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知識
Jan 04,2019 14:00

【齒比面面觀】 超級壓縮盤行不行？（上）

最新爬坡利器 究竟有多少好處？

在【齒比面面觀】 大盤的前世今生一文中，我們知道大盤齒比的演進雖然緩慢，但是以自行車驅動系統的構造來看，大盤只要在齒數上做點調整，對於整體的齒比變化卻是無比巨大。從早期的52/54到現行的標準盤53/39，再到52/36跟50/34這類被稱作壓縮盤的產品出來帶動風潮後，如今，在越野公路車吹起一陣超級壓縮盤的風氣，也即將襲擊現有的公路車市場。   為了應付超乎常理的大陡坡，或是抓地力極差
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Jan 01,2019 12:00

功率數據怎麼測？ 踩進CPS帶你了解

數字並非速成 了解身體和功率的關係更重要

報導協力：CPS   上回我們了解了功率名詞，相信大家對功率訓練也有深一層的認識。那麼實際功率到底是如何測呢？就讓小編親身走一趟CPS，帶車友們一同了解。   延伸閱讀： 搞懂功率名詞 訓練方向更清晰   實際如何測功率呢？一起來看看     Hunter Allen曾在功率訓練課程說：FTP功率測試無法完成的原因是還沒具備應有的條件
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Dec 29,2018 12:00

2018年終回顧—時代知識小學堂

知識寶典保永遠

在2018一年裡單車時代不斷收集知識，用最簡單的文字方式傳達給各位車友們，幫大家在疑問下解答，在今年即將畫下句點的同時，我們也整理出最受歡迎的知識篇，幫大家做個大回顧。   ► 盤點市售常見卡鞋 不同特性各有千秋   公路車運動專用的卡鞋，和其他運動穿的布鞋大有不同，卡鞋的鞋底堅硬，高檔的卡鞋更是以碳纖製作，廠商以公定的邵氏硬度作為依據，搭配自家的硬度指數分析，強調不同等級
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Dec 18,2018 18:00

冬天不累 掌握三大原則擺脫疲倦感

多聆聽身體的聲音 找到適合自己的調整方式

進入冬季，是否很多朋友會感到疑惑？明明平常也有保持基本的生活習慣，早上起床卻往往感到疲倦不堪，爬不起床上班可是不行的！趕快來看看可以從哪些生活習慣著手改善。   冬季的疲勞感，究竟該如何解決呢? ©Flickr     規律運動   越來越多的科學實驗證實，運動能讓身體產生更多的體力，這也是為什麼我們常常提倡，感到疲倦時，反而更該維持規律的運動習慣。以
知識
Dec 15,2018 12:00

接遞水壺也是一大學問 補給員功不可沒

除了選手是大家關注焦點外，補給手也是非常關鍵的人物

一部電影的形成需要主角與配角，那一場自行車比賽，需要選手與補給員的結合才能完成一場賽事。除了場上選手外，場下補給員也是非常關鍵的人物，可別小看補給員的工作，好像只是坐在車上行進間補給，或是定點遞水看似輕鬆，那就錯了！以下是小小經驗談，來談談什麼姿勢才能讓選手接得準、補的足。   功不可沒的是主角選手與配角補給員才能完整賽事，除了選手是大家關注焦點外，補給員也是非常關鍵的人物

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Dec 12,2018 11:00

天啊！水壺裡的細菌竟比水槽還高

細菌是我們肉眼看不見的可怕髒東西

參考資料：treadmillreviews   市面上各式各樣的水壺，到底哪些水壺含菌量較高？你的水壺又藏了多少細菌？然而細菌是我們肉眼看不見的髒東西，但隨著環保意識提升，越來越多人有自備水壺的習慣，就在這時美國研究測試了12款可循環再利用的水壺，發現如果每日使用的水壺，連續一星期不清潔，水壺口的含菌量都超出標準值，甚至比廚房水槽裡舀水還要可怕。   另外研究指出這12款水
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Sep 13,2018 20:00

輪組保養揭密 重回古溜的滾動感

以跑零輪組為示範 和愛輪有了深度認識

報導協力：歐瑟單車   本篇我們為各位車友示範輪組保養的技巧，不過和過去一些簡易的保養不同，輪組的拆裝需要一定的熟悉度和技巧，因此如果是初階車友，小編建議了解一下流程，真的要保養時還是把愛車牽到車店為佳。那麼切入正題，有請歐瑟單車的專業技師大鎖，來為我們示範。   準備工具   六角扳手、張力檢測器、調整幅條張力的工具（由左至右）   飛輪拆
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Aug 30,2018 15:00

用上這幾罐 洗車不假他人之手

定期確認愛車整潔 滿滿DIY樂趣

騎著單車征戰南北，不知不覺一年過了一半以上，想想該好好來呵護我們的單車時代看板車，便開始張羅起工具。而各位車友在看到這本文時，回頭看看平常陪你遊山玩水的戰駒，是不是也好一陣子沒清潔了呢？今天就是你好好跟愛車培養感情的時候拉。   小編準備了不同功能的清潔用品、乾/濕抹布各一條和少量的水     常聽到車友們說半年該小保養一下車子，雖然根據每個人騎車的習慣和時數，這
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Aug 14,2018 14:00

喚起你的汗水 釐清好壞之分

流汗重要 流對汗更重要

流汗身體總是濕濕黏黏的，但是我們都知道，身體的新陳代謝與人體的健康息息相關。最新研究發現「癌症很可能也是代謝疾病的一種」。而出汗正是人類最重要的排毒代謝管道之一，汗腺甚至有「第二個腎臟」的稱號，要顧好身體代謝系統，我們絕對不能忽略排汗的重要性。那麼汗從哪裡來呢？一起進入濕濕黏黏的世界吧。   流汗真的是件很性感的事 ©flickr     體溫調節器  

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Aug 07,2018 14:00

睡眠與肌肉修復的親密關係

睡的好肌肉修復長的好

俗話說一眠大一吋，強調寶寶睡眠的重要性，正因為生長激素剛好在睡眠中分泌，它會在入睡後約一小時裡，進入深度睡眠後才分泌出來，此時緊密蛋白質合成作用，變得更加旺盛，進而修補在訓練中遭到損傷的肌肉重組成長，這樣的工作時間可長達數小時。   萬一不小心養成晚睡的習慣，就會減少生長激素分泌的機會，讓身體無法有效修復生活中承受的各種損傷，疲勞就會一直積存在體內。看到這裡，為了不讓身體負重訓練背著十

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