「因為怕痛,所以不動」或「因為怕痛,所以一直戴護膝」都是短多長空的錯誤觀念,無助於關節保健…… 手機的通訊群組上總是瘋傳著各種保養膝關節的文章,有名醫說屈膝、壓腿、抬腿是保養膝關節的3大法門;有達人說他每天跪著滾膝蓋20分鐘,滾一滾退化性關節炎都好了;有文章說走路是最安全的運動,但為什麼又有節目來賓說游泳和騎車才是最好的運動?明明知道運動戴護膝可以避免軟骨磨損,但為什麼
無論是單車訓練,還是健身、其他運動專項的訓練,都需要在開始之前,設定目標,再依循目標,按照理想的安排理論去實現。 該如何安排目標呢? 設定目標並不是一件輕鬆的事,有些人可能沒有想法,這時候特別需要教練與他溝通、進一步引導出想法。設定目標最難的是,「沒有按照自己的狀態」去設定,也就是太輕易覺得自己能達到。 定義明確的測量目標與方法 (1)可實現的目標(Achievable)
若是對於訓練非常認真投入的車友,想必對於Tacx室內訓練台並不陌生,在Tacx納入Garmin自行車生態系旗下後,也讓Garmin的自行車產品線更為齊全。 Tacx納入Garmin自行車生態系旗下©Garmin Garmin和昇陽自行車於9月開始號召車友,至全台車店,透過Tacx室內訓練台以及Tacx app,在真實賽道上,體驗Tacx NEO2T帶來的路感回饋和穩定騎乘;Garm
發生很多事情的2020年,終於,即將到了尾聲。 十二月份,是用來審視這一年預定計劃的完成率 ; 也是用來制定明年新目標的月份。 在今年,我找到了一本很適合每個月份都閱讀的一本書《過得還不錯的一年》(附註一)。而我之所以被這本書名吸引是因為,我曾經在摯友的IG看到一則以這本書名命名的貼文標題,她用來形容自己嶄新、與過往截然不同的生活。 《過得還不錯的一年》
延續Wahoo一貫的設計理念,ELEMNT RIVAL從運動員的角度出發,史上第一支能夠跟隨運動員的腳步的GPS運動手錶就此誕生。 全新Touchless Transition科技,自動偵測變換三鐵記錄項目,無縫接軌游泳-自行車-跑步,讓器材將不再是比賽中的負擔。而作為Wahoo生態系一員,ELEMNT RIVAL不僅繼承ELEMNT系列碼錶簡易的智慧手機操作方式,還能夠與ELEM
正所謂「一年之計在於冬」,許多人在春夏之際飲食控制規律,一進入冬季就彷彿搭上一輛失速列車,飲食不忌口,讓減去的體脂過了個冬天就全部補了回來。但其實冬天才是一個適合增肌減脂的季節喔!為什麼這麼說呢?在冬季,人體於低溫的環境中需要消耗更多的熱量與脂肪以提高基礎代謝率,從而維持體溫的恆定,因此,冬天氣溫低,基礎代謝率也會比夏天來得高。 聽小編這麼一說,你是不是也等不及想動起來了呢?在擬定
人生都曾有迷惘的時候,運動何嘗不是呢?我認為,這就是為什麼人們需要教練帶領訓練的原因之一。 先聊聊我過去在健身俱樂部的日子吧。 我在健身俱樂部擔任正職教練的日子 當我是一名正職教練時,學員怎麼來呢?有幾種來源。 第一種:每個月份都會有新加入成為會員的客人 他還未必是我的學員,不過會因為剛入會,業務以贈送教練體驗課一堂的行銷手法告訴他,「你要加入一年,還是
這篇的副標好長,已經變成一個句子了。我印象很深刻,這是我在課堂中語重心長對學員講的一句話。 這句話是回應她的疑問。「我這裡痠(她指著腰),是不是我用錯力了?」 「教練,我的腰會痠!我是不是用錯力了?」 回到上一篇的內容,學員操作槓鈴硬舉幾下之後,我從動作上看得出來,使用上肢啟動大過於下肢 ; 也就是訓練比例相反了。 透過動作結構去檢視動作的正確性(錯誤)
這一天,進度來到操作槓鈴硬舉。 過去的一對一私人教練指導課程中,我講解硬舉的比例並不高,反而是在深蹲上佔比約60%,甚至還學習不同重心轉移的深蹲,例如:啞鈴高腳杯深蹲、槓鈴蹲舉、槓鈴前蹲舉。主要原因是奠定於我在第一堂的體態評估結果中。 槓鈴硬舉©Jenny 靜態評估 vs 動態評估 先了解自己的體態 學員(以下簡稱學員A)的靜態評估顯示她因數十年坐姿生活型態,
想體驗不出門也能來場大爆汗的騎乘嗎?或是做為認真的騎士,你想在緊追快趕的生活節奏中抽出一時半刻自主訓練?又或者,當天候條件不允許時你也想在家熱血騎車? 一體式飛輪車V.S一般訓練台 室內訓練台的研發,改變了自行車的訓練方式,使自行車的訓練不再受到侷限。而現在,一體式智慧型飛輪車的推出提供了更高的便利性,例如不須拆裝輪組,尤其現在碟煞車款蔚為風潮,然碟煞輪組拆裝不易,這時使用一體式的智慧