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知識
Aug 09,2012 0:00

公路賽戰術簡介

抓住時機攻擊 是影響比賽勝負的關鍵

如果你曾參加過單車比賽，你就會知道，想獲勝不僅需要體能而已。實力強、單車狀況佳、充分補給都相當重要，但如果你的戰術不對，不管你準備有多充分，你永遠都不可能贏得比賽。    我的騎乘風格是以穩定配速見長，因此相當適合計時賽。計時賽簡言之就是跟時間賽跑，除了不要太早因體力耗盡而爆掉，其實不需要太多戰術。   

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Aug 09,2012 0:00

功率計或是心率表？

哪種系統較好？為何？

幾乎每個我認識的教練都會這樣說 - 功率計是世界上最偉大的發明！這項革命性的系統 可讓單車騎士在螢幕上看到他的輸出功率為多少瓦特，藉此判斷自己的狀況。訓練的時候，功率計可讓騎士調整自己的步調，瞭解自己在特定距離以及特定速度下的身體強度。    不過像 SRM之類的功率計也有一些缺點，像價格昂貴等。另外除非你真的了解功率計的運作方式，知道該怎
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Aug 06,2012 0:00

騎車必備物品

帶多不如帶少

如果你才剛騎車，或是很少騎長程，可能會不曉得騎車時究竟該帶什麼才好。初學者很常犯的錯誤就是帶太多。只要路程不超過 300公里，其實不太需要上管袋、把手袋、馬鞍袋都裝！   帶太多東西只會成為累贅，更快消耗你的體力。同時，你也必須節省一點，好存錢購買需要的配備。    以下就讓我們來看看騎乘時可應付各種狀況、一些必帶
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Aug 01,2012 0:00

常見的單車運動傷害及預防

單車維修固然重要，照顧自己身體更是第一要務

騎單車對身體有益。但只要是運動，就會有運動傷害，而單車自然也不例外。而其中一些運動傷害更是令人難以忍受。不過呢，只要遵守幾個步驟，通常就能夠避免、或者將運動傷害減緩至最低。   騎單車最常用到的肌肉如下：   1. 腿部及臀部肌肉。大腿肌肉 (四頭肌)則是踩踏動作最常使用到的肌肉。   2. 胃部及
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Jun 18,2012 0:00

脫逃的美學

緊緊揪住人心的浪漫派騎乘風格

© 提姆．德威爾   攻擊手、突圍手...或許有許多稱呼，但都是形容在比賽中積極脫逃的選手。隨著這些攻擊性的選手在比賽中不斷拉開與集團的距離，觀眾的情緒也跟著跌宕起伏，不由得被他們精彩的表現吸引。   那就讓我們來見識一下，這些選手所奉行的脫逃美學吧。與其說脫逃行動是為了單飛直達終點，不如說是為各隊主
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Jun 12,2012 0:00

小藥丸用處大 可用於體溫監控

職業單車車隊利用 NASA科技預防熱衰竭與中暑

如果有人跟你說，職業運動選手在比賽前吞下小藥丸，好讓教練能夠用電腦從遠端監控體溫，你大概會覺得他在開玩笑。不過這可是真的，已經有許多職業單車選手以及其他運動員進行這樣的動作，以降低體溫，增進運動表現。    這顆白色小藥丸經由矽膠表面處理，可測量體溫，協助確切掌控身體核心溫度。   這顆小藥丸既是電池又是訊號發送器，單車手吞下後會
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Jun 09,2012 0:00

反璞歸真：突破體能高原

如何將體能提升至另一個水準

在英文字典中，高原 (plateau)指的是「廣大而平坦的土地區域」，也可譬喻為「長時間保持穩定」。   而在體能訓練中，「進入高原」(to plateau)指的則是儘管已進行規律而努力的訓練，體能卻依然沒有任何改善或進展。   身為單車族，你也可能遇過這樣的情形而感到挫敗。不論你訓練多辛苦，騎乘距離多遠，你的速度就是沒有任
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Apr 24,2012 0:00

你是揮手族嗎？

騎車上路時的禮貌

舉個手應該不難吧？露齒而笑呢？點個頭？跟另一位迎面而來，跟你有著相同嗜好的單車騎士打聲招呼，其實不是很困難的事情吧？    但顯然有時候是的，在我曾騎過單車的國家中，大約有 70%的單車手在路上碰面會點頭打招呼，30%則否。我個人喜歡在路上看到其他單車手。看到素不相識的人一樣喜歡單車運動，會讓人心情很好。  &n
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Apr 23,2012 0:00

運動按摩好處多

為何每位單車手都應接受按摩

身為一位職業單車選手，我已經習慣每站比賽後接受按摩，每次約 45分鐘至 1小時，而我更是從本來懷疑按摩的功效，到大力推薦每個車手，在每天奮戰後接受按摩。    按摩的功效相當大，我相當建議不管你是登山車手或是休閒為主的玩家，都至少應該考慮一次運動按摩治療。下面就讓我們來看看運動按摩治療的功效吧。    運動治療
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Mar 29,2012 0:00

戰勝酸痛 (一)

消除騎車時不必要的酸痛！

身為單車客，酸痛對我們來說，自然是家常便飯。像訓練過後的肌肉酸痛，或是爬完長達 10公里的坡段後，肺部要燃燒起來的感覺。對我們來說，疼痛是一件早已習以為常的事情，有時甚至可以說是甘之如飴。    但有時，某些疼痛其實是一種健康的警訊，像是膝關節、腳肌腱、脖子酸痛、手肌肉發炎、或是兩腳刺痛等等。其實，只要做幾項調整，就可以大大減輕或是消除上述

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