避免久坐傷害，擊退梨狀肌症候群｜筋膜放鬆教室：臀部肌群放鬆｜訓練教室

避免久坐傷害，擊退梨狀肌症候群｜筋膜放鬆教室：臀部肌群放鬆｜訓練教室 【筋膜放鬆-臀部肌群放鬆】 幾個簡單的動作，教你放鬆臀部肌群避免久坐傷害！ 有髖關節卡卡，還是梨狀肌症候群的朋友們，也趕快來試試看吧！    特別感謝 台中學善物理治療所 大力協助  

別ㄍㄧㄥ 了！4種該換教練的情形

我們購買教練課程的目的並不是要買他的學歷或證照，而是他的經驗

文章來源：4種該換教練的情形 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/four-not-good-type-personal-trainer.html   你有聘請私人健身教練來協助達成目標嗎？這其實是一項相當不錯的投資，只不過代價並不低。現今市面上的單人課程中，價格幾乎都是千元起跳，某些「名師」更是動輒2、3千元！團體班也不泛

髖關節卡卡？髖關節放鬆，改善髖關節活動度｜筋膜放鬆教室-髖部與大腿外側放鬆

髖關節卡卡？髖關節放鬆，改善髖關節活動度｜筋膜放鬆教室-髖部與大腿外側放鬆 你有髖關節卡卡的問題嗎？ 需要雙腳連續作動的單車與跑步，甚至到自由式游泳的轉動發力，都與髖部息息相關！ 這次教大家做髖部與大腿外側的放鬆，快來提升一下你的髖關節活動度吧！ 感謝：台中學善物理治療所 大力支援  - 編編： 按摩放鬆對肌肉很好，衷心推薦給大家 當然有病痛也要尋求專業的協助喔！有其他想看的

IG健身正妹Hana 教你騎車後優質收操動作

各種運動Hana都喜歡 健身就是生活一大部分

報導協力：hana.eat、享健身 XareFit   從Instagram上認識Hana，主因當然是運動相關的話題，首先聊起運動和社群網路，Hana說起初經營起Instagram也沒想太多，純粹是聽以前教練的話，記錄健身動作和飲食，把IG當作寫日記的地方。   2017年起對健身的觀念比較完整，知道如何做對的動作幫助運動，也開始錄起IG影片，越來越多粉絲發問，認真交流經營

燒肉大作戰 五個徒手動作燃脂

五個中階徒手運動 小空間方便健身

報導協力：Jenny傑尼教練 訓練課表：Hana.eat   天氣不穩定，利用家裡有限的空間，也能達到燃脂的效果喔。今天單車時代介紹5個徒手健身動作，一次做40秒，然後20秒休息反覆操作。在家中短短運動30分鐘，經Hana實測大約可燃燒400卡左右的熱量呢。   五個中階徒手健身動作介紹     單腳登階抬膝+後弓步蹲   在家中準備一個

出差旅遊破壞了運動計畫 這下該怎麼辦？

最重要的原則是「盡可能達到與平日相近」

大家是不是一天不健身、沒運動就吃不下飯、睡不著覺、渾身不對勁？雖然肌肉不會因為暫停幾天運動就隨即消失，但對於運動狂熱份子來說心裡總是不踏實、擔心放縱後身材走樣，以至於遇到出差、旅遊時，變得相當不自在。時不時還會遇上美食，還得管住嘴巴，也太辛苦了吧！這下該怎麼辦？以下簡單幾個方式提供給大家。   帶上一雙輕量跑鞋   跑步的優點在於不管任何時刻，只要有雙跑鞋就能出門運動。出差

按摩球使用初簡介

放鬆肌肉 你用對了嗎？

文章名稱：按摩球使用初簡介 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/massage-ball-introduce.html   市面上號稱可以「放鬆肌肉」的工具百百種，你用對了嗎？   不少消費者可能是在「認為」自己有肌肉緊繃的狀況下購買這些放鬆工具，但實際使用的頻率不高，甚至不知道如何使用它。所以，在開始說明如何放

親愛的動起來 我們一起運動吧！

七夕情人節剛過，趕緊找您的另一伴來運動吧

文章名稱：親愛的，我們一起運動吧！ 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/news/couple-workout.html   比起自己的健康，我們似乎更加在意伴侶的身體或健康狀態：叨念另一半肚子日漸突起、強制另一半去醫院進行健康檢查、情人節的時候幫另一半訂購健身器材，上面的情節想必發生在許多對情侶間。   為另一半的健康著想，希望另一半主動進

為什麼「練腿」很重要

下肢正確發力 生活上也能有直接幫助

文章名稱：為什麼「練腿」很重要 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/five-reasons-you-should-train-your-legs.html   論目前較常見的訓練組合，多數人會根據訓練天數做調整。舉例來說，一週健身5天以上的，會將訓練的精緻度提高，採用一天1-2個部位的鍛鍊，製造單一部位的疲憊感。   另一種則可能

建構下肢運動能力的5個基本動作

幫助車友喚起下肢肌群及重要關節

文章名稱：建構下肢運動能力的5個基本動作 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/five-practice-to-unlock-your-leg-power.html   大家都知道「練腿」很重要，甚至也都清楚鍛鍊腿部肌群的動作有哪些。不過，當我們要開始嘗試做些涉及多處肌群及關節的訓練動作時，可能會有人提醒你：或許現在你還不適合做？