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知識
Jun 30,2016 10:00

如何在爬坡時偷省力？

除了勤練車以外，你還需要注意這些

「爬坡很累，卻又讓人上癮。」   隨著夏天的腳步漸漸逼近，又到了適合挑戰大山的季節。恢復訓練的車友們，除了勤加練車，還有一些放諸各路線皆準的小技巧，值得大家在出門前勤做筆記。把握這些準則，有效幫助車友節省爬坡時耗費的體力！   1. 檢整齒比   在爬坡時更換合宜的齒輪，不僅適合一般車友，這也是職業車隊的機械師，會在賽前為選手提供的必要服務。工欲善其事、必先利其
知識
Jun 25,2016 16:45

長距離挑戰賽的零失誤法則

怎麼做才是騎得聰明，哪些狀況又容易肇生危險？

雲嘉南333挑戰賽，首日路線已展現難度。總爬升達到2,300公尺，分佈在136公里的總里程當中。對車友來說，是一條相當完整的挑戰型路線。   單車時代也在進站後，採訪到本日最速的Fuji-Step車隊，由教練蔡韶宇和我們分享挑戰心得：   一、尋求能力相當的合作夥伴   「不管是不是爬坡型選手，爬坡一定都是按照自己的節奏去跑，假如硬跟，很容易把自己拉爆。」至於跟
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Jun 25,2016 14:00

在樂天市場購買Valette車衣的注意事項

獨家網購教學流程，讓你秒懂樂天購物方式！

來自日本的時尚車衣品牌Valette具有超吸睛外型，很花俏又富有日本風格，非常吸引外國人注目！很多台灣車友在去年搶限量版時遇到一些問題，例如在樂天市場上面該如何選購？   此篇告訴你：不會日文不擔心！一樣可以快速選購Valette！ 讓小編一一向你娓娓道來～   樂天市場購物流程說明   Step 1：進入Valette樂天市場 在這裡：http://ite
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Jun 12,2016 8:00

物理治療師－為你建立安全課表（下）

有依據的監控配速，降低猝死風險！

撰文：物理治療師 李柏融 / 負責編輯：Jenny   安全的課表包含心肺方面與肌肉骨骼方面兩方面探討，三鐵是一種高強度的耐力運動，賽程的最後通常就是意志力的對決，但是意志力非常強大的選手常會有較高的危險性，往往在訓練或是比賽過程中，意志力驅使下會超出身體所能負荷的強度範圍。   在骨骼肌肉方面的課表，必須先了解自己的身體狀況，先透過物理治療師的動作分析與身體的評估，了解身
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Jun 10,2016 12:00

7項要訣 跟著職業車手學下坡

以下列出的7項騎乘技巧 車友們需謹記在心

進入正文之前，先來一段坎爺在環法賽著名的下坡影片，我們想知道的是：「你認真研究過職業車手的下坡姿勢嗎？」       對職業選手來說，下坡技巧至關重要，而對於熱愛自行車運動的你/妳而言，想要享受乘風飛翔的快感，以下列出的7項騎乘技巧，車友們需謹記在心。   一、要有遠見   寬廣的視野是安全下坡的重要關鍵，關注遠端騎士的動向，盡可能為自己搜集
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Jun 08,2016 8:00

物理治療師－矯正你的骨骼肌肉（上）

專業動作矯正，提升賽事表現

「我受傷了，所以要找物理治療師。」不可否認的是，這是絕大多數人的想法，同時也是需要被更新的觀念。   以預防醫學的概念來說，不只是不健康的族群 ; 「亞健康族群」更需要注意自己的動作，及早尋找物理治療師去預防傷害，跟一般教練比較起來，物理治療師能做到更精確的動作，如果做不到，那就不要勉強人體去做，以免後續可能會引發的傷害。   在歐美國家，物理治療師做的事情被定義為「一段矯
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Jun 06,2016 8:00

物理治療師－給你相對更快速的專業矯正

一般民眾也能親身體驗的治療方法

報導協力：物理治療師 李柏融 報導整理：Jenny   物理治療師？嗯.....乍聽之下，這是專業競技選手才能夠接觸到的專業領域吧？！其實物理治療在台灣已經相當普遍，也是健保給付的項目之一，據來自台南的物理治療師李柏融指出，台灣的物理治療所至少有80多間！可想而知在台灣，並不是只有競技等級才能夠接觸到，舉凡你在任何運動中有遇到瓶頸，或是身體方面有無法正常活動、或是活動上有一些困難的地
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Jun 04,2016 8:00

對症下藥：什麼情況該找復健科？

找到對的人，用對方法解決問題

報導協力：新生活復健科診所院長 康鈞尉醫師   許多人都有這樣的困擾：何時應該找復健科醫師？ 復健科醫師跟骨科醫師、物理治療師在專業上以及治療方式上又有何不同？    骨科醫師   骨科醫師的英文是：Orthopedic Doctor.  “ortho” 的意思是“正位”，也意味著骨頭排列良好；“ Pedic” 是小孩、兒童的意思。所以 Orthopedic 隱
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May 30,2016 12:00

上帝是公平的－觀察足底，改善不足

腳底佔有舉足輕重的地位

報導協力：新生活復健科診所院長 康鈞尉醫師    地面的力量藉由骨頭傳上來，但實際靠軟組織收縮。肌肉偏緊的人也不一定有壞處，當力量藉由軟組織傳遞過去，肌肉、韌帶較緊，反而會傳遞較快一些。   韌帶鬆弛的原因：雙腳在行進過程中釋放再彈回、仰賴韌帶和肌肉，時間久了，韌帶會鬆掉，加上有些人韌帶天生延展性較高，韌帶過於剛強易折、易發炎。   一般人不大會出現這個問題，但
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May 29,2016 12:00

沒有休息的休息日

就像高速公路上的休息站 這是所有車手重整旗鼓的一天

  面對連續3週的大賽，休息日顧名思義，正是提供選手喘息的空間。吃好、睡好是休息日不變的法則。不過，這天就真的不騎車了嗎？   倒也不盡然。   當天，騎乘的份量會大大縮減，不過為了不讓身體停機，適當的團騎還是必要的，他們稱之為恢復騎(recovery ride)，大抵時間在2小時左右，只有受傷或生病的成員才會缺席。在此同時，征戰各地的車手們，也能趁機走訪周邊的景點，

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