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健身
Feb 27,2015 10:00

適合跑者的四種重訓

徒手即可！重訓對跑步好處多多

文章名稱：適合跑者的四種重訓 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/weighttraining/four-weight-training-for-runner.html   平常在健身房運動，司博特就喜歡嘗試不同的訓練方式、把玩其他器材、研究別人的動作與姿勢，順便偷看帥哥美女（？）。長期觀察下來，除了獲得
健身
Feb 22,2015 10:00

增肌減脂 需要對的休息

讓訓練時受傷的肌肉復原 你犯了哪些錯？

  在整個健身計畫中，休息和訓練一樣重要，休息最主要的目的就是，讓訓練時受傷的肌肉復原，讓我們來避開以下常見的錯誤！   錯誤1：休息只有一天   有時候你真的過度訓練了，休息一天是不夠的，這時候不必很堅持的只休息一天，隔天還要訓練，休息的定義是讓身體得到恢復，若一天的時間還不夠讓身體恢復，或許再多休息一天讓身體得到恢復，若常常發現要休息較長的時間，這時可以考慮改變一
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Feb 04,2015 13:00

運動時噁心不適怎麼辦

找出原因與正確的應對方式 避免再次發生

文章作者：Irene/17健身網編輯作者   有時候，在運動過程中，我們會感到噁心想吐，其中造成不適的原因有很多可能。而最重要的，就是立刻停下來休息，並且調整自己的習慣，避免再次發生。   一、造成不適的原因   1. 消化機能下降   運動的時候，腸胃中部分的血液會流動到活躍中的肌肉，使得胃腸的血液量減少，消化機能下降，可能因此造成身體不適。尤其在
健身
Jan 27,2015 10:00

突破減肥瓶頸 有氧運動「變化」菜單

改造有氧運動 增進肌力與肌肉量 進而加強減肥效益

文章名稱：突破減肥瓶頸 有氧運動「變化」菜單 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/aerobic-training/change-your-cardio-training-plan.html 在4個需修正的有氧運動迷思這篇文章中，我們曾提到，若只靠有氧運動來達成減肥目標，你可能會遇上重重困難。

健身
Jan 13,2015 16:00

鐵人學苑 TRX核心教室開張

燃燒你的脂肪 強化你的核心

中部地區非常知名的鐵人運動團體「鐵人學苑」，開始試辦TRX訓練課程。以往每週二晚間都會有團練的鐵人191夜間訓練，每週都吸引非常多的運動愛好者參與，利用晚上的時間進行高/低強度的間歇訓練，每到了週二台中市政府都會非常熱鬧。   現在除了一週一次的間歇訓練，現在也多了每週四的室內課程，也就是TRX的核心訓練課程，主要在強化學員進行各種運動時所需要的核心能力。   鐵腿老王
健身
Jan 13,2015 12:00

膝蓋痛可做的有氧運動

減少膝蓋彎曲的次數與加諸在上的壓力

文章名稱：膝蓋痛可做的有氧運動 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/othersports/no-stress-on-knees-exercise.html   如果你的膝蓋有舊疾，那透過跑步來進行有氧運動肯定不是個好選項。因為跑步時膝蓋需要頻繁的彎曲，再加上所承受的力量往往是體重的好幾倍（取決於速度，速
健身
Jan 09,2015 10:00

飛輪有氧重點筆記

在這個室內訓練正夯的季節 你（妳）不能不知道

時節進入冬季，飛輪有氧會是許多人健身的首選！   為什麼飛輪車備受大眾喜愛呢？首先，踩上飛輪車不受限時間的限制，白天晚上都能騎；再者，踩上飛輪車直接跳過長距離騎乘的交通因素，達到運動的經濟性；假如妳是想動又不想曬成黑珍珠的女孩，在室內使用飛輪車更是飆汗的首選。   進階閱讀：喧嘩城市的安靜角落：SPIKE飛輪車   踏上單車，強烈的日照是讓妳望之卻步的原因嗎
健身
Jan 08,2015 12:00

運動未滿30分 依然能燃脂

別再把時間不夠當成不運動的藉口

新聞來源：亞哥重力Workout/王怡捷（小王）教練   許多人常常會覺得，如果運動沒有做滿30分鐘以上，那麼就會沒有效果。對於忙碌的現代人來說，要一次挪出30分鐘來真的是非常困難的事情，也導致許多人會覺得既然沒有辦法挪出30分鐘來運動，那乾脆別做了。   沒時間運動，索性就不動了嗎？ ©Flickr授權圖片     剛開始運動，就會燃燒脂肪

健身
Jan 02,2015 10:00

跑步機的熱量計算準嗎？

答案是：「不準。」

文章名稱：跑步機的熱量計算準嗎？ 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/product-test/is-treadmills-calories-accurated.html     「不準。」   這其實是個淺顯易懂的道理，因為跑步機上面的卡路里數字，你會發現大部分是根據你的速度與距離來計算（啟動後放在那，沒人上去跑也在計算
健身
Dec 30,2014 11:00

慢跑不是減脂最佳運動？

結合現代科技 加入間歇訓練更有效

提到減重塑身，慢跑是很多忙碌者的首選，它不但是全身運動，能夠同時達到消脂、提高心肺能力的效果。最重要的是，它不需要任何訓練，只要一雙鞋子、一條毛巾就能立即上手！開始進行幾週後，體重下降、身體變結實讓你樂於維持這個習慣，然而，久而久之，它失效了？！體重數字停滯、身體的改變也不若以往明顯。其實，慢跑的功效沒有想像中的那麼神奇，來看看為什麼它不會是減脂的好運動！   近年來慢跑正夯，不過

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