文章名稱:提升跑步效率 5招跑者適用的增強式訓練 固定網址: http://www.mr-sport.com.tw/post/five-plyometric-exercises-for-runners.html#ixzz3bQ3y5src 按摩滾筒(Foam Roller),是一種讓大家能方便執行「自我筋膜放鬆」(SMR,Self-myofascial release)的器材,也
文章名稱:提升跑步效率 5招跑者適用的增強式訓練 固定網址: http://www.mr-sport.com.tw/post/five-plyometric-exercises-for-runners.html#ixzz3bQ3y5src 相信很多跑者不管在平時練習或是參加路跑比賽前,都會為自己設定目標,因為得到進步果實,是堅持下去的最大原動力! 換好一身輕裝、搭
文章名稱:姿勢跑法-提高你的跑步效能 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/frequency-of-running.html 想要跑完一趟距離不短的路程,你得具備不少跑步適能。 除了必要的基礎體力之外,跑步技術也是過程優劣的一大關鍵,萬一旅途過長,你甚至還會需要一些「策略」來幫忙完成
文章名稱:跑步應該跑距離?還是跑時間? 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/run-train-by-time-or-distance.html 訓練跑步的時候,我們有以下兩種常見的目標模式: 1. 完成設定的時間(不限距離) ex:15分鐘、30分鐘、1小時、2小時等。
文章名稱:姿勢跑法-提高你的跑步效能 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/pose-running.html 跑步,是人類的本能之一。從遠古時代開始,我們的祖先就是靠著雙腳追趕獵物、躲避敵人。直至今日,這項技能則被廣泛地運用在比賽、追公車,或是閃避追求者(誤?!) 不過,儘管跑步是人們以生俱來的本領,我們對它的疑問卻
文章名稱:跑步真的傷膝蓋嗎? 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/running-and-knee.html 「跑跑跑,向前跑~經過小巷和大道;跑跑跑,向前跑~困難艱難腦後拋」,在這個氣候宜人、跑者們個個傾巢而出的季節裡,你還在猶豫是否要踏出家門嗎? 有些人之所以仍躲在窗戶旁觀望,遲遲不敢跨出步伐,是因為心中有不少顧
文章名稱:提升關節活動度 沒事多伸展 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/stretch-more-better-movement.html 不論是偏愛跑步、喜愛游泳、熱愛自行車、還是酷愛球類運動的你,或許都曾遇過以下這些問題: 「跑步時,想加快速度卻無法邁開步伐…」 「自由式划手進入水中後,肩膀要再進行更多延伸
文章名稱:運動後甜點-收操 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/stretch-after-workouts.html 一次美味的西餐饗宴,大多脫離不了從能喚醒味蕾的沙拉開始,特製的醬汁、色彩繽紛的水果與生菜,點亮你用餐的好心情。 接著登場的是最令人期待的精緻主餐,切下那帶有一點血色的牛排,咀嚼在口裡就好像跟牛隻手拉著
迷思1:運動越久、動作次數越多,越有效? ©Flickr授權圖片 到了健身房,你只上跑步機,然後看著前面的電視,慢慢的運動?或是用大型器材,一口氣重複操作好多次直到無力嗎? 研究顯示,如果長期只做30~40分鐘以上的有氧運動,或是每組高達20~30下的訓練,對於減肥其實效益不彰。每組動作只能重複8~12下的訓練強度,不只對於增肌有效,對
文章名稱:最實在的腿部訓練動作-弓箭步 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/lunge.html 弓箭步(Lunge),是一個與我們的日常生活息息相關,且操作簡單、訓練效率又高的腿部動作。舉凡上下樓梯(或是公車)、蹲下綁鞋帶、跨過障礙物等等和跨步相關的動作,都跟弓箭步的姿勢有許多雷同之處。 從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿