文章名稱:在家也能練!效果不亞於跑步機的心肺訓練菜單 固定網址:https://www.mr-sport.com.tw/post/cardio-workout-at-home.html 講到減脂、減肥、減重,各位第一個聯想到的運動是什麼呢?相信不少人會馬上想到「跑步」。過去的教育及資訊教導我們不論是減肥、減脂、減重,有氧運動會是可行的方法,而常見又比較好上手的有氧運動,應
作者 : 黃惠姍 圖片來源 : shutterstock 水果一直被認為是高纖、低卡的健康代表,相信不少人都嘗試過「蘋果減肥法」、「香蕉減重法」,但只吃水果減肥,不但體重下降有限,還容易導致高血脂、貧血、掉髮、復胖等後遺症。 台灣號稱水果王國,一年四季都有美味水果可以享用,尤其水果富含膳食纖維、植化素、維生素、礦物質,有助於維持好膚質,還
文章來源:Winnie 薇妮 今天跟各位分享1個核心運動產品《核心肌群輔助訓練工具 ab dolly》,我倒是覺得它像是個核心運動玩具。 這是款"居家"核心運動的好幫手 家中約有個"1張雙人床"的空間大小,外加平滑的地面,即方便操作,有時候天氣太冷或下雨,不想出門去健身房或從事其他戶外運動的時候,在家中享受看電視,陪伴家人,也可以順便作運動
全台唯一「特種部隊」 - 陸戰特勤隊、陸戰蛙人退役的私人教練【阿祺教練】在2016年10月15日正式成立運動會館! 在台中市西屯區寧夏路121號的【TRANSFORM FITNESS 拳士瘋】象徵的不只是自己的夢想,更是代表弟兄們那股堅毅的信念、超脫凡人的意志力,將絕非常人能忍受的魔鬼訓練精神,傳承到一般人的世界裡。 阿祺教練(左三)與特種部隊的弟兄們
文章來源:Emma的倒立Yoga / 平常除了瑜珈,也愛騎單車,小折對住在台北市區的我,很方便,有時騎去永康街買豆花、或騎到捷運站搭車去南港教課,輪子雖然小小的,但它踩一圈相當於輪子已經滾了4圈了,折疊起來非常不佔空間的代步工具,是住在小坪數的房子裡很需要的功能。 有天看著CARRYME在做瑜珈,也許它可以變成我的健身工具,因為有時肌力需
報導協力:Archie阿祺教練 相信有上過專屬私人教練課程的你會發現,教練運用許多器材幫助你完成一堂一小時的訓練,絕非只是單利用普遍常見到的室內大型器材,尤其是以每週兩堂課為頻率,上過一個半月以上、進度即將步入中高階級者,更會注意到教練高度使用多樣化的中小型器材做教具變化,為的是幫助你能夠更加全面去喚醒平常不易作動到的肌肉群,增加整體性的強健能力。 除了做器材是
文章出處:Web only 2016.06.21 作者 : 楊心怡 圖片來源 : shutterstock Q:棒式(Plank)到底該撐多久才有效? A:「最多2分鐘,再久也沒有意義,」資深健身教練、《男性健康(Men's Health)》雜誌專欄作家丹瓊(Dan John)說。 《瑜珈期刊(Yoga Journal)》則建議,以達到30
文章出處:Web only 2015.09.05 作者 : 維杰‧費德、戴夫‧艾倫 圖片來源 : 康健雜誌 跑步是一種單腳運動,也就是負擔身體重量的下肢肌肉、肌腱和關節,比起走路時承受了更多的衝擊和重量。事實上,單邊腳部碰觸地面時,受到的衝擊力道可能高達體重的3~5倍。 因此維持強健的承重肌肉非常重要,如小腿肌、腿後肌(hamstrings)、股四頭肌、臀部肌肉
康健雜誌194期 / 2015.01.01 作者:呂嘉薰 骨質疏鬆症主因骨質密度降低、骨骼質量變差,是老化的現象之一。骨密度無法逆轉,無齡的重點在「減緩骨質流失的速度」。 台大醫院復健部主治醫師陳思遠強調,30歲前還能透過運動刺激骨質增生,之後便開始逐年流失,停經後的婦女因內分泌改變流失得更快。 而骨鬆光靠補充鈣質、維生素D是不夠的,還要透過運動改
文章出處:Web only / 2009.12.01 作者 : 壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱 身為一位復健科醫師,每天要幫助不同的病患解除各式各樣和酸痛有關係的疑難雜症。不管是早上剛起床才發現的急性落枕,或者是已經持續3、40年的慢性頭痛,都在復健科醫師所管轄的範圍。 如果我把病患酸痛的位置來作統計分析,下背痛的比例絕對是遠遠超過