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健身
Sep 05,2021 18:00

肥胖者選錯運動反傷膝　這些全民運動可能不適合

低衝擊性運動為上策

運動是減重的方式之一，但肥胖者運動要小心，有些運動可能會讓膝關節耗損更嚴重，缺乏訓練或一下子做得太猛，不僅沒有減重效果反而受傷。 球拍類運動最傷膝蓋 肥胖者因為體重過重，讓關節負擔加重，加上肥胖造成內分泌的改變和慢性發炎，讓關節更容易出現問題。運動除了是減重不二法門，也會為身體帶來許多正面的效益，但新研究指出，肥胖的人不適合做球拍類的運動如羽毛球、網球等等。 一份刊登
熱門話題
Aug 14,2021 18:00

Zwift、Rouvy、WhiizU，線上軟體你的選擇？

各項評比 幫你找到最適合的線上騎乘軟體

買了智慧型訓練台的你，共使用過哪幾款線上騎乘軟體，而最後你的選擇是？   因應室內騎乘的需求激增，吸引越來越多的品牌投入軟體研發，包括Zwift、Rouvy、WhiizU等這些台灣車友較熟悉的軟體，另外其他還有Tacx、Onelap、Trainerroad等，都可讓車友們無遠弗屆地與全球車友連線團騎。本篇就筆者長期使用、也是在台灣較火紅的軟體進行評測，或許能幫助你找到適合自己的線上軟體
健身
Jul 19,2021 18:00

居家運動影片該怎麼選？專家提供5原則

居家運動建議降級練習

居家運動正夯，線上運動影片眾多，要怎麼挑選適合自己的影片？付費、不付費、即時、非即時哪種比較好？不小心受傷了該怎麼辦？ 居家運動初階者怎麼挑選影片？ 以瑜伽為例，Goddess Yoga Tw創辦人李元琪（Vicky Li）指出，線上瑜伽影片可分為3～5分鐘（單一動作）、10～20分鐘（短序列練習） 、40～60分鐘（完整練習），如果是初學者，可以先從10～20分鐘
新品發表
Jul 13,2021 18:00

超高CP值 THINKRIDER X7 Pro 訓練台開箱

免費騎行軟體附有功率訓練課程

室內訓練台的研發，不僅能提供精準的訓練數據監測，它也同時改變了自行車的訓練方式，讓騎乘訓練不再受到天氣、距離、時間等的侷限。相信自疫情爆發以來，各位車友應該更加有感了，當新冠疫情降低了外出騎乘的可能性，室內訓練台無疑成為自行車訓練不可或缺的重要配置，讓騎士即便宅在家也能完成課表、高效訓練。   這回單車時代就要來向各位介紹訓練台品牌THINKRIDER的X7 Pro後輪直驅式訓練台。你
知識
Jul 05,2021 20:00

【營養師來解答】快速補給 如何健康吃能量棒？

吃能量棒也可能避免墜入高糖、高脂的陷阱？

能量棒從歐美紅到台灣，市售能量棒品牌眾多，大部分標榜以健康、營養食材打造，有些品牌主打瘦身、減重效果，成為許多健身愛好者運動時必備的補給聖品。然而一個小小的能量棒真有如此神奇的效果嗎？能量棒含有哪些成分，又是如何為人體提供能量的呢？這回我們再次邀請到Q老師來為我們解答。 能量棒含有那些成分呢？它的營養來源是什麼？ 能量棒顧名思義即是一種能提供能量的補充食品，市售的能量棒種類多，內含成分
健身
Jun 18,2021 12:00

關到快發霉 跟著單車網紅、選手在家這樣做

保持良好的運動習慣 提升自我免疫力

自從台灣宣布三級警戒延期到六月底，讓不少熱愛戶外運動的車友們大嘆吃不消，但為了全體的安全，避免戶外戴口罩騎車可能造成的風險，仍鼓勵儘量找個適合在家運動的項目，保持身體的靈活與體能，以下讓我們來看看單車界的網紅與選手都怎在這疫情期間宅在家過生活。 單車界當紅女車友曾晴在家以踩訓練台與跳繩做好防疫期間的居家運動 首先是年輕有活力，單車界當紅女車友曾晴，上個月才牽到DIZO新車時就因為疫
健身
Jun 17,2021 18:00

疫起宅運動 一組啞鈴就能練全身

負重訓練 鍛鍊全身肌群

前兩回我們帶大家透過徒手的方式與訓練帶在家健身，兩者皆屬於輕量接近中強度的訓練方式，有助於大家在疫情期間維持體態。這回我們在訓練中帶入啞鈴，進行負重訓練，建議大家在家可以2-3天訓練一次，幫助鍛鍊全身肌群，增加肌肉量喔！ 火箭推 火箭推是結合了深蹲及肩推的複合動作，可同時訓練上肢與下肢，整個過程會動用到股四頭肌、臀大肌、腹直肌、豎脊肌、肱三頭肌等肌肉群，可以說全身上下大部分的肌肉群都鍛
訓練
Jun 03,2021 18:00

疫情在家騎，熱情不中斷

找出屬於自己的室內訓練模式

國內疫情爆發至今，還沒看見明顯的趨緩，而五月到七月份的自行車賽事也都陸續公告延期。接下來的幾個月會是非常過渡時期，如何找到替代的訓練方式，並保持騎車的熱情呢? 讓我來分享一下，上週如何宅在家裡，開心地完成訓練與騎乘。 準備好自己，隨時迎接上場的一刻 全國升三級警戒 升三級的第一天，配戴好口罩出門，離開市區作訓練，雖然課表為低強度的有氧，但騎乘時的汗水很快浸濕口罩，讓
訓練
Mar 26,2021 18:00

哪一種胎壓爬坡最快？30、50、70、90、110psi

藍色公路實測5趟

前些時間投稿的文章「你還在打100 psi」頗受迴響，也引網友起討論使用較低的胎壓，難到不會造成爬坡時會有遲滯感並拖慢速度嗎？這次我們就來實測見真章，邀請CYTO車隊的選手陳立宏進行5種胎壓的實測(30、50、70、90、110psi)，看哪一種胎壓可以騎出藍色公路最速／最慢紀錄。 註1：選手在通過終點才發現單圈均瓦高出1瓦 註2：每次騎乘前，請選手脫鞋後站上電子體重計，從第2
訓練
Feb 21,2021 12:00

單車達人、美女營養師 教你如何年後甩肉

想成功甩肉要動也要睡

春節剛過，不少人大吃大喝了好多天，但常聽長輩說元宵節過後才算完完整整的過一個年，而要在元宵後才開始減重的朋友們，單車達人小歪與Q老師張佩蓉營養師告訴您超簡易的懶人減重法。   一年一度的假期，親友聚餐容易吃多動少，相信體重多了2~3公斤也是人之常情阿!年後許多人開始準備減重，除了基本的運動之外，單車達人小歪教您二個關鍵減重的小秘密！ 單車達人小歪 首先，運動時間最少要超

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