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關到快發霉 跟著單車網紅、選手在家這樣做

保持良好的運動習慣 提升自我免疫力


發布時間:Jun 18,2021 12:00 作者: 單車時代

自從台灣宣布三級警戒延期到六月底,讓不少熱愛戶外運動的車友們大嘆吃不消,但為了全體的安全,避免戶外戴口罩騎車可能造成的風險,仍鼓勵儘量找個適合在家運動的項目,保持身體的靈活與體能,以下讓我們來看看單車界的網紅與選手都怎在這疫情期間宅在家過生活。


單車界當紅女車友曾晴在家以踩訓練台與跳繩做好防疫期間的居家運動

首先是年輕有活力,單車界當紅女車友曾晴,上個月才牽到DIZO新車時就因為疫情而停課在家,不能外出運動。目前還是學生身份的曾晴,平日除了在家連線上課外,休閒時間喜歡跟朋友線上打打遊戲,與同學們在網路上聊天。此外,曾晴在居家期間也嘗試不同的運動方式,比方瑜珈、跳繩和騎練習台來紓解不能外出的苦悶,曾晴表示:「不能出去跑跑真的很麻煩耶!因為住在疫情比較嚴重的雙北也是沒辦法的,這段時間爸爸特別照顧我跟哥哥的生活起居,為了不讓家人擔心,只能乖乖在家。」


小歪怕吃多囤積脂肪一定要來個one more, two more…

 

另外是外型甜美、熱衷參與各式單車與三鐵賽事的小歪本身相當熱愛戶外運動,疫情沒爆發以前,每周基本都會保持戶外跑步與外騎訓練。但近期不能外出運動簡直讓小歪悶壞了,她笑說:「現在覺得自己變得很賢慧,在家學習看食譜自己煮,又怕吃多了囤積在身上,就會找網路影片做體適能運動,至於最愛的單車運動不能跟好友外騎,也只能騎訓練台搭配一部劇來看,這樣踩起來也不會無聊。」

 


在家踩訓練台是目前防疫期間最夯的單車訓練方式

而單車界退役後的劉書銘,已經把重心慢慢轉向工作與家庭的生活,只要待在家的大部分時間都在照顧小孩與整理家務事。雖然如此,書銘只要跟老婆輪班後,都還是把握時間做體能訓練,他說:「我真的很想戴口罩外騎,但有礙於訓練課表,口罩真的戴不住,疫情嚴峻期間也就配合政策保護自己也保護別人換個角度想,不能外騎也是一時的,改為室內訓練順便能陪伴家人也是不錯的」。


前國手劉書銘利用家中小朋友午休時間就進行踩台訓練

 

而在車隊選手的部分,這段時間要如何團練呢?位於高雄的林園自由車隊原本在每日的下午2點都是外出團騎操課的時間,現在疫情期間,車隊黃晉隆教練一樣讓選手保持著正常的訓練課程,黃教練說:「大家只是換了地點訓練,選手在上課期間手機一定要拍向自己,透過視訊的方式與選手們對話並交代訓練項目,訓練後也會回報碼表上數據資料並分析,且將訓練過程的優缺點分享給選手們。」此外,在假日期間也請選手自主做些簡易的重力訓練來增加肌耐力。


林園車隊黃教練利用視訊方式要求選手上課期間照訓練課表訓練

未來不能團體外騎的時間很可能繼續延長,而宅在家防疫的生活也許仍會很無聊,可是透過選手與網紅們網路分享良好的居家運動示範,期望在這防疫期「同島一命團結抗疫」的日子裡,大家繼續保持良好的運動習慣、提升自我免疫力,都將是身為好國民的一大責任。

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