你是健身房裡面的哪種人？

人生都曾有迷惘的時候，運動何嘗不是呢？我認為，這就是為什麼人們需要教練帶領訓練的原因之一。

先聊聊我過去在健身俱樂部的日子吧。

我在健身俱樂部擔任正職教練的日子

當我是一名正職教練時，學員怎麼來呢？有幾種來源。

第一種：每個月份都會有新加入成為會員的客人

他還未必是我的學員，不過會因為剛入會，業務以贈送教練體驗課一堂的行銷手法告訴他，「你要加入一年，還是兩年呢？」

（附註：這時你可能會想，一年、兩年的差別在哪？......秘密就藏在業務的手裡。相信我，如果你在W開頭的健身房，出去一問，通常十個人會有八個不同的答案。）

（加入兩年對一個人來說單價雖然相對來得低，但是整體負擔增加，業務的業績會比相對加入一年還高。）

無論加入多長時間，都會有至少一堂的教練課贈送給他。課程回到教練總部，新入會的會員成為教練的「資源」，再由主管分配給每一位教練。這是第一種客源類型。來自新客人。

每月份的工作白板

第二種：資深會員

奇怪，為何資深會員還會有體驗課呢？

為了讓會員能在健身房得到更多訓練後的效益，教練秉持關心人們健康體態的精神，會不定期打給會員聊聊近來運動狀況如何，大多數是去健身房才持續一段時間，就整個人消失不見，「工作太忙了」、「沒時間」大多是這一類型會回答的理由。

這時候影響力博大的教練出現了。有能力者有辦法再約到這群資深會員重返健身房，答應他再來體驗一次教練課。

教練課程在動機不夠強烈的人身上，是他的必需品
 

其實，這樣約成功的機率相當低，所以能用談話就約到他回來的教練，實力非常強大啊！因為這批人大多數都是在 [ 第一種 ] 剛加入時，體驗過課程，沒有太多感觸 ; 或是同樣以「沒時間」回絕教練。

接下來你知道發生什麼事嗎？自主訓練的堅持度自然沒有很夠，畢竟他連運動習慣都沒培養起來，更別說是吃力不討好的訓練了。

沒多久，如同美國運動委員會統計過的記錄，百分之八十的人在三個月內就打退離場，再度以同一個理由 —「沒時間」，回絕教練。

第三種：正在運動的會員

本篇要提到的主角，來自這樣的類型。假如你是健身房的一名會員，正在自主訓練的當下，被教練打擾的感覺如何？

可能很羞愧（被糾正了）可能很尷尬（我是不是哪裡做錯了）可能感到有點沒面子......沒錯，有這種反應的確很正常，因為教練有九成都是基於「動作有問題」而上前去關（搭）心（訕）你！

相對來說，這樣的教練也很值得讚許，因為他是主動出擊，而不是被動等待新入會的資源分配到自己身上 ; 他也有一雙明亮的眼睛，能夠看出現場需要被關心的人們。

（這時請對我掌聲鼓勵一下哈哈。我有一些學生就是這樣關心來的。被搭訕的人會很不好意思 ; 要去搭訕的教練則是要很好意思！臉皮不能太薄，內心要很強壯心想：我要去日行一善！）

其中有一位學生，接觸後他主動提出了困擾。

Jenny教練的學員主動紀錄體態
 

他說，他開始有點不知道自己在做什麼。每次等到放假，來到健身房操了自己兩個多小時，練完就回去，持續了幾個月後感到徬徨。

我坐下來，決定不急著看他的動作。「你當初開始運動是為了什麼呢？」我們一起坐在桌前，他跟著我一步步的，由我帶領他回到起點思考著。

他回答，「想要有更強健的身體。」

我反問，「嗯，這是很棒的初衷，你這幾個月練下來，有感覺到變強壯嗎？」

「我看我的重量越拿越重，是這樣的意思嗎？」他帶著不確定的語氣思考著。重量，往往是健身族群去判斷進步的標準。

排除這一點，回到起初我見到他正在訓練的時候，他的動作因為推起當下的重量而產生錯誤的施力，我告訴他，在確認自己有沒有達到目標之前，我們先去審視當下的動作發力狀態，是否正確，是否有感受度，然後累積訓練量之後，才去思考針對目標，強度是否要按照計劃提高。

我認為調整體態回到中立位是首重

雖然他已經培養起自主訓練的習慣，但是仍因為不夠明確的方向，導致執行起來有點力不從心，如果沒有教練的引導，是不是很有可能過段時間放棄，回到第二種類型呢？

下週預告

藉由此篇，我為運動動機作一段鋪陳，接下來將帶大家一起思考，如何設定明確的目標。

©Wang Chien yu

Jenny 健身專欄
我是一名私人健身教練，
我認為課程中教學往往大過於訓練，
唯有理解動作才能過好自律的訓練生活。
這是我的IG：jennyc.fitness
粉絲專頁：jenny傑尼
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