冬訓到來 LSD&HIT 今晚你要選擇哪一道？

在這週六登場太平洋盃結束後，也正式的為2022年的賽季劃下完美的句點，對許多人來說這同時也代表著冬訓的到來，除了讓自己的身心靈能得到適當的休息之外，也能為明年的賽季開始做準備。不過在這段寒冷的冬日究竟該如何安排訓練，有些人說那就繼續做短時間、高強度的訓練（HIT）；有些人則是更傾向於低強度且長時間（LSD）的課表，至於哪一個比較好，我想這是個值得探討的問題。 Pogacar已開始回歸Team

倉鼠們注意！ZWFIT 2023全新地圖即將上線

相信台灣的車友們最近一定能感受到冬天已經真正地來臨了，尤其北部車友更必須面臨雨下不停的日子。寒冷的天氣和漆黑的夜晚會讓冬季的戶外騎行變得不愉快且危險，哪怕是最意志力堅強的車手也無法長時間外騎，因此，每年的這個時候，會有很多人都會透過訓練台以及APP來完成冬訓。 而在近期Zwift 將全面推出諸多的活動以及路線，更進一步改善用戶體驗，並跟進即將於2023年舉辦的活動。 ©Cycling New

2022 戀戀197實戰心得全記錄 （下）

上集欣賞了菁英與市民競賽男子組對於本次戀戀197的真實心得，整個看下來不外乎就是充滿了汗水與淚水，進攻再進攻與防守再防守的無限輪迴，在197上頭因為抽筋而無法繼續前進，只能看著前方的集團離你而去，內心的不甘溢於言表，但不論如何還是要完成賽事，因為這是對自己這陣日子以來辛苦訓練的一個交代。 上集連結點這2022 戀戀197實戰心得全紀錄（上） 女子組，過去大家都認為女生在於競賽裡頭應該比

第20屆美利達盃，3000車友騎聚日月潭

阿凱與眾多KOL到場支持

國內享有好口碑的單車盛會「美利達盃&單車嘉年華」因疫情停辦二年之後，於12月10日恢復舉辦，並且首度移師風景秀麗的日月潭地區舉行，限額3000人的報名名額早早就額滿。已邁入第二十屆的「美利達盃」，這次的單車騎遊活動除了標榜最美單車路線的29公里環繞日月潭的逍遙遊之外，還有得在83公里內累計爬升超過1000公尺的長距離自我挑戰，請車友量力騎乘，平安完賽。此外還有Shimano、SRAM等國內外知名的

2022 戀戀197實戰心得全記錄 （上）

2022戀戀197在上週日於台東卑南水利親子公園完美落幕，超過2000人在台東集結一起挑戰這經典的賽事。在冬日的陽光沐浴下，盡情地奔馳於台11線上，海洋拍打岸邊的聲音、耳邊呼嘯而過的風聲、棘輪聲與鏈條換檔的聲音譜出一道絕美的交響樂曲。三仙台折返後，沿著原路折返，聽著對向的車友給予的歡呼，給自己的內心打入一劑強心針，哪怕已經有點抽筋現象但現在有無比的勇氣攻上197最後的坡頂。抵達終點後，按摩著已經痛

法國老牌車隊B&B Hotel KTM 宣布解散

所以盤爺到底該去哪裡？

隸屬於法國的二級車隊B &B Hotels團隊在前陣子無預警的宣告解散，而這一項決定將導致所有車手以及後勤人員們將在2023年失去工作。這項消息來自於車隊經理皮諾Jérôme Pineau在周三上午的會議中公告，由於缺乏贊助，他將無法繼續經營車隊，很遺憾的必須解散這支老牌隊伍。   ©Velo News 「我們盡了最大努力來拯救我們的隊伍，但不幸的是我們沒有成功」皮諾在周二在車隊的群組

孤單寂寞覺得冷，達人教你怎麼冬季穿搭

在2022即將結束之際終於迎來今年的冬日，但似乎沒有給我們太多的心理準備，似乎就在下班的那一刻感受到冷風的侵襲，在那一刻才意識到原來冬天到了。翻開深埋在衣櫃裡的冬裝，手裡拿的不再是冰紅茶而是一杯剛沖好的熱咖啡，圍上圍巾戴上毛帽，享受可能稍縱即逝的冬天。 不過對於熱愛外騎的騎士來說，再冷的天氣也無法阻止我們想要踏上單車的慾望但總不能穿著夏季的服裝外出，否則一趟回來著涼了就得被迫待在家裡休息。正

騎乘節奏真的很重要嗎？這是一定的

如果我們回顧過去30年的賽事，我們不難發現現在的自行車競技多了更多的科學元素，從車架幾何以及創新才料的運用到科學化訓練與補給方式，每一處細節都能用數字將其量化，如今「效率」就是關鍵。而隨著功率計的普及化，功率訓練更是成為每一位追求進步的車手所注重的關鍵，透過後台的數據分析，讓踏頻、功率以及心跳等一覽無遺，深入自己的每一次騎乘同時也更加了解自身的狀態。這次就讓我們來好好的認識有關「踏頻」這件事。

Look推出全新765 Optimum耐力公路車款

2023即將重回世巡賽賽場的法國老牌Look剛發布了一款名為765 Optimum 的新型公路自行車，唯一款注長途舒適的公路自行車，將作為Cofidis 2023參與賽事的車款之一，而根據他的特性來看，這台全新的765 Optimum有機會在巴黎魯貝上看到他穿梭在石板路上的身影。 ©Bike Radar Optimum的定位為耐力公路自行車，延續了765系列的特性，但整體的幾何做出不少

攻擊再攻擊！2022 戀戀197 吳之皓封王

只有親自下場才能體會菁英組的砲火

台東，對於許多單車人來說是每一年一定要造訪的後花園，尤其是台9線與台11線，壯闊且清幽的景色總是讓人流連忘返。因此，在這些道路上有著無數個經典的賽事，環花東、Challenge Taiwan等，而其中戀戀197那高張力的賽程與總是讓人刻苦銘心的爬升更是成為每一位車友一生一定要參與的大拜拜行程。這一次的戀戀197隨著疫情的解封下，吸引了幾乎全台灣的各路好手一起集結於卑南水利公園準備享受這130km的