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健身
Apr 05,2015 10:00

健身新潮流 TRX懸吊訓練

近期訓練工具榜上的發燒貨

文章名稱：健身新潮流 TRX懸吊訓練 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/trx-training.html   在健身房裡，跑步機、飛輪車、槓鈴、啞鈴等器材，一直都是搶手的訓練工具。每當尖峰時段，總可以看見跑步機後方出現排隊人潮、器材架上空空如也。   不過，近年來卻冒出一個名叫「TRX」的狠角色。以一條繩索、兩個把手的簡單
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Apr 01,2015 10:00

最有效的減肥運動前3名

這些運動型態和優點 可以最有效率的幫助你達成減肥目標！

運動不只有很多項目，更分成很多種型態，使用了正確的方法，可以讓你的效果更明顯，就像加了火箭噴射器一樣朝目標前進。 現在我們來比較這3種型態的運動：重量訓練、間歇訓練、有氧訓練，哪種對減肥最有幫助，它們的優缺點在哪，還有怎麼樣操作！   第1名：重量訓練   如果想要減肥，但能花在運動的時間有限，最優先需要進行的應該是重量訓練。因為重訓有訓練後燃脂作用(補燃)、細胞內粒線體增
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Mar 29,2015 8:00

早晨空腹慢跑？

早晨空腹慢跑真的有效嗎？和一般慢跑效果差多少？所有人都適合嗎？

大多數人應該都聽過，早晨空腹慢跑是很有效的減脂運動，因為是空腹而且早晨起床時血糖較低，會直接燃燒脂肪作為慢跑時的能量。   一定會有些人有疑惑，這是真的嗎？這和一般慢跑效果差多少？所有人都適合嗎？    1. 確實可以多消耗脂肪，但也消耗肌肉   一些大學的研究真的證實早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因為身體內的血糖過低，所以會更快速的拿脂肪轉換為葡萄糖作為
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Mar 11,2015 10:00

最強重訓動作之一：深蹲訓練

訓練腿部肌群的最佳動作

文章名稱：最強重訓動作之一 深蹲訓練 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/weighttraining/weight-training-squat.html   「深蹲」（Squat），是重量訓練領域中非常普遍的動作之一。   在不負重的狀況下（徒手），深蹲的動作與一般人直接蹲下的方式非常接近
健身
Mar 09,2015 10:00

5招徒手核心訓練

除了常見的棒式 還有很多徒手動作也能達到效果

文章名稱：5招徒手核心訓練 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/five-body-weight-training-core.html   講到核心肌群，一般人的印象多半停留在「練出六塊肌」上。這樣的觀念其實不算錯，但可以再更完整些。   確切地說，核心肌群是一種從骨盆與脊柱延伸，涵蓋腹背、骨盆周邊的肌群（有些人也會把胸部、肩
健身
Mar 07,2015 10:00

身體要好 請開始深蹲

強化身體機能 保護膝蓋不易受傷

文章名稱：身體要好，請開始深蹲 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/weighttraining/start-squats.html   以深蹲訓練為重心，能強化你的身體機能，讓你更壯更精瘦。(Charles Poliquin)   深蹲圖解     重要迷思 請蹲低

健身
Feb 27,2015 10:00

適合跑者的四種重訓

徒手即可！重訓對跑步好處多多

文章名稱：適合跑者的四種重訓 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/weighttraining/four-weight-training-for-runner.html   平常在健身房運動，司博特就喜歡嘗試不同的訓練方式、把玩其他器材、研究別人的動作與姿勢，順便偷看帥哥美女（？）。長期觀察下來，除了獲得
健身
Feb 22,2015 10:00

增肌減脂 需要對的休息

讓訓練時受傷的肌肉復原 你犯了哪些錯？

  在整個健身計畫中，休息和訓練一樣重要，休息最主要的目的就是，讓訓練時受傷的肌肉復原，讓我們來避開以下常見的錯誤！   錯誤1：休息只有一天   有時候你真的過度訓練了，休息一天是不夠的，這時候不必很堅持的只休息一天，隔天還要訓練，休息的定義是讓身體得到恢復，若一天的時間還不夠讓身體恢復，或許再多休息一天讓身體得到恢復，若常常發現要休息較長的時間，這時可以考慮改變一
健身
Feb 04,2015 13:00

運動時噁心不適怎麼辦

找出原因與正確的應對方式 避免再次發生

文章作者：Irene/17健身網編輯作者   有時候，在運動過程中，我們會感到噁心想吐，其中造成不適的原因有很多可能。而最重要的，就是立刻停下來休息，並且調整自己的習慣，避免再次發生。   一、造成不適的原因   1. 消化機能下降   運動的時候，腸胃中部分的血液會流動到活躍中的肌肉，使得胃腸的血液量減少，消化機能下降，可能因此造成身體不適。尤其在
健身
Jan 27,2015 10:00

突破減肥瓶頸 有氧運動「變化」菜單

改造有氧運動 增進肌力與肌肉量 進而加強減肥效益

文章名稱：突破減肥瓶頸 有氧運動「變化」菜單 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/aerobic-training/change-your-cardio-training-plan.html 在4個需修正的有氧運動迷思這篇文章中，我們曾提到，若只靠有氧運動來達成減肥目標，你可能會遇上重重困難。

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