
新手入門
Jan 06,2015 15:00

線上「FITTING」服務

體驗線上fitting 了解自身狀況

資料來源：舒迷車坊   從線上網路環境中就可以簡單測量出適合自己的車架尺寸與基礎設定，是不是很方便呢？只需要準備一些測量道具配合網站說明就可以達到基本需求。讓我們一起來看看這奇妙的網頁。   讓我們一步一步來教你如何使用這個網站。   Bike Fitting傳送門   開始輸入身體資訊   1.胯下長   測量腳底到胯下
知識
Dec 22,2014 10:00

給單車族的肌貼使用教學

4招對抗常見運動傷害

報導協力：李筱瑜選手、蘇玟姜老師 LP美國專業運動防護品牌。   除了常見的壓縮衣之外，肌效能貼布（簡稱肌貼）也是運動員常見的好幫手。今天蘇玟姜老師與知名鐵人李筱瑜為我們示範，該如何用「肌貼」來對抗常見的運動傷害？   為什麼要使用肌貼？   使用肌貼時，能提起皮膚、產生皺摺，減緩運動傷害之現象，舒緩肌肉緊繃及增加關節活動度，增進運動表現及預防傷害的發生。不過
知識
Nov 09,2014 10:00

自行車常見問題之二：我的拱背正確嗎？

關於核心肌群的正確概念

報導協力：李筱瑜選手、蘇玟姜老師 LP美國專業運動防護品牌   談到正確的騎乘姿勢，都會聽到人家說要把「胸往後拉」或是「脊椎往後拉」，「核心收緊」或是「腹部縮緊」，這麼多的說法，到底哪一種才正確？   筱瑜提醒我們，上述的說法固然常見，不過也別忘了思考：「一旦把腹肌縮緊，脊椎要怎麼放鬆？」筱瑜認為，只要想像把脊椎一節一節往後，用核心和髖關節去帶動踩踏，腹部的位置維持自然收
知識
Oct 28,2014 14:00

5個使用滾桶按摩常見的錯誤

在正確使用的前提之下 滾桶按摩在「釋放疼痛」及「身體表現更好」上提供巨大的潛力

這些日子以來，泡棉滾桶幾乎是無處不在，健身房、物理治療師的辦公室、客廳甚至是你的手提箱。畢竟，滾桶按摩已經成為運動界的寵兒並做為許多不同疼痛的萬靈丹。從本質來看，滾桶按摩是一種自我肌筋放鬆（Self-Myofascial Release, SMR）的方式，釋放肌肉及結締組織裡的沾黏。   而這些沾黏會在軟組織中產生薄弱或是敏感的點。如果肌肉端點到端點沒有均勻的收縮，這可能導致受傷或疼痛
運動美女
Aug 30,2014 9:00

出門愛漂亮，女孩的單車保養學

防曬不是無敵，穿搭把握重點

照片提供：松筠   愛上騎車其中一點原因，就是單車的行頭還真不少，真可以滿足女孩們的打扮慾望，在剛開始騎車的時候，為了「防曬」這項功課也下了不少功夫親身研究，今天，就來分享一下我的單車穿衣學！   正確的穿搭配合保養，單車女孩也可以俏麗出門     袖套和腿套，外用防護罩   剛騎車時連補給水壺都不知道的人，當然也不知道要穿袖套跟腿套來防曬
知識
Aug 24,2014 14:00

公路車諸元解字

大部分解 常用說法一次收錄

愛騎自行車的你，對愛車上每個部件都瞭若指掌嗎？因為翻譯的關係，各部配件五花八門的名稱，總讓人搞不清楚；單車時代拜訪台中185車庫，擁有產線與通路的經驗，由店長Nick為我們一一解惑！   （圖1）     ① 頭管 Head Tube ② 前叉 Fork ③ 墊圈 Spacer ④ 座管 Seat Post ⑤ 座墊 Saddle ⑥ 座管束 Seat

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