關於車友專業術語你懂多少？看這篇就對了

地方小編希望真心不騙全程Z2

隨著天氣逐漸回暖，不少車友也開始回歸訓練，清晨的路上都能看到車友們的身影。不過在賽季開始之前呢，對於某些基本術語還是要有些認認識，這樣一來更深入的了解自身騎乘內容。當然最重要的，就是能與車友有共同的話題，這樣一來至少不會誤信什麼「輕鬆有氧騎」或是「推力2.1」之類的鬼話。 瞭解這些專業術語，能增加對於自己騎乘狀態的認知 有氧運動 定義：主要依靠身體含氧系統所產生的能量，以此來前進

騎車不喝酒，喝酒不騎車 那無酒精啤酒呢？

啤酒，對於許多車友來說是在經歷一整天的摧殘後，身體與心靈上那無比的慰藉。確實，當我們在進行高強度騎乘時，必須攝入大量的BCAA與咖啡因，加上腎上激素的分泌，使得整個人將會異常的亢奮。而這種亢奮感即使在休息後也無法馬上消散，嚴重一點可能會造成失眠，因此才會需要靠著酒精來幫助身體放鬆。甚至在《華盛頓郵報》最近的一篇文章認為，賽後來一瓶啤酒會比普通的運動飲料更為適合。 每次被摧殘完之後都需要來一杯

關於輕量化，那些不能說的小訣竅

縱看這十幾年的單車工藝的發展，每一位單車騎士所追求的就是「輕量化」。一開始接觸騎乘文化時，剛入手的車不會太在乎重量是多少，反正塗裝好看，能騎就好。但隨著騎乘時間越來越久、路線越來越長、爬升起跳就是1000公尺，漸漸的開始覺得腳下那台車似乎已經無法滿足自己，那時候便開始著手思考要如何讓自己的新車更輕一些，哪怕是偷了0.1g也會有著格外的成就感。 關於「偷輕」這檔事，是專屬單車騎士的成就感

一直持續訓練是對的嗎？是時候該休息了吧

不論從事什麼運動，相信大家都一定遇過這樣的事，比賽前一股腦的投入高強度的訓練中，高容量之餘次數更是不少，結果卻在比賽當天感到疲倦，導致無法達成預期的表現。確實，想要有所進步，訓練是絕對不可缺少的一部分，但這樣日復一日的持續是否會讓身體呈現疲乏？試想看看，當你每天都吃同一種食物時，一段時間後就會對其感到厭煩，運動與訓練也是如此。因此在長時間大量訓練後你需要的就是讓身心靈得到休息，充滿電後再出發。

騎乘節奏真的很重要嗎？這是一定的

如果我們回顧過去30年的賽事，我們不難發現現在的自行車競技多了更多的科學元素，從車架幾何以及創新才料的運用到科學化訓練與補給方式，每一處細節都能用數字將其量化，如今「效率」就是關鍵。而隨著功率計的普及化，功率訓練更是成為每一位追求進步的車手所注重的關鍵，透過後台的數據分析，讓踏頻、功率以及心跳等一覽無遺，深入自己的每一次騎乘同時也更加了解自身的狀態。這次就讓我們來好好的認識有關「踏頻」這件事。

入手第一台單車一定要注意的事

別當了冤大頭才後悔莫及

或許是疫情的因素讓許多人開始注重健康這檔事，而又迫於政策無法在室內像是健身房等運動，因此在這一兩年很多人開始投入單車運動。確實，單車不單只是通勤工具，他所擁有的特色是其他運動無法替代，除了能達到運動瘦身的功效外還兼顧旅遊，如果再結合其他戶外運動，例如露營等，娛樂性將會多上許多。而不少人也隨著騎乘的時間一長，開始思考著究竟是否要入手人生第一台車，不過再入手第一台車之前可是有許多功課要做，才不會當了冤

超級小技巧 再也不迷路

如何規劃專屬單車路線

超級小技巧，如何規劃專屬單車路線分享 以後再也不迷路so easy~~~~   騎車你還在用手機導航嗎，是不是總覺得導航總是叫你彎了一大圈，你卻發現根本是繞了一大圈；不然就是叫你去產業道路，根本認不出那是條路呀，想要回頭找主幹線時，才發現自己已經偏離了好遠呀。今天我就是來快速分享幾個好用的單車路線規劃方式，保證以後騎車出門不用靠人帶也可以很輕鬆。 步驟1

新手騎士需要買訓練臺嗎？

從0到1更快達標

很多人說，從0到1的過程，往往比1到100還要困難。各位新手，在入門騎車一陣子後曾為自己設定階段性的目標嗎？像是完騎一個挑戰型的公路車活動，又像是在假日團騎中跟上集團的速度。從0到1，仰賴騎士的自主性訓練，而透過器材的輔助將能有效幫助你更快達標！這一次，我們專訪到SYB昇陽自行車的行銷專員Tim，和我們分享他是如何透過訓練臺來幫助他來達成個人目標。 Q：作為新手，你為什麼會想買訓練台？

【新手教室】如何穩定操控下把位？

提升穩定度 完美駕馭愛車

騎乘公路車時彎把常用的把位分別為：上把把位、下把把位與煞變把把位。其中下把把位是許多新手不敢嘗試採用的把位，主要原因在於採用下把把位時騎姿較趴，也較為貼近地面，對新手來說有種難以言喻的恐懼；其二，採下把把位時，龍頭的操控較為靈敏，對於車身操控穩定度還不高的新手來說，容易有車身不穩的情況；最後，握下把位時核心肌群負荷高，若新手的核心肌群不夠穩定，恐無法很好地控車。   今天單車時代就要來

【新手教室】如何安全上下車？

新手必修第一課

相信很多車友看到標題心裡可能會出現這樣的OS：賣鬧啊小編！連上下車也要你教喔？沒錯沒錯，小編今天就是要來教各位菜逼八的新手如何安全地上下車。   小編相信很多新手跟我一樣，在還未真正接觸公路車前多半都是騎YouBike或是有低跨點設計的自行車，而這種自行車和公路車最大的不同就是座管與上管的高度。騎乘傳統的自行車，由於座管較低，當車身靜止不動時，雙腳可在臀部不離開座墊的狀況下，自然、且安