文章名稱:身體要好,請開始深蹲 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/weighttraining/start-squats.html 以深蹲訓練為重心,能強化你的身體機能,讓你更壯更精瘦。(Charles Poliquin) 深蹲圖解 重要迷思 請蹲低
文章名稱:適合跑者的四種重訓 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/weighttraining/four-weight-training-for-runner.html 平常在健身房運動,司博特就喜歡嘗試不同的訓練方式、把玩其他器材、研究別人的動作與姿勢,順便偷看帥哥美女(?)。長期觀察下來,除了獲得
在整個健身計畫中,休息和訓練一樣重要,休息最主要的目的就是,讓訓練時受傷的肌肉復原,讓我們來避開以下常見的錯誤! 錯誤1:休息只有一天 有時候你真的過度訓練了,休息一天是不夠的,這時候不必很堅持的只休息一天,隔天還要訓練,休息的定義是讓身體得到恢復,若一天的時間還不夠讓身體恢復,或許再多休息一天讓身體得到恢復,若常常發現要休息較長的時間,這時可以考慮改變一
文章作者:Irene/17健身網編輯作者 有時候,在運動過程中,我們會感到噁心想吐,其中造成不適的原因有很多可能。而最重要的,就是立刻停下來休息,並且調整自己的習慣,避免再次發生。 一、造成不適的原因 1. 消化機能下降 運動的時候,腸胃中部分的血液會流動到活躍中的肌肉,使得胃腸的血液量減少,消化機能下降,可能因此造成身體不適。尤其在
文章名稱:突破減肥瓶頸 有氧運動「變化」菜單 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/aerobic-training/change-your-cardio-training-plan.html 在4個需修正的有氧運動迷思這篇文章中,我們曾提到,若只靠有氧運動來達成減肥目標,你可能會遇上重重困難。
中部地區非常知名的鐵人運動團體「鐵人學苑」,開始試辦TRX訓練課程。以往每週二晚間都會有團練的鐵人191夜間訓練,每週都吸引非常多的運動愛好者參與,利用晚上的時間進行高/低強度的間歇訓練,每到了週二台中市政府都會非常熱鬧。 現在除了一週一次的間歇訓練,現在也多了每週四的室內課程,也就是TRX的核心訓練課程,主要在強化學員進行各種運動時所需要的核心能力。 鐵腿老王
文章名稱:膝蓋痛可做的有氧運動 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/othersports/no-stress-on-knees-exercise.html 如果你的膝蓋有舊疾,那透過跑步來進行有氧運動肯定不是個好選項。因為跑步時膝蓋需要頻繁的彎曲,再加上所承受的力量往往是體重的好幾倍(取決於速度,速
時節進入冬季,飛輪有氧會是許多人健身的首選! 為什麼飛輪車備受大眾喜愛呢?首先,踩上飛輪車不受限時間的限制,白天晚上都能騎;再者,踩上飛輪車直接跳過長距離騎乘的交通因素,達到運動的經濟性;假如妳是想動又不想曬成黑珍珠的女孩,在室內使用飛輪車更是飆汗的首選。 進階閱讀:喧嘩城市的安靜角落:SPIKE飛輪車 踏上單車,強烈的日照是讓妳望之卻步的原因嗎
新聞來源:亞哥重力Workout/王怡捷(小王)教練 許多人常常會覺得,如果運動沒有做滿30分鐘以上,那麼就會沒有效果。對於忙碌的現代人來說,要一次挪出30分鐘來真的是非常困難的事情,也導致許多人會覺得既然沒有辦法挪出30分鐘來運動,那乾脆別做了。 沒時間運動,索性就不動了嗎? ©Flickr授權圖片 剛開始運動,就會燃燒脂肪
文章名稱:跑步機的熱量計算準嗎? 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/product-test/is-treadmills-calories-accurated.html 「不準。」 這其實是個淺顯易懂的道理,因為跑步機上面的卡路里數字,你會發現大部分是根據你的速度與距離來計算(啟動後放在那,沒人上去跑也在計算