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健身
Dec 26,2018 17:00

按摩球使用初簡介

放鬆肌肉 你用對了嗎？

文章名稱：按摩球使用初簡介 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/massage-ball-introduce.html   市面上號稱可以「放鬆肌肉」的工具百百種，你用對了嗎？   不少消費者可能是在「認為」自己有肌肉緊繃的狀況下購買這些放鬆工具，但實際使用的頻率不高，甚至不知道如何使用它。所以，在開始說明如何放
健身
Aug 18,2018 18:00

親愛的動起來 我們一起運動吧！

七夕情人節剛過，趕緊找您的另一伴來運動吧

文章名稱：親愛的，我們一起運動吧！ 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/news/couple-workout.html   比起自己的健康，我們似乎更加在意伴侶的身體或健康狀態：叨念另一半肚子日漸突起、強制另一半去醫院進行健康檢查、情人節的時候幫另一半訂購健身器材，上面的情節想必發生在許多對情侶間。   為另一半的健康著想，希望另一半主動進
訓練
Mar 21,2018 19:00

為什麼「練腿」很重要

下肢正確發力 生活上也能有直接幫助

文章名稱：為什麼「練腿」很重要 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/five-reasons-you-should-train-your-legs.html   論目前較常見的訓練組合，多數人會根據訓練天數做調整。舉例來說，一週健身5天以上的，會將訓練的精緻度提高，採用一天1-2個部位的鍛鍊，製造單一部位的疲憊感。   另一種則可能
健身
Mar 03,2018 18:00

建構下肢運動能力的5個基本動作

幫助車友喚起下肢肌群及重要關節

文章名稱：建構下肢運動能力的5個基本動作 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/five-practice-to-unlock-your-leg-power.html   大家都知道「練腿」很重要，甚至也都清楚鍛鍊腿部肌群的動作有哪些。不過，當我們要開始嘗試做些涉及多處肌群及關節的訓練動作時，可能會有人提醒你：或許現在你還不適合做？  

健身
Nov 05,2017 12:00

拒絕騎車後的運動傷害 腿部收操不可少

四個簡單動作要領 伸展肌肉不鐵腿

採訪協力：True Fitness   在劇烈的飛輪運動，或長達3小時以上的公路車乘後，許多人車友會因為達成運動目標而感到充實，但往往忽略讓身體放鬆下來，相當重要的緩和動作。因此Danny教練與J編，整理出相當適合車友，好上手的收操動作，重點將集中在腿部，讓身體逐漸降低運動強度，心跳、血壓、肌肉回到正常狀態，對於減少運動傷害是很重要的一環。   伸展大腿前側  

健身
Nov 03,2017 15:00

增強騎車能力之下肢訓練（2）—綜合強化 看到爬坡也會笑

以Walking Lunge有效率地強化整個腿部

採訪協力：True Fitness   之前我們介紹了2個下肢訓練的動作，腿部肌肉在我們的身體中佔很大的比例，所以就算不是想要加強騎車實力，平時的下肢訓練也不容忽視；腿部更是許多動作的發力點，想要流暢的做各種動作，就必須讓身體學會下肢發力，有好的啟動使全身協調，帶出更好的運動表現。因此本篇同樣針對大腿股四頭肌與股後側肌介紹強化動作，主要參與的部位有膝蓋的彎曲與大腿的伸展收縮。  
健身
Oct 31,2017 15:00

增強騎車能力的下肢訓練（1）—首要增強大腿後側肌群

無論使用器材或是徒手 記住肌肉的fu最重要

採訪協力：True Fitness   騎車時我們最常用到的，就是股四頭肌與小腿肌的力量，同時搭配大腿後側、臀部、髖關節去帶動，因此今天我們的主力就在加強大腿後側肌群，跟髖關節與屈髖肌群，主要目的是分享給有在做重訓的車友們，利用幾個動作達成抽車與加速能力的提升。   大腿後側肌群強化   上器材後，將身體上半身保持中立位，肚子核心用力，後腳腳版微微勾起，深呼吸吐
健身
Oct 12,2017 16:00

重訓後的核心接續訓練 TRX懸吊式阻抗運動

源自美國海豹突擊隊 發揮1+1大於2的效果

採訪協力：True Fitness   核心運動的好處，和徒手如何操作，我們已經在前篇文章中介紹，而近一步詢問True Fitness的Danny教練，如果身體核心能力已經有一定程度，且本來就有做重量訓練的習慣，如何在重訓後有搭配的菜單，讓核心肌力更上層樓呢？教練馬上明確的講解TRX懸吊式阻抗訓練。   TRX是全身性的肌力訓練，利用克服繩子帶給身體的不穩定性，必須啟動全身
健身
Oct 11,2017 18:00

重量訓練前的核心暖肌 簡單動作 一學就懂

以肘及手部做平板支撐 喚醒運動前的身體

採訪協力：True Fitness   重量訓練是許多人喜歡做的運動，對於騎車表現比較要求的車友，也會透過我們之前介紹過的一些重訓動作來提昇運動上的綜合表現。另一方面，在重訓前也有些核心動作，可以喚醒要使用的到肌肉，具體可以怎麼做呢？單車時代邀請到True Fitness的Danny教練為我們示範。   所謂的核心，牽涉身體的範圍極廣，正確來說是去掉四肢之後，其他部位都屬於
健身
Aug 21,2017 18:00

火紅高科技XBody 網紅、藝人親證：高效率、高效果、更安全

ACED FITNESS UK 信義大安館開幕 媽咪們的省時運動天堂

全球超過六十個國家都在使用的高科技訓練系統XBody在台灣出現第二台了！   ACED FITNESS UK 信義大安館同時也是全台灣第一間XBody分店，由台灣第一位取得匈牙利國際資格的XBody教練 - Annie專業指導，Annie在產前被時尚雜誌美稱為「最美產婦」，如今產後不到三個月已找回馬甲線，激勵每一位女性。   知名部落客Ivy Chao（左）與XBody

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