身為一個單車新手，每每看到其他車友能夠一邊騎車一邊拍照總好生羨慕，因為小編自己連單手騎車都還沒能成功征服啊！其實放雙手騎車這個看似非常酷的車技在騎乘途中可是非常實用，除了能夠拿手機拍拍美景之外，還能讓你邊騎車邊進行補給、穿脫外套等，當然啦，最重要的還是在衝破終點線時高舉雙手，做勝利的手勢啊！
重心向後 穩住核心
首先將你的骨盆向後傾斜，並將重心向後且集中在座墊上。接著穩住核心肌群，穩定的核心有助於你將雙手從車手把上鬆開時仍能維持平衡。
骨盆向後傾斜，並將重心向後且集中在座墊上©Liv
練習向後瞟一眼
下一步騎士得學會如何輕鬆地轉頭向斜後方瞟一眼，這個動作可訓練騎士施力的穩定度。先擇一方向，若是左方，騎士需將左手臂自然下垂，收緊核心，以腰部的力量控制擺動。待力量穩定之後，肩膀轉向左側，並透過左肩上方往後看。接著換邊，再重複剛剛的動作。
騎士得學會如何輕鬆地轉頭向斜後方瞟一眼©flikr
先放單手試試
學會以上要點之後，騎士即可練習單手騎乘。單手騎乘的訣竅無它，與上述兩點一樣，騎士得穩定核心肌群，以保持平衡，同時使肩膀保持水平，避免身體與車身左右晃動。騎士可進一步透過拿水壺、補給、做手勢等動作來練習。
騎士可透過拿水壺、補給、做手勢等動作來練習單手騎車
繼續踩踏 維持轉速
想保持平衡，騎士就得繼續踩踏，維持轉速，以此保持平衡，如果你的車速下降，甚至幾乎沒有在前進，你很可能失去平衡而摔車！
想保持平衡，騎士就得繼續踩踏，維持轉速，以此保持平衡
嘗試解放雙手吧！
當單手騎乘對你來說已是輕而易舉，那就是時候解放你的雙手啦！同樣地，你得繼續維持你的轉速，接著，腰椎打直坐起，使重心集中於坐骨處，以增加座墊的受重。收緊核心，並嘗試將雙手從車手把上微微鬆開，此時，你可以感受一下身體在這樣的狀態下如何保持平衡，若有重心不穩，你也能迅速地握住車把。反覆練習直到熟稔，當騎士有把握將雙手自然下垂而不會不穩時就代表學會這個動作了。另外，你可以搭配穿、脫外套等動作做進一步的練習，下回你也可以向一個Pro一樣高舉雙手風光衝線了！
當單手騎乘對你來說已是輕而易舉，那就是時候解放你的雙手啦！©Liv
髖關節控制轉向
進階的車友可以進一步嘗試在雙手離開車手把的狀況下靠髖關節控制轉向，這是一個非常酷的技巧！第一步先練習靠著髖關節重心的偏移來傾斜車身，接著避免將重心向後放，避免集中在前輪，因為這樣會使車身偏擺。
