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健身
Jan 28,2017 10:00

在家也能練！效果不亞於跑步機的心肺訓練菜單

能不外出又可以在家運動

文章名稱：在家也能練！效果不亞於跑步機的心肺訓練菜單 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/cardio-workout-at-home.html   講到減脂、減肥、減重，各位第一個聯想到的運動是什麼呢？相信不少人會馬上想到「跑步」。過去的教育及資訊教導我們不論是減肥、減脂、減重，有氧運動會是可行的方法，而常見又比較好上手的有氧運動，應
飲食
Jan 27,2017 8:00

怎樣吃變瘦最健康

吃水果減肥法-高血脂、掉髮、復胖通通來

作者 ： 黃惠姍   圖片來源 ： shutterstock     水果一直被認為是高纖、低卡的健康代表，相信不少人都嘗試過「蘋果減肥法」、「香蕉減重法」，但只吃水果減肥，不但體重下降有限，還容易導致高血脂、貧血、掉髮、復胖等後遺症。   台灣號稱水果王國，一年四季都有美味水果可以享用，尤其水果富含膳食纖維、植化素、維生素、礦物質，有助於維持好膚質，還
健身
Jan 11,2017 10:00

網美示範！居家核心肌群輔助訓練工具ab dolly

在家也能做運動

文章來源：Winnie 薇妮   今天跟各位分享1個核心運動產品《核心肌群輔助訓練工具 ab dolly》，我倒是覺得它像是個核心運動玩具。   這是款"居家"核心運動的好幫手     家中約有個"1張雙人床"的空間大小，外加平滑的地面，即方便操作，有時候天氣太冷或下雨，不想出門去健身房或從事其他戶外運動的時候，在家中享受看電視，陪伴家人，也可以順便作運動
健身
Oct 15,2016 15:45

用特種部隊的意志改造體態：TRANSFORM FITNESS 拳士瘋

全台唯一特種部隊退役的私人教練 - 阿祺

全台唯一「特種部隊」 - 陸戰特勤隊、陸戰蛙人退役的私人教練【阿祺教練】在2016年10月15日正式成立運動會館！   在台中市西屯區寧夏路121號的【TRANSFORM FITNESS 拳士瘋】象徵的不只是自己的夢想，更是代表弟兄們那股堅毅的信念、超脫凡人的意志力，將絕非常人能忍受的魔鬼訓練精神，傳承到一般人的世界裡。   阿祺教練（左三）與特種部隊的弟兄們  

健身
Aug 24,2016 12:00

CARRYME每天5分鐘 練出馬甲線、川字肌

讓CARRYME帶著我健身去

文章來源：Emma的倒立Yoga /       平常除了瑜珈，也愛騎單車，小折對住在台北市區的我，很方便，有時騎去永康街買豆花、或騎到捷運站搭車去南港教課，輪子雖然小小的，但它踩一圈相當於輪子已經滾了4圈了，折疊起來非常不佔空間的代步工具，是住在小坪數的房子裡很需要的功能。   有天看著CARRYME在做瑜珈，也許它可以變成我的健身工具，因為有時肌力需
健身
Aug 20,2016 8:00

給明年夏天一個承諾 核心肌群的輔助器材（一）

ab dolly，改變健身的方式：平板式概念基礎&進階

報導協力：Archie阿祺教練   相信有上過專屬私人教練課程的你會發現，教練運用許多器材幫助你完成一堂一小時的訓練，絕非只是單利用普遍常見到的室內大型器材，尤其是以每週兩堂課為頻率，上過一個半月以上、進度即將步入中高階級者，更會注意到教練高度使用多樣化的中小型器材做教具變化，為的是幫助你能夠更加全面去喚醒平常不易作動到的肌肉群，增加整體性的強健能力。   除了做器材是
健身
Jul 04,2016 12:00

訓練核心，棒式並不是撐愈久愈好

核心是支持下背穩定的重要肌群，強調的應是肌耐力，而非肌力本身

文章出處：Web only 2016.06.21 作者 ： 楊心怡 圖片來源 ： shutterstock     Q：棒式（Plank）到底該撐多久才有效？   A：「最多2分鐘，再久也沒有意義，」資深健身教練、《男性健康（Men's Health）》雜誌專欄作家丹瓊（Dan John）說。 《瑜珈期刊（Yoga Journal）》則建議，以達到30
健身
Jun 20,2016 12:00

強健「下半身運動」，讓你跑得更久！

以下幾個專門設計的下肢運動 能減輕這些衝擊力道對身體的影響

文章出處：Web only 2015.09.05 作者 ： 維杰‧費德、戴夫‧艾倫 圖片來源 ： 康健雜誌​   跑步是一種單腳運動，也就是負擔身體重量的下肢肌肉、肌腱和關節，比起走路時承受了更多的衝擊和重量。事實上，單邊腳部碰觸地面時，受到的衝擊力道可能高達體重的3～5倍。   因此維持強健的承重肌肉非常重要，如小腿肌、腿後肌（hamstrings）、股四頭肌、臀部肌肉
健身
Apr 02,2016 12:00

骨鬆，可以運動嗎？

骨鬆可以運動 而且必須運動

康健雜誌194期 / 2015.01.01 作者：呂嘉薰   骨質疏鬆症主因骨質密度降低、骨骼質量變差，是老化的現象之一。骨密度無法逆轉，無齡的重點在「減緩骨質流失的速度」。   台大醫院復健部主治醫師陳思遠強調，30歲前還能透過運動刺激骨質增生，之後便開始逐年流失，停經後的婦女因內分泌改變流失得更快。   而骨鬆光靠補充鈣質、維生素D是不夠的，還要透過運動改
健身
Mar 25,2016 12:00

不分男女老少的「下背痛」

深入了解原因 探究正確的改善觀念

文章出處：Web only / 2009.12.01  作者 ： 壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱       身為一位復健科醫師，每天要幫助不同的病患解除各式各樣和酸痛有關係的疑難雜症。不管是早上剛起床才發現的急性落枕，或者是已經持續3、40年的慢性頭痛，都在復健科醫師所管轄的範圍。   如果我把病患酸痛的位置來作統計分析，下背痛的比例絕對是遠遠超過

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