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Feb 05,2014 10:00

年後瘦身三步驟

健身跟運動要並行才能達到效果但是該怎麼做呢

根據統計，每三位到健身房報到的會員，就有一位是為了尋求體重控制而來！你我都知道，運動健身與飲食要相互調配，才能達到減重的效果，可是在運動前後，到底應該攝取多少的飲食、又該在什麼時候吃呢？運動時，訓練量要做多少才夠，又該做哪種運動呢？我們請到World Gym的專業健身教練Lawrence來釐清大家對於體重控制的迷思：

鐵人三項

Feb 01,2014 8:00

設定鐵人賽，目標要達成！

2014年度賽事訓練規劃守則

作者：劉耀群建議：本文針對鐵人三項以及投入競賽2年左右的選手，菁英選手不能完全依此規劃。年初安排整年度的競賽或訓練是非常棒的事情，雖然計畫趕不上變化，但安排訓練或競賽行程不只讓人有更明確的目標，也可以設定自己完成的夢想！！ 102年台灣第一屆鐵人三項全運會今年的氣溫變化多端，忽冷忽熱，想必真的受到了全球暖化的

訓練

Dec 31,2013 15:22

別當沙發上的馬鈴薯

給女性的冬季訓練方式

協力報導：捷安特Liv臺中店女性到了冬天，容易出現手腳冰冷的狀況，這個情況多數與血液循環有關，除了多補充維他命、堅果蘿蔔、注意身體保暖之外，其實騎車也可以緩解手腳冰涼。不過，當寒流報到，天氣冷颼颼，實在不想吹風，加上時而陰雨綿綿，出門擔心著涼感冒，別讓天使與惡魔在心中交戰了，在家踩訓練台搭配簡單體能訓練動作，同樣能讓愛美的妳，持續運動的好習慣，健康過冬。訓練台選購基本上，入

訓練

Aug 06,2013 18:00

衝刺進階指南 (下)

這裡告訴你相當實用的衝刺訓練方式！

上篇的衝刺進階指南，我們介紹了基本要了解衝刺應具備哪些動作和心態。但光有一些基礎概念是不夠的，你需要一次次的反覆練習，讓自己的體能去習慣衝刺的場面，經過每次的經驗累積必定會熟能生巧。光是練習，你可以從團練中或是賽事學習一些經驗，同時你也會找到最適合自己衝刺的齒輪比。練習有些選手有著與生俱來

訓練

Aug 06,2013 12:00

衝刺進階指南 (上)

讓你成為ㄧ個真正的衝刺好手

卡文迪許衝刺獲勝的祕訣是？ © 提姆．德威爾如果想成為ㄧ個出色的衝刺好手，你必須擁有絕佳彈性的肌肉、無懈可擊的騎乘姿勢，以及對自己足夠的自信，才能有辦法對抗眾好手，穩定地衝線奪勝。但大多數的車手，應該都會不太習慣在彼此離很近的時候衝刺。這邊就提供幾個可讓您進步的四個建議。卡位

訓練

Jul 25,2013 9:00

與時間比賽 — HOP訓練法

如何利用短時間達到訓練效果

如果你時間相當充足，或者是職業車手，長距離慢騎訓練是相當有效的訓練方式。但對於大多數的上班族來說，通常都沒有太多的時間。不過，其實還有其他有效的訓練方式。其中ㄧ個方法為 HOP (Hour of Power)。HOP本來為挪威越野滑雪國家隊所採用。卡特 (Mike Carter)，這位 1984年便成為職業單車選手，騎過

訓練

Apr 02,2013 0:00

春訓找專業自行車訓練營

效法國外經驗具體提升表現體驗Pro車手的一週

訓練

Mar 28,2013 0:00

爬坡的極限在哪裡？

憑己之力騎車上坡的能耐為何？

看看世界第一爬坡強者Joaquim Rodriguez (Katusha)等車手高超的爬牆能力，許多人會想知道“人到底能爬到什麼程度？”名將們也許能把眾人甩在後面單飛攻頂，但超過20％的“超級坡”還是會給不少車手“下馬”威。

訓練

Dec 14,2012 0:00

冬天訓練三大錯誤觀念

冬訓有三醜

人說吃老有三醜，冬訓也有三醜 . . . 醜一：重訓拼命壓，重量追追追很多人都知道冬訓需要養成肌力，拜 "腿力才是王道" 這句話所賜，很多車友們談到重訓就是進健身房卯起來壓，如果能把重訓機踩爆那就最好啦。 . . . 好吧，我承認我以前也是，我曾經腿部推舉推到 280公斤，12下還做三組，也追過100公斤連續 100下那類的。下場就是

訓練

Nov 29,2012 0:00

冬季來臨訓練該做什麼？

自行車訓練冬季怎麼進行？

冬訓不見得是冬天做。冬訓(Winter Training) 字面上的意思好像是說冬天做的訓練，不過，在自行車的領域裡面有些不同。主要是由於在國外，冬天會下大雪，很多賽事無法進行，嚴重時連騎車都有困難，於是乎趁這段時間，進行跟以往不同的訓練，以應付來年的賽季

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