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知識
Aug 06,2020 22:00

運動後修復，這些放鬆輔具你用對了嗎？

自我筋膜放鬆好easy

身為單車族，你一定知道在從事激烈運動後收操與肌肉舒緩的重要性，透過舒緩運動即能達到放鬆筋膜與舒展肌肉的效果。一般來說，許多人會透過放鬆輔具來進行自我筋膜放鬆，不過市面上放鬆輔具十分多元，除了近來非常夯的震動按摩槍之外，還包括按摩滾筒、按摩球與花生球等各式輔具，針對不同的肌群與部位可達不同程度的舒緩成效。究竟該如何使用才能直達痛點，達到效果呢？這次單車時代邀請到Jenny教練來為我們做示範！

訓練
Jun 22,2020 18:00

LP SUPPORT x 醫護鐵人 CPR、AED及運動防護公益教學活動

第二波名額釋出

由LP SUPPORT x 醫護鐵人贊助辦理的CPR、AED及運動防護公益教學活動釋出報名名額啦！目前新竹場次已有名額釋出，其它場次同步開放報名中，另外，本場活動完全免費，上一波報名沒跟上的朋友，趕緊點選以下連結，完成報名手續。 報名連結：http://sc.piee.pw/SW2RZ 尚有名額的梯次： 第六梯次6/28(日)14:00~16:30,馬拉松世界新竹店 第八梯次8
訓練
Feb 26,2020 16:00

如何平穩又快速的下坡

過彎技巧一把抓

對於公路車老鳥以及嚮往俯衝快感的追風騎士來說，「下坡」是好一段痛苦爬升後迎來的獎勵，然而，若是新手，或許就不是那麼一回事了。對於技術尚未純熟的公路車新手，下坡時若未掌握好技巧與速度，其實存在著一定的危險性，不慎的話還可能連人帶車慘摔出去。因此，如果你也想享受迎風奔馳的快感，首先你得克服恐懼、提升自信，接著掌握以下要點。 下坡時如何正確煞車？ 公路車的制動系統分為前煞與後煞，前煞主要用來
知識
Feb 14,2020 18:00

騎車後恢復 冷療還熱療？

採用複合式療程 降低疼痛又溫和有效

在完成一場艱困充實的騎行，或徹底達成訓練目標後，你會以哪些方式恢復呢？許多人首先想到的可能是理想的飲食補充，以及到位的肌肉按摩、伸展。的確，這些都是最觸手可及的恢復手段，而如果稍微深入一點，對職業選手行程的略知一二的車友，可能會安排我們今天所要介紹的恢復方法—冷療及熱療，我們邀請到台中學善物理治療所—高巧宜治療師，和我們來聊一聊這兩者有何不同。 冰涼舒適 冷療 高治療師表示，綜合近幾年
人物特寫
Feb 07,2020 12:00

獨家專訪吳之皓xCPS 武嶺冠軍的心路歷程

亦師亦友 阿錫和阿皓攜手摘下武嶺勝利果實

2019對吳之皓來說，是豐收的一年，不僅拿下建大武嶺盃的冠軍，在國際指標性的KOM東進賽事，也是國內最快登頂的選手。默默耕耘的他，在30歲左右的年紀，迎來了職業生涯的黃金期，不禁讓記者更加好奇，他這幾年的潛伏過程，以及平常的訓練生活。 阿皓在去年武嶺盃上演的單飛秀讓人印象深刻 曾經 不想騎車了 和吳之皓聊到訓練，自然就會提到合作多年的教練阿錫，CPS是一個協助自行車、三鐵參與
訓練
Dec 17,2019 18:00

如何有效提升平路巡航速度？

助你成為陸地飛鳥

騎乘公路車時技巧的提升不只限於爬坡，怎麼提高平路巡航速度也是不可或缺的重點訓練項目之一。上次介紹幾個想成為登山王不可不知的幾個小技巧後，這次也要和大家分享能有效提升平路巡航速度的要點，幫助大家在騎乘時互相霸凌時更得心應手！ 每次準備在公路上奔馳前，身為專業的騎士，你必須先了解到在騎乘途中你會遇到大量來自外部的力量，例如風阻、滾動阻力、重量和慣性，而在這之中什麼會成為你的助力，什麼會成為你的阻
健身
Aug 05,2019 12:00

運動如逆水行舟　不進則退

「計畫永遠趕不上變化」

文章來源：運動如逆水行舟　不進則退 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/training-knowledge/adaptations-to-exercise.html   現代人生活忙碌，「計畫永遠趕不上變化」這句天天都能套用個好幾次，儼然已成為日常中最常遇到的困難。時間總是被工作、家庭、娛樂等事填滿，什麼時候做什麼事都早已訂定，許多人常常把自己壓縮到極
健身
Apr 21,2019 14:00

膝蓋痛可做的有氧運動

運動變質不變量

文章名稱：膝蓋痛可做的有氧運動 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/aerobic-training/no-stress-on-knees-exercise.html   如果你的膝蓋有舊疾，那透過跑步來進行有氧運動肯定不是個好選項。因為跑步時膝蓋需要頻繁的彎曲，再加上所承受的力量往往是體重的好幾倍（取決於速度，速度越快倍數越高），這無疑是加重你的負擔。
訓練
Jan 08,2019 12:00

降低賽前緊張感的心智訓練法

學會降低緊張感的心理技巧比對手多一份籌碼

文章名稱：降低賽前緊張感的心智訓練法 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/training-knowledge/how-to-calm-nerves-and-better-manage-your-stress-before-race.html   面對重要比賽前，說「不緊張」絕對是騙人的。龐大的比賽壓力、強勁的對手、自我目標、教練的期許，都是影響成績的關
訓練
Jan 06,2019 12:00

穩定操控下把位 完整駕馭你的愛車

聰明握持下把位 增加騎乘舒適感

想問問大家都是怎麼使用下把位的？透過一項數據可以發現有趣的現象，大部份30%左右的車友，連續使用下把位的時間約5到10分鐘。只有10%左右的車手可以保持下把位1小時以上。數據連結   因此藉由數據推測，很多車友沒有針對核心肌群進行充分的訓練，除此之外，大約有27%的車友選擇不會“使用下把位”和“在衝刺時才使用下把位”兩項，這意味著超過四分之一的車友們、並沒有充分運用整體車輛的功能。

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