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健身
Dec 27,2014 10:00

利用心跳制定你的訓練菜單

觀測心跳 是擬定訓練計畫方便又快速的方法

文章名稱：利用心跳制定你的訓練菜單 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/othersports/training-plan-by-heart-rate.html   繁忙的工作中，好不容易抽出時間運動，但時間短暫，你該如何利用有限時間來做最有效率的訓練？   不管是為了身體健康還是追求比賽成績，「訓練」對於我們來說，如何做到合理的科學訓
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Dec 20,2014 12:00

初入心率訓練

觀察心跳 讓訓練的效率加分

文章名稱：心率訓練 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/product-test/heart-rate.html   心跳，是運動員監測自己訓練成果的最佳方法之一，透過心臟跳動的次數來量化心肺功能（血液的輸出量），所以懂得觀察心跳的選手，訓練會比較有效率。   專業的運動員可以透過早晨的靜止心跳，來觀察自己的身體是否有恢復，假設身體狀況
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Dec 19,2014 13:00

持續燃燒卡路里的「後燃」作用

在你狂飆汗水的訓練過後 依然能夠持續燃燒你的卡路里！

  你知道即使不運動，也能持續消耗卡路里的祕密嗎？   這對熱愛健身的人來說早就不是秘密，他們知道有一項定理：「後燃作用」，是指在健身房操練後，身體仍會在休息時繼續燃燒卡路里，讓他們即使偶而在飲食上失控，也不會前功盡棄的效果。但要如何才能發揮更明顯的後燃效果？   難免會有想要大吃大喝的時候 ©Flickr授權圖片     專家怎麼說  
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Oct 25,2014 10:00

核心肌群入門教室

在家動一動，跟著松哥打造完美線條

繼上一篇和車友們討論：騎車腿會變粗嗎？今天來探討現在熱門的核心肌群訓練，其實網路上已經看到有許多人身體力行，不僅自己做也會跟其他車友分享。我自己在還沒做這項功課時，以為核心肌群訓鍊就是瘦小腹、練腹肌，其實並不盡然。   核心肌群的重要性   為什麼每個運動都要強調是核心的運動？簡單來說就是保護你的脊椎。脊椎是支撐你身體的一切根本，試想脊椎受傷有可能會癱瘓，癱瘓怎麼運動？怎麼
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Oct 12,2014 10:00

8個運動健身最大的迷思

跑步是最好的減重運動嗎？

「女性及重量訓練：破除8個迷思！」及「女性重量訓練的迷思（女超人、男人婆？）」女性迷思真的不少，但這些錯誤的迷思卻常被用來當作課程行銷或是產品銷售之用。山姆相信國內外皆有同樣的現象，所以再來看看Shape網站寫的「8個運動健身最大的迷思」。   ©Flickr授權圖片     1、最好使用機械式器材   機械式器材只在單一線性動作去訓練身體。這些一維的
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Oct 11,2014 10:00

進入核心肌群的第一課

自行車愛好者的必修的一堂課

你知道什麽是「核心肌群」嗎？   記得單車時代曾經介紹過訓練核心肌群的積木操教學，引起大家廣泛討論。   為了讓大家了解核心肌群（Core muscle）的重要性，單車時代健身專欄來到World Gym健身俱樂部，請專業的健身教練Tao帶我們進入核心肌群的第一課。   核心肌群是什麽   我們可以簡單將它定義為肋骨至骨盆間的肌肉所在
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Oct 01,2014 12:00

伸展不是你想的那樣

「伸展地更多、更辛苦，身體的組織就會改變」這句話並不是真的。

在BreakingMuscle上有一篇文章「Stretching Doesn’t Work (the Way You Think It Does)」，蠻有意思的，山姆做個簡譯分享：   靜態伸展能讓人更加柔軟嗎？答案通常是「YES！」事實上呢？可能會，但也可能不會。近年來，我重新思考一個關於伸展，大家堅信不疑的事：「伸展緊繃的部位，會讓身體變得更柔軟。」   ©Flic
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Aug 25,2013 9:00

飛輪有氧的魅力所在

無論時空如何變化 無往不利的飛輪車

許多車友已經養成騎車的習慣了，不過除了室外的騎乘之外，或許你可以有不一樣的選擇：飛輪有氧。   這項新興盛起的運動方式，不同於一般的騎乘活動，單就運動來說，飛輪車有許多便利之處，請看以下分析：   一、不怕馬路變成停車場   許多車友們身處於都會叢林之中，但又抱持著騎車通勤
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Mar 29,2013 0:00

美女的終極祕密

維多利亞大使邀妳一起來勤勞健美

資料來源：voxxi   想知道維多利亞祕密的天使們如何艷光四射？芳齡24、2012年福布斯排行榜最賺錢女星第一名－南非 Candice Swanepoel現身說法，教眾家姊妹變美麗！   隨著天氣變熱，海邊又熱鬧起來了，想大方自拍不殘念的妳，準備好了嗎？    
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Feb 06,2013 0:00

四項冬季的健身撇步

自行車手的阻力訓練 看了再上

資料來源：Bikeradar   氣溫劇降的冬天，太陽也收工的特別早，練車總是有一搭沒一搭的嗎？   沒機會練車不代表要失去健康哦，安排自己的冬季健身房計畫，你也可以從中得到不少收穫！把「阻力訓練」加入冬訓的一環吧，讓你明年賽季贏在起跑點！   謹記以下幾項要訣，才能練得健

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