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訓練
Feb 23,2016 10:00

30天高效能訓練！解放深層的呼吸之道

呼吸肌群訓練 帶動核心穩定

協力報導/照片提供：鐵人菁英選手 簡微禎   鐵人三項選手 簡微禎   呼吸，對於運動來說是時時刻刻都影響著生理表現，如何正確呼吸也一直是選手們必須要學習的項目之一，透過輔助器材的訓練可能不會讓你運動表現直線上升，但卻可以改變你在有意識或者無意識的情況下保持良好的呼吸方式，精確的供應完整所需要的氧氣需求，這就是輔助器材的目的。   經常我們也可以聽到周邊一同
訓練
Dec 05,2015 12:00

顛覆你的概念 冬訓把握兩大重點

第一是長距離的有氧 再者為重量訓練

報導協力：運動能力診斷與訓練調整研究中心（SPDI）   初次接觸這種“重質不重量”的科學化訓練，難免和我們以往熟悉的訓練方式有落差，相信讀者一定會有和P編一樣的疑惑：「難道說，里程數真的不重要嗎？」「那台灣選手動輒200公里的長征，是有必要的嗎？」   回顧上篇：職業選手如何用“超低溫”輔助訓練   張嘉澤老師繼續我們解答，在冬天的非賽季，幫助恢復機制最好的方式有二，第一是長距離的有
訓練
Nov 29,2015 12:00

ZWIFT訓練 多人挑戰更有目標

與全世界車友一起挑戰

協力報導：麥克森單車   ZWIFT搭配功率計訓練台，台體鐵人三項選手劉耀群說：「可以跟其他國家車手一起訓練，會很有動力，也不會無聊。也可以利用訓練模式監控即時的功率，練起來更有效率。」   的確，大多數人練習時都會配戴心跳帶，用來監控心跳數據來推測自己現在的訓練狀況，而使用ZWIFT搭配功率訓練台可以更準確的計算出自己的運動能力，如果使用的是沒有功率的一般訓練台的話，軟體會自動利用訓練台
訓練
Nov 26,2015 12:00

賽事裝備指南

繞圈賽如何選擇齒盤、輪組

相信上週剛舉辦完畢的繞圈賽還讓所有車手意猶未盡，選手陣容當中有經驗老道的車手，也有剛進公路車世界不久的車友，除了訓練以外還有哪些準備可以讓你的成績更上一層樓呢？當然就是裝備了！自行車裝備百百種，該怎麼在平路居多的繞圈賽當中選擇適合的裝備，請這些賽場老鳥來說說吧！   FUJI-STEP車隊小宇哥   FUJI-STEP車隊的小宇哥說到，每場賽事的裝備選擇都會因為賽道而有所改變，公路賽的情
訓練
Nov 17,2015 12:00

訓練原理—超負荷與超補償

想進步 「超負荷的量」及「時間點」會是關鍵所在

文章名稱：訓練原理—超負荷與超補償 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/overload-and-supercompensation.html   不論是喜歡用重量訓練換得一身美肌的健身狂；或者是一天沒有跑步就吃不下飯、睡不著覺的熱血跑者；還是不斷埋頭苦練、增進實力的球類選手。   乍看之下這些人專注的項目都不一樣、鍛鍊方向也大不相同，但其實他們的目標
訓練
Oct 16,2015 16:00

警察故事 海線阿舍王堯軒的練車心得

僅有兩個月備戰塔塔加 如何在勤務、家庭與練車間取得平衡

關於強者我隊友王堯軒，不認識他的人大概都會以為他每天騎每天操，才能在塔塔加騎出好成績。但實際上王堯軒是名警察，目前在中部海線一帶服務民眾，而警務人員的工作大家多少也了解，不外乎日夜顛倒，作息不正常。在平日繁忙的的工作下，加上女兒剛出生，能夠騰出一點時間練車著實有難度。也許王堯軒先前的實力已經不差，但是，想在高手雲集的30歲組中站上頒獎台，好像不是只有“實力好”三個字就可以站上去的，究竟他怎麼辦到的
新手入門
Oct 12,2015 10:00

紙上談兵 齒比計算機

Gearcalculator 簡介

飛輪齒比，相信是很多人的疑問，如何與速度搭配才會得到較好的效益？大多數正在訓練的車友或者是對迴轉速比較敏感的人就會對迴轉、速度、心律等騎乘表現有更多的要求，現在就來介紹一款方便的應用程式「Gearcalculator 」讓你閒來無事紙上談兵一下。   應用程式下載 Gearcalculator    其實硬體需求很簡單，只需要Android 2.1以上版本手機即可由Google play下
訓練
Oct 11,2015 10:00

備戰全運會 高雄隊練兵的秘密武器

用低氧面罩 模擬高海拔訓練的缺氧狀態

  大家知道亭茵臉上戴的是什麼嗎？   亭茵與車隊正在高雄楠梓自由車場進行場地賽訓練     這可不是國軍使用的T3-75式防毒面罩，而是中、長距離選手訓練專用的低氧面罩。申騰美利達車隊教練楊東蓁說明，選手在戴上面罩之後，心率升高、耗氧量增大，加速肌肉的衰竭，他們藉由這項產品，來模擬高海拔訓練的缺氧狀態。   為什麼要做低氧訓練   平地的氧濃度在百分之22左右，舉申騰美利達
訓練
Sep 26,2015 10:00

跑步就頭暈？你的換氣方式可能錯了！

是吃得不夠 還是換氣方式錯誤？

文章出處：Web only（2015.05.25）  作者 ：網站編輯       跑到一半，天旋地轉。原因可能有兩種：「吃得不夠或換氣方式錯誤。」   台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示，常看到許多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，最後發現她們吃得太少。   運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產生頭暈現象，尤其糖尿病患者，血糖調控並不穩定，建議運動前一定要
訓練
Aug 09,2015 12:00

黃文忠的武嶺盃備戰日誌

東西進武嶺、塔塔加登山賽為今年首要目標

騎上DARE MR1登山王特仕版，我們跟著黃文忠來宇老朝聖！   去年，DARE與黃文忠攜手共創西進武嶺冠金的榮耀，今年抱持著勇者無畏的態度持續前進，因而啓動了無畏頂峰MR1計劃！DARE特別製作鋼性加強版車架，紅色塗裝區域為鋼性強化部分，在製作過程中改變碳紗排疊設計，力求增強騎乘時踩踏效率與車身穩定度，讓黃文忠與DARE MR1完美搭配，締造武嶺盃的連霸紀錄。在台灣，DARE Bikes首創

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