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健身
May 24,2015 10:00

姿勢跑法－提高你的跑步效能

提倡以重力帶領身體前進 讓人體在自然的狀態下推進

  文章名稱：姿勢跑法－提高你的跑步效能 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/pose-running.html   跑步，是人類的本能之一。從遠古時代開始，我們的祖先就是靠著雙腳追趕獵物、躲避敵人。直至今日，這項技能則被廣泛地運用在比賽、追公車，或是閃避追求者（誤？！）   不過，儘管跑步是人們以生俱來的本領，我們對它的疑問卻
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May 18,2015 10:00

跑步真的傷膝蓋嗎？

看完這些解釋後 大家應該比較能放心去跑步了吧

  文章名稱：跑步真的傷膝蓋嗎？ 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/running-and-knee.html   「跑跑跑，向前跑～經過小巷和大道；跑跑跑，向前跑～困難艱難腦後拋」，在這個氣候宜人、跑者們個個傾巢而出的季節裡，你還在猶豫是否要踏出家門嗎？   有些人之所以仍躲在窗戶旁觀望，遲遲不敢跨出步伐，是因為心中有不少顧
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May 03,2015 10:00

提升關節活動度 沒事多伸展

改善運動中「動作不順」的問題

文章名稱：提升關節活動度 沒事多伸展 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/stretch-more-better-movement.html   不論是偏愛跑步、喜愛游泳、熱愛自行車、還是酷愛球類運動的你，或許都曾遇過以下這些問題：   「跑步時，想加快速度卻無法邁開步伐…」 「自由式划手進入水中後，肩膀要再進行更多延伸
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Apr 25,2015 12:00

運動後甜點－收操

身體適時放鬆 有助解除疲勞

文章名稱：運動後甜點－收操 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/stretch-after-workouts.html   一次美味的西餐饗宴，大多脫離不了從能喚醒味蕾的沙拉開始，特製的醬汁、色彩繽紛的水果與生菜，點亮你用餐的好心情。   接著登場的是最令人期待的精緻主餐，切下那帶有一點血色的牛排，咀嚼在口裡就好像跟牛隻手拉著
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Apr 22,2015 12:00

打破迷思 減脂更快

短時間挨餓是沒有效果的

迷思1：運動越久、動作次數越多，越有效？   ©Flickr授權圖片     到了健身房，你只上跑步機，然後看著前面的電視，慢慢的運動？或是用大型器材，一口氣重複操作好多次直到無力嗎？   研究顯示，如果長期只做30～40分鐘以上的有氧運動，或是每組高達20～30下的訓練，對於減肥其實效益不彰。每組動作只能重複8～12下的訓練強度，不只對於增肌有效，對
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Apr 15,2015 12:00

最實在的腿部訓練動作－弓箭步

看似簡單又自然的過程 其實啟動了幾乎所有的腿部肌肉

文章名稱：最實在的腿部訓練動作－弓箭步 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/lunge.html   弓箭步（Lunge），是一個與我們的日常生活息息相關，且操作簡單、訓練效率又高的腿部動作。舉凡上下樓梯（或是公車）、蹲下綁鞋帶、跨過障礙物等等和跨步相關的動作，都跟弓箭步的姿勢有許多雷同之處。   從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿
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Apr 05,2015 10:00

健身新潮流 TRX懸吊訓練

近期訓練工具榜上的發燒貨

文章名稱：健身新潮流 TRX懸吊訓練 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/trx-training.html   在健身房裡，跑步機、飛輪車、槓鈴、啞鈴等器材，一直都是搶手的訓練工具。每當尖峰時段，總可以看見跑步機後方出現排隊人潮、器材架上空空如也。   不過，近年來卻冒出一個名叫「TRX」的狠角色。以一條繩索、兩個把手的簡單
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Apr 01,2015 10:00

最有效的減肥運動前3名

這些運動型態和優點 可以最有效率的幫助你達成減肥目標！

運動不只有很多項目，更分成很多種型態，使用了正確的方法，可以讓你的效果更明顯，就像加了火箭噴射器一樣朝目標前進。 現在我們來比較這3種型態的運動：重量訓練、間歇訓練、有氧訓練，哪種對減肥最有幫助，它們的優缺點在哪，還有怎麼樣操作！   第1名：重量訓練   如果想要減肥，但能花在運動的時間有限，最優先需要進行的應該是重量訓練。因為重訓有訓練後燃脂作用(補燃)、細胞內粒線體增
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Mar 29,2015 8:00

早晨空腹慢跑？

早晨空腹慢跑真的有效嗎？和一般慢跑效果差多少？所有人都適合嗎？

大多數人應該都聽過，早晨空腹慢跑是很有效的減脂運動，因為是空腹而且早晨起床時血糖較低，會直接燃燒脂肪作為慢跑時的能量。   一定會有些人有疑惑，這是真的嗎？這和一般慢跑效果差多少？所有人都適合嗎？    1. 確實可以多消耗脂肪，但也消耗肌肉   一些大學的研究真的證實早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因為身體內的血糖過低，所以會更快速的拿脂肪轉換為葡萄糖作為
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Mar 11,2015 10:00

最強重訓動作之一：深蹲訓練

訓練腿部肌群的最佳動作

文章名稱：最強重訓動作之一 深蹲訓練 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/weighttraining/weight-training-squat.html   「深蹲」（Squat），是重量訓練領域中非常普遍的動作之一。   在不負重的狀況下（徒手），深蹲的動作與一般人直接蹲下的方式非常接近

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