中部地區非常知名的鐵人運動團體「鐵人學苑」,開始試辦TRX訓練課程。以往每週二晚間都會有團練的鐵人191夜間訓練,每週都吸引非常多的運動愛好者參與,利用晚上的時間進行高/低強度的間歇訓練,每到了週二台中市政府都會非常熱鬧。 現在除了一週一次的間歇訓練,現在也多了每週四的室內課程,也就是TRX的核心訓練課程,主要在強化學員進行各種運動時所需要的核心能力。 鐵腿老王
文章名稱:膝蓋痛可做的有氧運動 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/othersports/no-stress-on-knees-exercise.html 如果你的膝蓋有舊疾,那透過跑步來進行有氧運動肯定不是個好選項。因為跑步時膝蓋需要頻繁的彎曲,再加上所承受的力量往往是體重的好幾倍(取決於速度,速
時節進入冬季,飛輪有氧會是許多人健身的首選! 為什麼飛輪車備受大眾喜愛呢?首先,踩上飛輪車不受限時間的限制,白天晚上都能騎;再者,踩上飛輪車直接跳過長距離騎乘的交通因素,達到運動的經濟性;假如妳是想動又不想曬成黑珍珠的女孩,在室內使用飛輪車更是飆汗的首選。 進階閱讀:喧嘩城市的安靜角落:SPIKE飛輪車 踏上單車,強烈的日照是讓妳望之卻步的原因嗎
新聞來源:亞哥重力Workout/王怡捷(小王)教練 許多人常常會覺得,如果運動沒有做滿30分鐘以上,那麼就會沒有效果。對於忙碌的現代人來說,要一次挪出30分鐘來真的是非常困難的事情,也導致許多人會覺得既然沒有辦法挪出30分鐘來運動,那乾脆別做了。 沒時間運動,索性就不動了嗎? ©Flickr授權圖片 剛開始運動,就會燃燒脂肪
文章名稱:跑步機的熱量計算準嗎? 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/product-test/is-treadmills-calories-accurated.html 「不準。」 這其實是個淺顯易懂的道理,因為跑步機上面的卡路里數字,你會發現大部分是根據你的速度與距離來計算(啟動後放在那,沒人上去跑也在計算
提到減重塑身,慢跑是很多忙碌者的首選,它不但是全身運動,能夠同時達到消脂、提高心肺能力的效果。最重要的是,它不需要任何訓練,只要一雙鞋子、一條毛巾就能立即上手!開始進行幾週後,體重下降、身體變結實讓你樂於維持這個習慣,然而,久而久之,它失效了?!體重數字停滯、身體的改變也不若以往明顯。其實,慢跑的功效沒有想像中的那麼神奇,來看看為什麼它不會是減脂的好運動! 近年來慢跑正夯,不過
文章名稱:利用心跳制定你的訓練菜單 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/othersports/training-plan-by-heart-rate.html 繁忙的工作中,好不容易抽出時間運動,但時間短暫,你該如何利用有限時間來做最有效率的訓練? 不管是為了身體健康還是追求比賽成績,「訓練」對於我們來說,如何做到合理的科學訓
文章名稱:心率訓練 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/product-test/heart-rate.html 心跳,是運動員監測自己訓練成果的最佳方法之一,透過心臟跳動的次數來量化心肺功能(血液的輸出量),所以懂得觀察心跳的選手,訓練會比較有效率。 專業的運動員可以透過早晨的靜止心跳,來觀察自己的身體是否有恢復,假設身體狀況
你知道即使不運動,也能持續消耗卡路里的祕密嗎? 這對熱愛健身的人來說早就不是秘密,他們知道有一項定理:「後燃作用」,是指在健身房操練後,身體仍會在休息時繼續燃燒卡路里,讓他們即使偶而在飲食上失控,也不會前功盡棄的效果。但要如何才能發揮更明顯的後燃效果? 難免會有想要大吃大喝的時候 ©Flickr授權圖片 專家怎麼說
繼上一篇和車友們討論:騎車腿會變粗嗎?今天來探討現在熱門的核心肌群訓練,其實網路上已經看到有許多人身體力行,不僅自己做也會跟其他車友分享。我自己在還沒做這項功課時,以為核心肌群訓鍊就是瘦小腹、練腹肌,其實並不盡然。 核心肌群的重要性 為什麼每個運動都要強調是核心的運動?簡單來說就是保護你的脊椎。脊椎是支撐你身體的一切根本,試想脊椎受傷有可能會癱瘓,癱瘓怎麼運動?怎麼