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健身
Jan 13,2015 16:00

鐵人學苑 TRX核心教室開張

燃燒你的脂肪 強化你的核心

中部地區非常知名的鐵人運動團體「鐵人學苑」，開始試辦TRX訓練課程。以往每週二晚間都會有團練的鐵人191夜間訓練，每週都吸引非常多的運動愛好者參與，利用晚上的時間進行高/低強度的間歇訓練，每到了週二台中市政府都會非常熱鬧。   現在除了一週一次的間歇訓練，現在也多了每週四的室內課程，也就是TRX的核心訓練課程，主要在強化學員進行各種運動時所需要的核心能力。   鐵腿老王
健身
Jan 13,2015 12:00

膝蓋痛可做的有氧運動

減少膝蓋彎曲的次數與加諸在上的壓力

文章名稱：膝蓋痛可做的有氧運動 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/othersports/no-stress-on-knees-exercise.html   如果你的膝蓋有舊疾，那透過跑步來進行有氧運動肯定不是個好選項。因為跑步時膝蓋需要頻繁的彎曲，再加上所承受的力量往往是體重的好幾倍（取決於速度，速
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Jan 09,2015 10:00

飛輪有氧重點筆記

在這個室內訓練正夯的季節 你（妳）不能不知道

時節進入冬季，飛輪有氧會是許多人健身的首選！   為什麼飛輪車備受大眾喜愛呢？首先，踩上飛輪車不受限時間的限制，白天晚上都能騎；再者，踩上飛輪車直接跳過長距離騎乘的交通因素，達到運動的經濟性；假如妳是想動又不想曬成黑珍珠的女孩，在室內使用飛輪車更是飆汗的首選。   進階閱讀：喧嘩城市的安靜角落：SPIKE飛輪車   踏上單車，強烈的日照是讓妳望之卻步的原因嗎
健身
Jan 08,2015 12:00

運動未滿30分 依然能燃脂

別再把時間不夠當成不運動的藉口

新聞來源：亞哥重力Workout/王怡捷（小王）教練   許多人常常會覺得，如果運動沒有做滿30分鐘以上，那麼就會沒有效果。對於忙碌的現代人來說，要一次挪出30分鐘來真的是非常困難的事情，也導致許多人會覺得既然沒有辦法挪出30分鐘來運動，那乾脆別做了。   沒時間運動，索性就不動了嗎？ ©Flickr授權圖片     剛開始運動，就會燃燒脂肪

健身
Jan 02,2015 10:00

跑步機的熱量計算準嗎？

答案是：「不準。」

文章名稱：跑步機的熱量計算準嗎？ 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/product-test/is-treadmills-calories-accurated.html     「不準。」   這其實是個淺顯易懂的道理，因為跑步機上面的卡路里數字，你會發現大部分是根據你的速度與距離來計算（啟動後放在那，沒人上去跑也在計算
健身
Dec 30,2014 11:00

慢跑不是減脂最佳運動？

結合現代科技 加入間歇訓練更有效

提到減重塑身，慢跑是很多忙碌者的首選，它不但是全身運動，能夠同時達到消脂、提高心肺能力的效果。最重要的是，它不需要任何訓練，只要一雙鞋子、一條毛巾就能立即上手！開始進行幾週後，體重下降、身體變結實讓你樂於維持這個習慣，然而，久而久之，它失效了？！體重數字停滯、身體的改變也不若以往明顯。其實，慢跑的功效沒有想像中的那麼神奇，來看看為什麼它不會是減脂的好運動！   近年來慢跑正夯，不過
健身
Dec 27,2014 10:00

利用心跳制定你的訓練菜單

觀測心跳 是擬定訓練計畫方便又快速的方法

文章名稱：利用心跳制定你的訓練菜單 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/othersports/training-plan-by-heart-rate.html   繁忙的工作中，好不容易抽出時間運動，但時間短暫，你該如何利用有限時間來做最有效率的訓練？   不管是為了身體健康還是追求比賽成績，「訓練」對於我們來說，如何做到合理的科學訓
健身
Dec 20,2014 12:00

初入心率訓練

觀察心跳 讓訓練的效率加分

文章名稱：心率訓練 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/product-test/heart-rate.html   心跳，是運動員監測自己訓練成果的最佳方法之一，透過心臟跳動的次數來量化心肺功能（血液的輸出量），所以懂得觀察心跳的選手，訓練會比較有效率。   專業的運動員可以透過早晨的靜止心跳，來觀察自己的身體是否有恢復，假設身體狀況
健身
Dec 19,2014 13:00

持續燃燒卡路里的「後燃」作用

在你狂飆汗水的訓練過後 依然能夠持續燃燒你的卡路里！

  你知道即使不運動，也能持續消耗卡路里的祕密嗎？   這對熱愛健身的人來說早就不是秘密，他們知道有一項定理：「後燃作用」，是指在健身房操練後，身體仍會在休息時繼續燃燒卡路里，讓他們即使偶而在飲食上失控，也不會前功盡棄的效果。但要如何才能發揮更明顯的後燃效果？   難免會有想要大吃大喝的時候 ©Flickr授權圖片     專家怎麼說  
健身
Oct 25,2014 10:00

核心肌群入門教室

在家動一動，跟著松哥打造完美線條

繼上一篇和車友們討論：騎車腿會變粗嗎？今天來探討現在熱門的核心肌群訓練，其實網路上已經看到有許多人身體力行，不僅自己做也會跟其他車友分享。我自己在還沒做這項功課時，以為核心肌群訓鍊就是瘦小腹、練腹肌，其實並不盡然。   核心肌群的重要性   為什麼每個運動都要強調是核心的運動？簡單來說就是保護你的脊椎。脊椎是支撐你身體的一切根本，試想脊椎受傷有可能會癱瘓，癱瘓怎麼運動？怎麼

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