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訓練
Aug 20,2017 12:00

專業嚴選 提升騎車能力的上半身重訓動作

教練說話了 騎車要變強就練胸和背

採訪協力：True Fitness   騎車也要做重訓，這個觀念已經被越來越多的車友學習到，肌肉的好處多多，增加上半身的肌肉，最直接的就是增加我們騎車的穩定度，再者胸肌和背肌增強，抽車加速也就更如魚得水，J編今天請到True Fitness專業的David教練，為我們介紹加強騎車能力必做的重訓動作。   胸大肌訓練   坐上器材後，第一件事就是調整位置，把椅子的
健身
Apr 07,2017 20:00

有效運用居家型核心訓練器做環狀運動

重點在於動作精細，而不是步驟繁瑣

報導協力：CLUB S運動曲線S會館 / 教練Fentasy   「ab dolly是一款極為適合在家做肌力甚至有氧的『居家型訓練器材』，在教練的指導之下，初學者使用起來會非常便利！」位於台中女性專屬的CLUB S運動曲線S會館，教練部組長Fentasy說明，ab dolly擁有一組非常滑順的輪子，「順暢的輪子能夠為使用者增加非常有力的輔助效果，操作起來便利許多，又能強化、誘發肌肉群。
健身
Feb 24,2017 8:00

下半身減脂操演　練出結實翹臀與大腿肌

沒有最標準的姿勢，而是要找出最適合你的姿勢

文章名稱：下半身減脂操演　練出結實翹臀與大腿肌 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/legs-hiit-workout.html 撰文者／猩寶   目前已知有非常多針對下半身鍛練的徒手動作，可以將其有組織地融入高強度間歇訓練（HIIT）當中。本文先以深蹲為主題，後輔以幾個不同的動作，透過HIIT的模式幫助我們在短時間內達到運動效果，鍛鍊結實大
健身
Feb 08,2017 10:00

瑜伽紓緩下背痛，但過度伸展只會害你背更痛！

10大重點，避免瑜伽傷害

作者 ： 康健網站編輯  /  圖片來源 ： 陳德信 文章出處：康健雜誌  /  2017.01.20 下背痛的發生率高，復發率也高。很多人會藉瑜伽、彼拉提斯（Pilates）等運動，重新找回核心肌群的肌力，改善下背痛；但有些原則要注意，才不會越練越痛。 很多人練瑜珈來釋放心靈壓力、修飾身材曲線和改善姿勢不良等，甚至藉瑜伽動作舒緩慢性肩、頸、腰和背痛。長庚醫院
健身
Jan 28,2017 10:00

在家也能練！效果不亞於跑步機的心肺訓練菜單

能不外出又可以在家運動

文章名稱：在家也能練！效果不亞於跑步機的心肺訓練菜單 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/cardio-workout-at-home.html   講到減脂、減肥、減重，各位第一個聯想到的運動是什麼呢？相信不少人會馬上想到「跑步」。過去的教育及資訊教導我們不論是減肥、減脂、減重，有氧運動會是可行的方法，而常見又比較好上手的有氧運動，應
飲食
Jan 27,2017 8:00

怎樣吃變瘦最健康

吃水果減肥法-高血脂、掉髮、復胖通通來

作者 ： 黃惠姍   圖片來源 ： shutterstock     水果一直被認為是高纖、低卡的健康代表，相信不少人都嘗試過「蘋果減肥法」、「香蕉減重法」，但只吃水果減肥，不但體重下降有限，還容易導致高血脂、貧血、掉髮、復胖等後遺症。   台灣號稱水果王國，一年四季都有美味水果可以享用，尤其水果富含膳食纖維、植化素、維生素、礦物質，有助於維持好膚質，還
健身
Jan 11,2017 10:00

網美示範！居家核心肌群輔助訓練工具ab dolly

在家也能做運動

文章來源：Winnie 薇妮   今天跟各位分享1個核心運動產品《核心肌群輔助訓練工具 ab dolly》，我倒是覺得它像是個核心運動玩具。   這是款"居家"核心運動的好幫手     家中約有個"1張雙人床"的空間大小，外加平滑的地面，即方便操作，有時候天氣太冷或下雨，不想出門去健身房或從事其他戶外運動的時候，在家中享受看電視，陪伴家人，也可以順便作運動
健身
Oct 15,2016 15:45

用特種部隊的意志改造體態：TRANSFORM FITNESS 拳士瘋

全台唯一特種部隊退役的私人教練 - 阿祺

全台唯一「特種部隊」 - 陸戰特勤隊、陸戰蛙人退役的私人教練【阿祺教練】在2016年10月15日正式成立運動會館！   在台中市西屯區寧夏路121號的【TRANSFORM FITNESS 拳士瘋】象徵的不只是自己的夢想，更是代表弟兄們那股堅毅的信念、超脫凡人的意志力，將絕非常人能忍受的魔鬼訓練精神，傳承到一般人的世界裡。   阿祺教練（左三）與特種部隊的弟兄們  

健身
Aug 24,2016 12:00

CARRYME每天5分鐘 練出馬甲線、川字肌

讓CARRYME帶著我健身去

文章來源：Emma的倒立Yoga /       平常除了瑜珈，也愛騎單車，小折對住在台北市區的我，很方便，有時騎去永康街買豆花、或騎到捷運站搭車去南港教課，輪子雖然小小的，但它踩一圈相當於輪子已經滾了4圈了，折疊起來非常不佔空間的代步工具，是住在小坪數的房子裡很需要的功能。   有天看著CARRYME在做瑜珈，也許它可以變成我的健身工具，因為有時肌力需
健身
Aug 20,2016 8:00

給明年夏天一個承諾 核心肌群的輔助器材（一）

ab dolly，改變健身的方式：平板式概念基礎&進階

報導協力：Archie阿祺教練   相信有上過專屬私人教練課程的你會發現，教練運用許多器材幫助你完成一堂一小時的訓練，絕非只是單利用普遍常見到的室內大型器材，尤其是以每週兩堂課為頻率，上過一個半月以上、進度即將步入中高階級者，更會注意到教練高度使用多樣化的中小型器材做教具變化，為的是幫助你能夠更加全面去喚醒平常不易作動到的肌肉群，增加整體性的強健能力。   除了做器材是

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