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知識
Feb 20,2021 18:00

膝關節退化，還可以運動嗎？

愈不動 退化更嚴重

「因為怕痛，所以不動」或「因為怕痛，所以一直戴護膝」都是短多長空的錯誤觀念，無助於關節保健……   手機的通訊群組上總是瘋傳著各種保養膝關節的文章，有名醫說屈膝、壓腿、抬腿是保養膝關節的3大法門；有達人說他每天跪著滾膝蓋20分鐘，滾一滾退化性關節炎都好了；有文章說走路是最安全的運動，但為什麼又有節目來賓說游泳和騎車才是最好的運動？明明知道運動戴護膝可以避免軟骨磨損，但為什麼
訓練
Jan 03,2021 18:00

如何定義明確的訓練目標？

教你自己設定訓練計劃

無論是單車訓練，還是健身、其他運動專項的訓練，都需要在開始之前，設定目標，再依循目標，按照理想的安排理論去實現。 該如何安排目標呢？ 設定目標並不是一件輕鬆的事，有些人可能沒有想法，這時候特別需要教練與他溝通、進一步引導出想法。設定目標最難的是，「沒有按照自己的狀態」去設定，也就是太輕易覺得自己能達到。 定義明確的測量目標與方法 （1）可實現的目標（Achievable）

熱門活動
Dec 19,2020 12:00

Garmin X SYB單車大使系列賽 用Tacx來場精彩的捉對廝殺

超鐵主播侯以理組隊參賽

若是對於訓練非常認真投入的車友，想必對於Tacx室內訓練台並不陌生，在Tacx納入Garmin自行車生態系旗下後，也讓Garmin的自行車產品線更為齊全。 Tacx納入Garmin自行車生態系旗下©Garmin Garmin和昇陽自行車於9月開始號召車友，至全台車店，透過Tacx室內訓練台以及Tacx app，在真實賽道上，體驗Tacx NEO2T帶來的路感回饋和穩定騎乘；Garm
健身
Dec 15,2020 18:00

2020年末 制定高效率的運動計劃

根據不同身份，掌握時間分配原則

發生很多事情的2020年，終於，即將到了尾聲。   十二月份，是用來審視這一年預定計劃的完成率 ; 也是用來制定明年新目標的月份。   在今年，我找到了一本很適合每個月份都閱讀的一本書《過得還不錯的一年》（附註一）。而我之所以被這本書名吸引是因為，我曾經在摯友的IG看到一則以這本書名命名的貼文標題，她用來形容自己嶄新、與過往截然不同的生活。 《過得還不錯的一年》

新品發表
Nov 28,2020 21:00

Wahoo ELEMNT RIVAL 將強勢登台

台灣預計明年2月到貨

延續Wahoo一貫的設計理念，ELEMNT RIVAL從運動員的角度出發，史上第一支能夠跟隨運動員的腳步的GPS運動手錶就此誕生。   全新Touchless Transition科技，自動偵測變換三鐵記錄項目，無縫接軌游泳-自行車-跑步，讓器材將不再是比賽中的負擔。而作為Wahoo生態系一員，ELEMNT RIVAL不僅繼承ELEMNT系列碼錶簡易的智慧手機操作方式，還能夠與ELEM
健身
Nov 25,2020 18:00

增肌減脂 你吃對了嗎？

營養師、健身教練教你輕鬆養出好肌力

正所謂「一年之計在於冬」，許多人在春夏之際飲食控制規律，一進入冬季就彷彿搭上一輛失速列車，飲食不忌口，讓減去的體脂過了個冬天就全部補了回來。但其實冬天才是一個適合增肌減脂的季節喔！為什麼這麼說呢？在冬季，人體於低溫的環境中需要消耗更多的熱量與脂肪以提高基礎代謝率，從而維持體溫的恆定，因此，冬天氣溫低，基礎代謝率也會比夏天來得高。   聽小編這麼一說，你是不是也等不及想動起來了呢？在擬定
健身
Nov 24,2020 18:00

你是健身房裡面的哪種人？

究竟是漫無目的的跟風？還是真心想讓自己更強壯？

人生都曾有迷惘的時候，運動何嘗不是呢？我認為，這就是為什麼人們需要教練帶領訓練的原因之一。   先聊聊我過去在健身俱樂部的日子吧。 我在健身俱樂部擔任正職教練的日子 當我是一名正職教練時，學員怎麼來呢？有幾種來源。 第一種：每個月份都會有新加入成為會員的客人 他還未必是我的學員，不過會因為剛入會，業務以贈送教練體驗課一堂的行銷手法告訴他，「你要加入一年，還是
訓練
Nov 17,2020 18:00

教練，我是不是用錯力了？

痠痛不是你拿來判斷動作正確與否的唯一指標

這篇的副標好長，已經變成一個句子了。我印象很深刻，這是我在課堂中語重心長對學員講的一句話。   這句話是回應她的疑問。「我這裡痠（她指著腰），是不是我用錯力了？」 「教練，我的腰會痠！我是不是用錯力了？」 回到上一篇的內容，學員操作槓鈴硬舉幾下之後，我從動作上看得出來，使用上肢啟動大過於下肢 ; 也就是訓練比例相反了。 透過動作結構去檢視動作的正確性（錯誤）

訓練
Nov 10,2020 20:00

如何在訓練過程突破心魔

穩紮穩打的訓練量，可以累計足夠信心

這一天，進度來到操作槓鈴硬舉。   過去的一對一私人教練指導課程中，我講解硬舉的比例並不高，反而是在深蹲上佔比約60%，甚至還學習不同重心轉移的深蹲，例如：啞鈴高腳杯深蹲、槓鈴蹲舉、槓鈴前蹲舉。主要原因是奠定於我在第一堂的體態評估結果中。 槓鈴硬舉©Jenny 靜態評估 vs 動態評估 先了解自己的體態 學員（以下簡稱學員A）的靜態評估顯示她因數十年坐姿生活型態，
新品發表
Oct 22,2020 18:00

開箱Tacx NEO Bike Smart！

啟動室內智慧訓練 助你突破PR

想體驗不出門也能來場大爆汗的騎乘嗎？或是做為認真的騎士，你想在緊追快趕的生活節奏中抽出一時半刻自主訓練？又或者，當天候條件不允許時你也想在家熱血騎車？ 一體式飛輪車V.S一般訓練台 室內訓練台的研發，改變了自行車的訓練方式，使自行車的訓練不再受到侷限。而現在，一體式智慧型飛輪車的推出提供了更高的便利性，例如不須拆裝輪組，尤其現在碟煞車款蔚為風潮，然碟煞輪組拆裝不易，這時使用一體式的智慧

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