炎炎烈日從事戶外運動的人越來越多，大家別輕忽防曬的重要，也須留意身體是否有過熱與如何散熱的問題，近年來氣候越來越炎熱，發生不少因為在大太陽下運動或工作而導致熱傷害的不幸事情發生，嚴重甚至會有生命危害，該如何在夏季騎車維持健康，預防熱傷害的威脅就是車友們不可忽視的問題。
高雄呼吸胸腔科專業的楊家福診所楊醫師表示：「要預防熱傷害風險的最直接方式，首先就是盡量不要選擇在烈日曬的時間出門運動，第二就做好防曬措施。」楊醫師建議要降低烈日直射在皮膚上的危害，他說現在市面有很多長袖長褲的機能性運動服飾，透氣效果與防UV的材料都很不錯，車友多一層防護還是比較安全，就連口罩都建議戴上。
楊家福醫師強調好的防曬措施與補充適當水份是防止熱衰竭關鍵©DIZO
另外楊醫師也強調：「運動時給身體的水份補充特別重要，不僅補水更別忘補充電解質，也就是運動飲料中所包含的鈉、鉀、鈣、鎂等離子，而熱傷害有分四種，熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭與中暑，以醫生的立場而言，車友若有到熱暈厥的狀況，也就是一般人所謂的頭暈、想吐的感覺，基本就建議停止運動了。」
如遇高溫下騎車，水份與電解質的補充千萬不能少©DIZO
而當車友已經遇到或發生熱衰竭的狀態（頭暈、頭痛、無力虛弱、臉色蒼白、噁心嘔吐、肌肉抽筋等），身體的散熱就尤其重要，楊醫生說：「一定要將患者移置陰涼也通風的地方，盡量讓患者補充水份與少許鹽份，但最基本一定要作灑水或冰敷的降溫動作，如有躺下休息也要測身避免突如其來的嘔吐物阻塞呼吸道，然後盡快送醫治療。」
若有到頭暈、想吐的感覺，基本就建議停止運動不要過度勉強©DIZO
DIZO贊助的林園車隊教練黃晉隆也強調：「選手們在夏日的練習其實還滿多的，基本我們多避開中午的訓練時段，而選手訓練的確有一定的強度，所以叮嚀選手喝水與補充補給品是在訓練當中被強調的，另外也會特別注意選手的體能狀況，但訓練基本都是循序漸進，強度也是逐漸拉升，因此平常車隊多強調基本體能與耐力的訓練，這也能避免當突如其來的體力負荷而造成身體無法負擔所產生的風險。」
體能應從平日就作好訓練，避免突然超出身體負荷而造成危險©DIZO
從事運動原本是提升身體健康的最佳方式，但不正確的運動方式與過度的體能負擔或是沒有正確的防護觀念，卻常常造成不必要的傷害，要在夏日享受騎車的樂趣，除了自身的身體狀況要掌握好，做好防曬與足夠的水份的補充尤其重要，如遇身體不適就不應該再勉強，以免造成悲劇的發生。
