避免久坐傷害,擊退梨狀肌症候群|筋膜放鬆教室:臀部肌群放鬆|訓練教室 【筋膜放鬆-臀部肌群放鬆】 幾個簡單的動作,教你放鬆臀部肌群避免久坐傷害! 有髖關節卡卡,還是梨狀肌症候群的朋友們,也趕快來試試看吧! 特別感謝 台中學善物理治療所 大力協助
文章來源:4種該換教練的情形 固定網址:https://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/four-not-good-type-personal-trainer.html 你有聘請私人健身教練來協助達成目標嗎?這其實是一項相當不錯的投資,只不過代價並不低。現今市面上的單人課程中,價格幾乎都是千元起跳,某些「名師」更是動輒2、3千元!團體班也不泛
髖關節卡卡?髖關節放鬆,改善髖關節活動度|筋膜放鬆教室-髖部與大腿外側放鬆 你有髖關節卡卡的問題嗎? 需要雙腳連續作動的單車與跑步,甚至到自由式游泳的轉動發力,都與髖部息息相關! 這次教大家做髖部與大腿外側的放鬆,快來提升一下你的髖關節活動度吧! 感謝:台中學善物理治療所 大力支援 - 編編: 按摩放鬆對肌肉很好,衷心推薦給大家 當然有病痛也要尋求專業的協助喔!有其他想看的
報導協力:hana.eat、享健身 XareFit 從Instagram上認識Hana,主因當然是運動相關的話題,首先聊起運動和社群網路,Hana說起初經營起Instagram也沒想太多,純粹是聽以前教練的話,記錄健身動作和飲食,把IG當作寫日記的地方。 2017年起對健身的觀念比較完整,知道如何做對的動作幫助運動,也開始錄起IG影片,越來越多粉絲發問,認真交流經營
報導協力:Jenny傑尼教練 訓練課表:Hana.eat 天氣不穩定,利用家裡有限的空間,也能達到燃脂的效果喔。今天單車時代介紹5個徒手健身動作,一次做40秒,然後20秒休息反覆操作。在家中短短運動30分鐘,經Hana實測大約可燃燒400卡左右的熱量呢。 五個中階徒手健身動作介紹 單腳登階抬膝+後弓步蹲 在家中準備一個
大家是不是一天不健身、沒運動就吃不下飯、睡不著覺、渾身不對勁?雖然肌肉不會因為暫停幾天運動就隨即消失,但對於運動狂熱份子來說心裡總是不踏實、擔心放縱後身材走樣,以至於遇到出差、旅遊時,變得相當不自在。時不時還會遇上美食,還得管住嘴巴,也太辛苦了吧!這下該怎麼辦?以下簡單幾個方式提供給大家。 帶上一雙輕量跑鞋 跑步的優點在於不管任何時刻,只要有雙跑鞋就能出門運動。出差
文章名稱:按摩球使用初簡介 固定網址:https://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/massage-ball-introduce.html 市面上號稱可以「放鬆肌肉」的工具百百種,你用對了嗎? 不少消費者可能是在「認為」自己有肌肉緊繃的狀況下購買這些放鬆工具,但實際使用的頻率不高,甚至不知道如何使用它。所以,在開始說明如何放
文章名稱:親愛的,我們一起運動吧! 固定網址:https://www.mr-sport.com.tw/news/couple-workout.html 比起自己的健康,我們似乎更加在意伴侶的身體或健康狀態:叨念另一半肚子日漸突起、強制另一半去醫院進行健康檢查、情人節的時候幫另一半訂購健身器材,上面的情節想必發生在許多對情侶間。 為另一半的健康著想,希望另一半主動進
文章名稱:為什麼「練腿」很重要 固定網址:https://www.mr-sport.com.tw/post/five-reasons-you-should-train-your-legs.html 論目前較常見的訓練組合,多數人會根據訓練天數做調整。舉例來說,一週健身5天以上的,會將訓練的精緻度提高,採用一天1-2個部位的鍛鍊,製造單一部位的疲憊感。 另一種則可能
文章名稱:建構下肢運動能力的5個基本動作 固定網址:https://www.mr-sport.com.tw/post/five-practice-to-unlock-your-leg-power.html 大家都知道「練腿」很重要,甚至也都清楚鍛鍊腿部肌群的動作有哪些。不過,當我們要開始嘗試做些涉及多處肌群及關節的訓練動作時,可能會有人提醒你:或許現在你還不適合做?