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健身
Jun 09,2015 12:00

按摩滾筒—放鬆全身的好利器！

自我筋膜放鬆原理＆動作教學

文章名稱：提升跑步效率 5招跑者適用的增強式訓練 固定網址： http://www.mr-sport.com.tw/post/five-plyometric-exercises-for-runners.html#ixzz3bQ3y5src   按摩滾筒（Foam Roller），是一種讓大家能方便執行「自我筋膜放鬆」（SMR，Self-myofascial release）的器材，也
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Jun 02,2015 12:00

提升跑步效率 5招跑者適用的增強式訓練

跑者們 是時候該推進紀錄 提升自己的跑步效能了

文章名稱：提升跑步效率 5招跑者適用的增強式訓練 固定網址： http://www.mr-sport.com.tw/post/five-plyometric-exercises-for-runners.html#ixzz3bQ3y5src   相信很多跑者不管在平時練習或是參加路跑比賽前，都會為自己設定目標，因為得到進步果實，是堅持下去的最大原動力！   換好一身輕裝、搭
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May 30,2015 12:00

跑步技術—「步頻」的3種訓練方法

同時進行 交替使用效果更佳

文章名稱：姿勢跑法－提高你的跑步效能 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/frequency-of-running.html     想要跑完一趟距離不短的路程，你得具備不少跑步適能。   除了必要的基礎體力之外，跑步技術也是過程優劣的一大關鍵，萬一旅途過長，你甚至還會需要一些「策略」來幫忙完成
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May 26,2015 10:00

跑步應該跑距離？還是跑時間？

簡單的概念 讓你跑得更勤快、更有目標

文章名稱：跑步應該跑距離？還是跑時間？ 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/run-train-by-time-or-distance.html   訓練跑步的時候，我們有以下兩種常見的目標模式：   1. 完成設定的時間（不限距離） ex：15分鐘、30分鐘、1小時、2小時等。  

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May 24,2015 10:00

姿勢跑法－提高你的跑步效能

提倡以重力帶領身體前進 讓人體在自然的狀態下推進

  文章名稱：姿勢跑法－提高你的跑步效能 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/pose-running.html   跑步，是人類的本能之一。從遠古時代開始，我們的祖先就是靠著雙腳追趕獵物、躲避敵人。直至今日，這項技能則被廣泛地運用在比賽、追公車，或是閃避追求者（誤？！）   不過，儘管跑步是人們以生俱來的本領，我們對它的疑問卻
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May 18,2015 10:00

跑步真的傷膝蓋嗎？

看完這些解釋後 大家應該比較能放心去跑步了吧

  文章名稱：跑步真的傷膝蓋嗎？ 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/running-and-knee.html   「跑跑跑，向前跑～經過小巷和大道；跑跑跑，向前跑～困難艱難腦後拋」，在這個氣候宜人、跑者們個個傾巢而出的季節裡，你還在猶豫是否要踏出家門嗎？   有些人之所以仍躲在窗戶旁觀望，遲遲不敢跨出步伐，是因為心中有不少顧
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May 03,2015 10:00

提升關節活動度 沒事多伸展

改善運動中「動作不順」的問題

文章名稱：提升關節活動度 沒事多伸展 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/stretch-more-better-movement.html   不論是偏愛跑步、喜愛游泳、熱愛自行車、還是酷愛球類運動的你，或許都曾遇過以下這些問題：   「跑步時，想加快速度卻無法邁開步伐…」 「自由式划手進入水中後，肩膀要再進行更多延伸
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Apr 25,2015 12:00

運動後甜點－收操

身體適時放鬆 有助解除疲勞

文章名稱：運動後甜點－收操 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/stretch-after-workouts.html   一次美味的西餐饗宴，大多脫離不了從能喚醒味蕾的沙拉開始，特製的醬汁、色彩繽紛的水果與生菜，點亮你用餐的好心情。   接著登場的是最令人期待的精緻主餐，切下那帶有一點血色的牛排，咀嚼在口裡就好像跟牛隻手拉著
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Apr 22,2015 12:00

打破迷思 減脂更快

短時間挨餓是沒有效果的

迷思1：運動越久、動作次數越多，越有效？   ©Flickr授權圖片     到了健身房，你只上跑步機，然後看著前面的電視，慢慢的運動？或是用大型器材，一口氣重複操作好多次直到無力嗎？   研究顯示，如果長期只做30～40分鐘以上的有氧運動，或是每組高達20～30下的訓練，對於減肥其實效益不彰。每組動作只能重複8～12下的訓練強度，不只對於增肌有效，對
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Apr 15,2015 12:00

最實在的腿部訓練動作－弓箭步

看似簡單又自然的過程 其實啟動了幾乎所有的腿部肌肉

文章名稱：最實在的腿部訓練動作－弓箭步 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/lunge.html   弓箭步（Lunge），是一個與我們的日常生活息息相關，且操作簡單、訓練效率又高的腿部動作。舉凡上下樓梯（或是公車）、蹲下綁鞋帶、跨過障礙物等等和跨步相關的動作，都跟弓箭步的姿勢有許多雷同之處。   從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿

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